Едноставно, јадете добро „Јас сум сè потенок и потенок уште од раѓање“ - 20 минути
Читателката iaулија е мајка веќе една година. Таа ослабе многу, така што повеќе не се чувствува добро. Дијана Студерус со совети.
Некои жени губат телесната тежина многу брзо и сериозно по породувањето, но не намерно.
Здраво г-ѓа Студерус
Јас губам тежина цело време откако се роди мојот син. Тоа беше пред една година. Особено кога малку се здебелив, веднаш губам тежина за помалку од една недела. Физички сè е во ред. Јадам 2000 калории на ден, едноставно не можам да јадам повеќе. Штом ги оставам слатките, губам уште повеќе. Едноставно не се чувствувам пријатно во моето тело. Во моментов имам 43 килограми и сум висок 156 сантиметри. Дали имате совети? Вреди да се спомене дека доев околу четири пати на ден. Ви благодарам и со почит
Почитувана iaулија
Ви благодарам многу за вашето прашање, и пред да започнеме: Честитки за вашиот син! Знам колку може да биде убав и исцрпувачки овој прв пат, и со вашето прашање решавате тема што често се занемарува. Јас редовно доживувам дека жените кои губат „премногу“ тежина по породувањето навистина не се сфаќаат сериозно. Брзото враќање на „врвната фигура“ често предизвикува незадоволство и ако тоа оди премногу брзо, жените треба „само да јадат повеќе“.
Сепак, честопати не се разбира дека тоа не е така лесно.
Доење, како и секојдневниот живот со дете (сметајте ги вашите чекори - ќе бидете изненадени!) Потребна е многу енергија, која едноставно мора да ја снабдуваме во форма на калории. Сепак, ова не мора да биде преку јадење повеќе во смисла на поголеми порции, но исто така може да се постигне преку поголема енергетска густина на оброците (повеќе калории на грам).
Овде идеална е храна со многу маснотии: Затоа можете да ги подготвите оброците со доволно путер, крем, маслиново масло, семе од репка или кокосово масло со чиста совест. Бадем од путер и копродукции, авокадо, рендано сирење, маскарпоне или печени ореви се исто така храна со многу маснотии што можете да ја изберете како додаток и значително да ја зголемите енергетската содржина на вашата храна дури и во мали количини. Дополнителна лажица масло три пати на ден со оброк веќе прави разлика од 300 килокалории. А лажица полнење три пати на ден би било околу 80 килокалории, што нè носи до вкупно 500 килокалории.
Според искуството, стабилизацијата на тежината треба да биде можна со ова. Исто така, би ве советувал да ги чувате слатките, бидејќи и овие намирници имаат голема густина на енергија, што навистина можете да ги користите во моментот. Се разбира, постојат неколку други опции, но повеќе маснотии се навистина ефикасни.
Се надевам дека тежината наскоро ќе се подобри. Се најдобро за вас и вашето семејство.
Дијана Студерус студирала исхрана и диететика на Универзитетот за применети науки во Берн. Со нејзината компанија Food on Record, таа советува за исхраната. Она што и се допаѓа особено во врска со тоа: Да се доведе во прашање статус кво состојбата и на тој начин да се отворат можности диетата да се направи индивидуална, пријатна и одржлива.