Едноставни рецепти за брзи оброци за слабеење - здравствени совети за рефигура
Едноставни рецепти за нискокалорично уживање за само неколку минути
Вие сакате да изгубите тежина и да ја знаете важноста на само-подготвени оброци. Но, нишањето со дрвената лажица не е една од работите што сакате да ги поминувате слободно време? Нема проблем. Ти треба едноставни рецепти, кои се подготвени за неколку минути. Овде ве запознаваме со опции кои одат подалеку од загревање на нискомаслени виенски колбаси.
Чудо тава за скара со оружје за готвење со малку маснотии
За нискокалорични рецепти тавата за скара е вистинско чудо од оружје. Обезбедува типични марки на скара без да треба да палите оган на јаглен. Печените супстанции оставаат впечаток на пупки за вкус на конзумирање храна со многу маснотии. Всушност, ја подмачкувате храната што треба да се пржи пред да стапите во контакт со жлебовите на тавата за скара. Тоа заштедува многу калории. Масло од кикирики и масло од grapeseed можат да издржат високи температури.
Следниве јадења се особено погодни за тава на скара:
Пилешки гради: Отстранете ги тетивите и маснотиите од пилешките гради и тупнете го дебелиот крај пред пржење. По неколку минути, направете мал засек во пилешките гради. Така можете да видите кога е готово. Пилешкото гради се готви околу десет минути.
Ракчиња: Колку е поголемо ракчето, толку е вкусно. На ракчињата им треба само околу една минута да се испечат на секоја страна.
Тиквички, модри патлиџани, пиперки: Исечете го зеленчукот на ленти или парчиња, истријте го со масло и започнете со пржење. Свежи билки и малку сок од лимон ја рафинираат печената арома.
Мешаната салата го претвора месото, колбасот со малку маснотии или морска храна од тавата за скара во целосен главен оброк. Влагата во салатата исто така гарантира дека нема да пропуштите сос. Зеленчукот може да се додаде во целосен оброк со сирење, кварк или ореви. Ако тоа не ви е доволно: почестете си парче или две леб од цели зрна.
Совет: Оставете ја вашата фантазија да дивее! Готвењето е забавно, дури и ако треба прво да ја откриете забавата на Фројд. Уживајте во чувството за достигнување и измислете свои рецепти. Ова е особено брзо и лесно со тавата за скара.
Едноставни рецепти: додадете салати во главниот оброк
Не можете да јадете премногу зеленчук. Зеленчукот, особено темнозелените лисја, обезбедуваат многу витамини, минерали и таканаречени секундарни растителни материи. Овие вклучуваат каротеноиди, флавоноиди и полифеноли. Научниците постојано откриваат нови супстанции кои ги штитат растенијата од болести. Тие му помагаат на вашето тело да ги неутрализира слободните радикали. Диететски влакна од зеленчук го зголемуваат варењето и метаболизмот. Зеленчукот има толку малку калории што можете да јадете огромна порција - без да направите грев од калории. Измешајте ја вашата салата со црвена пиперка, зеленчукот со најголема содржина на витамин Ц. Или комбинирајте зачинета ракета со убавите лисја на Lollo Rosso! Ако ви се допаѓа зачинето, исечете свежа пиперка чили во вашата салата.
Протеинска состојка ги комплетира лисјата
Следните јадења претвораат едноставна салата во главен оброк:
- Туна во конзерва, каперси и маслинки
- Пушеле лосос или пушена пастрмка
- Меки или тврдо варени јајца
- Салама со малку маснотии
- пржено тофу
- Коцки од сирење
- Ленти од шунка
- Пржена сланина (не повеќе од 50 грама по лице при слабеење!)
Срцева винегрета: тресете наместо да мешате!
Треба да избегнувате масен мајонез или илјада облекувања на островот со преливи за салата. Винегрет со висококвалитетно масло, на пример, девствено маслиново масло или масло од авокадо и добар оцет е идеален прелив за салата за слабеење. Кои производи ќе ги изберете, зависи од вашиот вкус. Кога подготвувате винегрет, односот помеѓу количината на оцет и масло е од клучно значење.
Однос на мешање: еден дел оцет, три дела масло
Најбрзиот начин да се подготви винегрет е во чаша што има цврсто капак. Прво додадете оцет со малку сол во чашата. За особено срдечен облекување, додадете цедено чешне лук. Лажичка сенф, лажичка мед и половина лажичка рен прават малку поблаг винегрет. Запечатете ја теглата и тресете додека оцетот не се раствори. Сега додадете масло и повторно протресете додека не се формира млечна емулзија. Измешајте ја винегретата со салатата и послужете ја веднаш.