Едноставни совети за поздрава диета - уживајте во сортата UrkornPuristen - Интернет-продавница

уживајте

едноставни совети за поздрава диета - уживајте во разновидноста

Ниту една храна не ги содржи сите потребни хранливи материи. Ивееме во Европа во земја со млеко и мед и ги имаме најдобрите намирници пред прагот. А. разновидно мени е исто толку потребно колку што е едноставно и ефтино.

Направете се на почетокот на Недела план, што сакате да готвите секој ден. На овој начин можете да направите купување на големо за храна со долг живот еднаш неделно. Свежите состојки може да ги набавите од месарот, пекарот или градинарот во кој имате доверба. Сега ќе бидете сигурни дека ова е прескапо или дека немате време да одите во различни продавници и да купувате со попуст е многу поевтино и побрзо.

Но, верувајте ми: со насочено купување и план за готвење, заштедувате време и пари и покрај тоа имате и подобри производи. Не ви требаат 1000 различни намирници за да јадете здраво и пријатно, и секако нема индустриски производи

Помалку е повеќе

Помалку од 100 намирници се доволни да ве хранат пријатно, креативно, разновидно и здраво јадење. Размислете како и што јаделе нашите баби и дедовци ...

Со сендвич направен од цели зрна, чаша млеко и јаболко, ги добивате сите хранливи материи, витамини и минерали што ви се потребни. И, тоа е всушност само 3 основни намирници.

На крајот на краиштата, тоа го прави шарена мешавина со кои автоматски и без да се грижите за тоа, ги апсорбирате сите потребни витамини, минерали и секундарни растителни материи што му се потребни на вашето тело. Дополнителни додатоци на витамини не само што се непотребни, туку можат да бидат и штетни.

Мои совети за разновидна недела на уживање

  • Направете неделен распоред за тоа што сакате да готвите секој ден
  • Прво, изберете додатоци на јаглени хидрати за секој ден. (внимавајте на добри, бавни јаглехидрати)
    • 2-3 пати неделно компири (пире од компири, варен и варен компир, пржени компири, хаш кафеави ...)
    • 1-2 пати неделно ориз (кафеав ориз, парен варен ориз, ориз од цели зрна ...)
    • 3-4 пати неделно цели зрна (тестенини, спапеза, јадења од гриз, палачинки, тесто од квасец ...)
  • Планирајте гарнир со зеленчук и салати за секој ден и обрнете внимание на регионалните и сезонските понуди
  • Бидете сигурни дека вашата чинија е „шарена“
  • јадете риба 1-2 пати неделно (поради загадувањето на многу масни морски риби, ве советувам да јадете локална риба)
  • бидете креативни и дополнете ги јаглените хидрати со зеленчук, печени со сирење, дополнете со кварк, не штедете на билки, испробајте нови работи.
  • посегнување по регионална храна во соодветната сезона. Содржината на витамини е многу пати поголема од онаа на храна што веќе патувала долг пат
  • Кога ја планирате неделата, размислете дали сакате да направите супа или десерт. Пронајдете брзи рецепти или едноставно уживајте во парче овошје за десерт.
  • Закажете ден за остаток од оброкот - по можност во петок или сабота. Како и обично, секогаш останува нешто и храната е едноставно премногу добра за да се фрли.
  • Направете папка со рецепти што се вклопуваат во вашата дневна рутина во однос на потребното време. Вклучете ги само рецептите што се докажале според вкусот и времето.
  • Организирајте ги рецептите по сезона (пролет/лето/есен/зима). Со текот на времето ќе добиете шарена мешавина од побрзи, полесни, поизбалансирани и сезонски јадења.
  • Многу важно: кога купувате намирници, секогаш прашувајте од каде потекнуваат и како биле обработени. Прашајте за состојките и адитивите. Прашајте го месарот за земјоделецот каде живеело животното. Затоа што:

ВИЕ СТЕ ОНА ШТО ЈАДЕТЕ

Здраво, јас се викам Стефани. Убаво што си тука. Погледнете наоколу и оставете да бидете инспирирани.

  • Здравје (15)
  • Рецепти (155)
    • Леб (55)
    • Солени (32)
    • Бисквити (52)
    • Торта (38)
    • Други (14)
    • Слатки (69)
  • Знаење (15)

Ако имате какви било прашања, ве молиме контактирајте не на [email protection]. Writeе ти пишеме или ќе ти се јавиме.