Едноставно не можам да ослабам
Морам да ја истурам својата фрустрација сега.
Јас сум висок 164 см и тежок 83 кг.
пред син ми да се роди летото 2011 година, мојата тежина беше 75 кг. тоа беше премногу, но во моментов би дал многу за „само“ со тежина од 75 кг. минатата година изгубив скоро 10 кг со 10wbc - сè што е на него повторно. Од ноември се занимавам со спорт двапати неделно во теретана. морав да паузирам 3 недели поради болест (прв син, а потоа јас) и повторно бев активна од недела. Јас сум пред нервен слом. не можам да одам на диета, можам да управувам со тоа некое време и потоа ќе „релапсирам“. го знам мојот проблем. Едноставно не можам да ги држам рацете од слатки и такви глупави работи. Се чувствувам толку глупаво. Се срамам од мојот надворешен изглед. Се срамам што мојот сопруг мора да ми се покаже и тоа ме прави толку многу за заклетвата на мојот син што има „дебела мајка“. (Знам како е тоа јас, мајка ми беше многу прекумерна кога бев мала. Сите прашуваа зошто мајка ми е толку масна -> на околу 160 сантиметри се проценува дека е 120 кг)
зошто не ми „кликне“. Се чувствувам сурово и едноставно одбивно.
има некој (сериозни) совети за мене. Не можам повеќе да го сторам тоа.
пс: тироидната жлезда е проверена - работи нормално.
Еј ти погреб дома.
Знам дека не сакаш да го чуеш тоа сега, но мора да го поминеш сега
Вие навистина не треба да држите диета, откако сте имале толку многу неуспеси, можете да видите дека вашето тело не е глупаво. Тој веќе не губи тежина затоа што оди на режач со секоја диета и бункери сè.
И колку повеќе диети правите, толку потешко ќе биде да изгубите тежина.
Единствената реална работа ќе биде дека сте целосно доследни во промената на вашата исхрана. Бонбоните секогаш ќе бидат проблем (дали можам да отпеам песна за тоа), но мислам дека е како да пушиш, ако не грицкаш некое време, тогаш веќе не ти недостасува. Но, да не се зафркаваме, ќе биде тешко.
Значи, не виси ја главата, јади здраво, што е можно помалку маснотии, спортот секако не е толку лош и тогаш ќе биде.
Но, ништо не доаѓа од ништо.
Еј ти,
Се чувствував многу како тебе, исто така, соодносот на големината и тежината е во право. Во последната година открив 10in2 за себе.
Многу едноставно: Може да јадете сè (и навистина сè) 1 ден и да пиете само вода, кафе или чај еден ден. Работи прекрасно. Барем за мене. Изгубив 18 килограми многу брзо. Сепак сакате 10 кг. Но, сега е многу побавно.
Тоа сигурно не е вистинската работа за секого, но не сте подложени на никаков притисок кога станува збор за храната. Многумина можат полесно да сторат без еден ден, ако утре знаат дека можам сè повторно. Не мора да броите калории или поени и ништо друго. Добрите желби доаѓаат сами по себе (тоа најмногу ме изненади, затоа што всушност е така, затоа што учиш многу да го слушаш своето тело)
Погледнете на www.10in2.at - целата работа доаѓа од Австрија. Има и книги за тоа, но не мора да ви се потребни (дури и лично ги познавам двајцата автори). и има навистина одлична база на обожаватели на Фејсбук. Многумина редовно се среќаваат и разменуваат идеи.
Но, треба да бидете свесни дека тоа е промена во исхраната за цел живот. Но, патем, не можев ни да замислам да јадам секој ден. Повеќе не го држам толку силно за време на викендите, но ако сум јадел два дена по ред, мило ми е што не морам да јадам ништо во понеделник
можеби вашите неуспешни пристапи беа секогаш премногу радикални?
Можеби треба да ги промените навиките во исхраната со мали чекори на долг рок. Успесите тогаш се побавни - но се одржливи.
Обидете се да внесете многу цели зрна во вашата исхрана. Зеленчукот да стане главна компонента на садовите, да се префрли на храна со малку маснотии и да се префрли на минерална вода во текот на денот. Повеќето од нив потполно ги потценуваат калориите што ги внесуваат преку пијалоци во текот на денот (сода, сокови, бело кафе, алкохол и сл.). Покрај тоа, треба да се обидете да му дадете на вашето тело доволно паузи помеѓу оброците за да не се зголемува нивото на инсулин постојано да лебдат.
Понекогаш многу мали нешта помагаат:
- Подгответе компири како солен компир или домашно помфрит без маснотии од рерна
- Месо и риба на скара или чорба, наместо пасирање
- Заменете путер/маргарин со крем сирење со малку маснотии на лебот
- Не јадете овошни јогурти со шеќер - претпочитајте природни јогурти со малку маснотии и евентуално засладете ги со лажица џем, компот или свежо овошје
- преферираат посни колбаси
-.
Поздрав и со среќа!
И мене ми е редот, едноставно не се испраќа во моментот, израмнив на 65 кг и покрај супер исхраната и вежбањето и висок сум 168 см. можеше само да плаче и сум многу, многу депресивен од тоа. Другите жени тежат помалку по 2 деца, други повеќе, навистина сакам да имам 59 години:( Проклето и наскоро летото ќе биде тука и затоа нема да одам на базен! Никогаш!
Извинете, но навистина се жалите на високо ниво. Некои жени, како вас, би биле среќни да имаат нормална тежина. И колку сте поблиску до вашата идеална тежина, толку потешко се спуштате уште повеќе.
Дали имате совет како да се симнете од мојата тежина? Знам дека за многумина не звучи како сериозна порака, но се борев напорно за оваа тежина! Пред моите деца, секогаш се чувствував околу 77 кг и се чувствував релативно пријатно! По првото дете, изгубив толку многу тежина! Точно 30 кг! Значи, знам колку е тешка борбата и сега ставив сè назад во 2-ри СС и се чувствувате лошо затоа што знаете колку е тешко да се сруши сето тоа и е многу потешко отколку со првото дете. Како и да е, не сакам да бидам дебела повеќе во животот! И се чувствувам како да сум мопс сега и ништо не ми одговара како што треба!
Го знам тоа и треба ли да ти кажам нешто: колку повеќе се фрустрирам, се влошува.
Јас, исто така, се имав добро под контрола многу години. Но, тогаш интервенираше спортска повреда и започнав некои работи, не извлеков ништо и се повеќе се фрустрирав заради тоа.
Така, всушност успеав да споменам над 100 кг.
И тоа, иако на 80-годишна возраст веќе мислев дека сум премногу неподвижен, премногу дебел и всушност ќе се срамам од себе ако сум мое дете.
Но, зошто има 100?
Верувам дека ако не вредиш ништо за себе, тогаш не вреди да се трудиш диетата. Тоа е причината за злото.
Мора да видите дека ви се допаѓате себеси, тогаш многу е полесно.