Едноставно јадете добро «Морам да ослабам и ништо не ми помага! “- 20 минути
Читателката Никол е очајна. Таа веќе се обиде толку многу, но килограмите сè уште не сакаат да паднат.
Читателката Никол (40) не знае што понатаму: Таа сака да изгуби 15 килограми, но никогаш не побегнува повеќе од три до пет. (Слика на симбол)
„Веќе бев во хипноза, во хомеопатијата, направив метаболичка анализа и биорезонанца“, вели Никол и ја прашува советот од нутриционистката Дијана Студерус.
Нејзе е јасно: „Она што го опишувате звучи како да барате едноставно решение и практично пробувате сè и слушате секого - но очигледно не себеси?!“ Затоа, нутриционистот советува да се справите со навиките во исхраната.
Што значи нормално јадење? Што јадете на таков ден? Кога е тоа вистински глад? Кога Глуст? И што правите или јадете во овие ситуации? „Прашања како овие се незгодни и не се лесни за одговарање, но тие ви помагаат да ги разберете навиките во исхраната“, објаснува Дијана Студерус.
Нутриционист, тренер или некој кој е навистина запознаен со вакви прашања може да помогне во оваа ситуација и да го придружува процесот како еден вид инструктор за возење.
Почитувана Дијана
Морам да ослабам и да испробав сè, но ништо не ми помага! Премногу сум 15 килограми (после две деца) и можам да се снајдам
не губи повеќе од три до пет килограми. Тежината застанува и ништо повеќе не работи. Потоа повторно јадам нормално и добивам тежина. Веќе бев во хипноза, во хомеопатијата, направив метаболна анализа и био-резонанца. Меѓутоа, кога јадам, секој ми кажува нешто различно и јас практично со години не сум јадел јаглехидрати и никогаш не јадам повеќе калории отколку што ми е дозволено. Што друго мислите дека треба да направам?
Почитувана Никол
Справете се со вашите навики во исхраната! Она што ми го опишувате, ми звучи како да барате едноставно решение и практично пробувате сè и слушате секого - но очигледно не за себе. Постои личност која може да ви помогне да изгубите тежина одржливо, и тоа си ти.
И да, хипноза или метаболички анализи можат да ви помогнат, и исто така има смисла да имате макроелементи (јаглени хидрати, протеини, маснотии) и количината на калории на вашиот екран. Но клучот е на друго место.
Мислам дека клучот за слабеење е реализирање на сопствените потреби за храна. Значи, што значи нормалното јадење за вас? Што јадете на таков ден? Кога сте навистина гладни? Кога до Глухт? И што правите или јадете во овие ситуации?
Дали има моменти кога сте гладни, но не јадете ништо? И обратно ситуации во кои не сте гладни и јадете? Што се случува таму? И, што ви се допаѓа во вашите навики во исхраната и што не треба да се менува? Но, кои оброци и ситуации не се оптимални? Каде јадеш И, дали седнувате и јадете, или само јадете заедно? Како се справувате ако сте јаделе премногу или погрешно? .
Прашања како овие се незгодни и тешко може да се одговорат, но тие ќе ви помогнат да ги разберете вашите навики во исхраната. И разбирањето е првиот чекор во промената. Како возење автомобил; Прво треба да ги разберете сообраќајните правила и автомобилот, само тогаш можете да излезете на патот. Не може само така да се вози. И исто е и со слабеењето.
Ако ги знаете вашите потреби, можеме да се погрижиме како да го балансираме тоа со малку јаглени хидрати (или каков и да е концепт) и калории, така што тоа е соодветно за вас и вашето секојдневие.
Затоа, пронајдете нутриционист, тренер или некој што е навистина запознаен со такви прашања и кој ќе ве придружува во процесот како инструктор за возење.
Дијана Студерус (29) студирала исхрана и диететика на Универзитетот за применети науки во Берн. Со нејзината компанија Food on Record, таа советува за исхраната. Она што и се допаѓа особено во врска со тоа: Да се доведе во прашање статус кво состојбата и на тој начин да се отворат можности диетата да се направи индивидуална, пријатна и одржлива.