Едноставни трикови за слабеење без да сфатите мобилен
Во обид да изгубат тежина, многу луѓе нека бидат поразени по одреден период во кој не наоѓаат сила да продолжат со диети кои се многу тешки за одржување, а кои вклучуваат малку храна, со што помалку калории или часови аеробик што ги остава без. здив.
Многу важно кога сакате да изгубите тежина е да го пронајдете методот кој најдобро одговара за вас. Според „Превенција“, постојат неколку опции со кои можете да изгубите барем половина килограм неделно, тоа е најдобриот начин за постепено зголемување и одржување на совршена фигура.
Побарајте ја вашата внатрешна сила: првото нешто што треба да направите е да ја смените перспективата на сопственото тело. Ако сте навикнале на прекумерна тежина, секогаш мора да повторувате дека тоа не е вашата природна состојба. Обидете се да се погледнете голи во огледало и да замислите како би изгледале, наметнувајќи гол.
Направете тетратка што ве мотивира: побарајте слики од луѓе кои изгледаат добро, за да ве мотивираат. Додадете тимови што би ги носеле, но не се вклопуваат во моментот, или напишете работи што би сакале да ги правите, а тежината не ви дозволува.
Обидете се да бидете флексибилни: изговорот дека немате време да спортувате не е веродостоен, без оглед колку е зафатен вашиот распоред. Корисни се дури 5 минути интензивен напор, 2-4 пати на ден, време што е невозможно да не се најде.
Не обвинувајте ја возраста: ова е само изговор за да дозволите да бидете поразени и да се препуштите на грда ситуација. Обидете се да спортувате најмалку 30 минути на ден, дури и ако е во епизоди, и дефинитивно ќе видите резултати.
Јадете, но она што ви треба: дали сте гладни за волк и се чувствувате како да не можете да се ослободите од него? Јадете, но слаба храна, за да го наполните стомакот, но со малку калории. Изберете диња, грејпфрут, салата или карфиол.
Откажете се од преработена храна: консумирајте сè што е можно поприродно, без преработена храна и испразнето од каква било нутритивна вредност.
Не прескокнувајте појадок: веројатно секогаш сте одбрале да спиете уште 15 минути во замена за појадок. Ова мора да се промени, бидејќи првиот оброк во денот е исто така најважен.
Вечерајте сами: се разбира, кога можете. Кога сте опкружени со повеќе луѓе, ќе поминувате повеќе време околу масата, па ќе бидете во искушение да јадете дополнително, дури и откако сте сити. Кога вечерате сами, ќе јадете помалку, што е многу важно за последниот оброк во денот.
Пазете се од потрошените течности: колку и да ви изгледа важна оваа промена, таа игра клучна улога. Откажете се од сокови, кои се исклучително калорични, и пијте вода или чај.
Елиминирајте го паметниот стрес: кога некое лице е под стрес, троши повеќе калории. Наместо тоа, стресот може да ве натера да јадете повеќе, затоа бидете паметни и отстранете го со трчање, не трошејќи сè што имате во фрижидерот.
Користете аудио книги: побарајте лента или ДВД со вашата омилена книга и одете на лента. Нема да сфатите кога ќе помине времето, поминувајќи цели километри.
Движете се додека зборувате на телефон: не можете да најдете спортско време, но не можете да не поминете неколку десетици минути на телефон разговарајќи со вашите родители, пријатели или други познаници во текот на еден ден. Одете по неблагодарна работа во исто време или направете неколку свиоци на коленото.
Прочитајте списание кога сте гладни: ако почувствувате луд нагон да проголтате сè што ќе најдете низ куќата, побарајте списание и прочитајте го. По 30 минути ќе видите дека гладот исчезна и, покрај тоа, невозможно е да не видите на нејзините страници неколку слики со убави и фити девојки, кои ќе ве мотивираат.
Обновете ја вашата музичка архива: поминете неколку минути на секои две недели во потрага по најновите и најритмички песни. На овој начин нема да ви биде досадно да спортувате додека слушате музика и ќе можете да одржувате зголемен ритам на физичка активност.
Направете дневник во кој ќе ги напишете сите комплименти што ги слушате упатени на жени, а кои не ги добивате. Ова ќе ве мотивира исклучително многу и ќе ве потсети, во моменти на слабост, колку сакате да ги слушнете тие зборови.
Одморете се: ако следите строга диета, не заборавајте да ве изненадите од време на време, за да го отстраните ризикот од чувство на фрустрација. Ако имате желба за торта, јадете малку и задоволете ја вашата желба, за да не пукнете подоцна и да консумирате десет наместо една.
Покријте го тајмерот кога спортувате: нема смисла да гледате во времето кога трчате, бидејќи ќе ви се чини дека е многу тешко. Оставете се да ве понесе бранот и погледнете подоцна, кога ќе видите дека минале минутите дадени од почетокот за движење.
Направете 10 минути вежба на секој уред: кога одите во теретана, сменете ги уредите на кои работите што почесто, за да ги обучите сите ваши мускулни групи. На овој начин, ќе имате повеќе шанси да изгубите тежина.