Едноставно, ослабете без дисциплина!
Треба ли да ти кажам една тајна?
Слабеењето нема никаква врска со дисциплината.
Другите работи се важни.
Двете клучни состојки за успехот во слабеењето се:
- Знаејќи како навистина изгледа здравата исхрана
- Стратегија како можете да постигнете здрава исхрана без никаква дисциплина
Ги знаете вообичаените рецепти за слабеење: Јадете помалку. Повеќе спорт. Малку маснотии. Намалени калории. Ниска хидрати. Високо протеини итн итн.
Овие „рецепти“ скоро секогаш имаат една заедничка работа: некој го заслужува тоа.
Но, вистината е поинаква.
Вистината е онаа што ниту една индустрија за слабеење во светот не заработува. „Тајната состојка“ за слабеење не постои. Рецептот за слабеење не е воопшто таен и сигурно не е резервиран исклучиво за индустријата.
„Рецептот“ за слабеење не се менува секоја година.
Слабеењето е лесно!
Се сомневам дека индустријата го прави слабеењето толку комплицирано затоа што заработува многу пари на дебелите луѓе.
Да ми кажеше некој пред неколку години дека губењето тежина е лесно - ќе помислев дека е чудак. На крајот на краиштата, јас веќе немам 20 години. Во меѓувреме, нашите ваги паднаа во подрумот затоа што сум толку слаб што не ми е гајле дали тежам малку повеќе или помалку.
Потребна ви е храброст за да изгубите тежина.
Храброст да направите нешто поинаку од сите други околу вас. Јас едвај се осмелувам да го кажам тоа: кога ја имав оваа храброст, слабеењето беше, да бидам искрен, парче торта.
Речиси неверојатно:
Состојките за слабеење се очигледни и секој може да ги користи - но не секој.
Ова е токму она за што се работи во овој напис.
И сега завесата на двете одлучувачки состојки за успех во слабеењето.
Едноставно, ослабете: како навистина изгледа здравата исхрана?
Јас навистина не го очекував тоа.
Парот беше паднат.
Додека читате книга за хронобиологија.
Книгата немаше апсолутно никаква врска со слабеењето. Дури и здрава исхрана. Се работеше за ритамот на животот.
„Што ако здравата исхрана е толку лесна?“, Си помислив. Што ако здравата исхрана е предмет на ритам? Ритамот на природата.
Оттогаш, купив десетици книги за хронобиологија. Додуша, не беа сите добри. Некои дури беа апсолутно безвредни.
Научив клучен фактор од нив:
Човечкото тело е прилагодено на ритамот на природата.
Ова важи и за тоа кои хранливи материи му се потребни и кога.
Ние сме неверојатно добро прилагодени на нашето опкружување. Затоа од природата секогаш го добивате токму тоа што му треба на вашето тело. И, тоа не се банани во мртвата зима. Остави ги во супермаркет. Сè има, време е. Исто така тропско овошје.
Сите зборуваат за сезонска и регионална храна. Тоа е супер. Едвај гледам некој што го прави тоа.
Сите се жалат како можете да купите јагоди во ноември, додека доматите се во количката - без разлика за кој месец е. Ние одгледуваме домати кога сонцето сјае. На пример во август. Тие имаат состојки кои можат да го зголемат факторот за заштита од сонце на вашата кожа за неколку поени. Ние сме прилагодени на нашето опкружување!
Мал факт за забава: изложеноста на сонце исто така влијае на тоа како ги метаболизирате јаглехидратите. Звучи откачено? Премногу е ... Вашето тело е толку високо-технолошко суштество што нема научник на светот што го разбира. Како и да е, сите сакаат да ни кажат дека ви треба Xg протеин по кг телесна тежина и Х порции зеленчук секој ден.
Се прашувам како Ескимите успеаја да преживеат со тони овошје и зеленчук што ги одгледуваат ...
Здравата исхрана може да се сведе на едноставна формула:
Јадете што расте, притаен и размахване во вашиот двор во моментов. Или пораснете и рипнете ако сте имале. И од тоа што е можно поразновидно.
Тоа е целата тајна на здравата исхрана.
Природна храна директно од природата + сезонска/регионална + разновидна
Навистина е тешко да се биде со прекумерна тежина со оваа диета. Толку навистина тешко!
Сега знаете како изгледа здравата исхрана. Се разбира, има уште илјада работи да се раскажат. Ако сакате неколку детали, прочитајте овде:
Сепак, тоа го прави непотребно комплициран. Не ви треба знаење. Затоа што природата многу добро знае што прави. Јас го гледам тоа на овој начин: Вие не треба да правите наука од неа. И не премногу кученце за да го видам.
Во најголем дел, држете се до сезоната и купете што е можно помалку преработена храна.
Јадам ананас или банана. Тие секако се нула регионални. Како и да е, тие припаѓаат на одредена сезона. Тие напредуваат само на многу високи температури. Затоа ги имам во лето.
Слабеењето е навистина лесно кога јадете она што природата ви го наместила. Бидејќи таа сигурно немаше намера да има прекумерна тежина за вас. Animalивотно со прекумерна тежина не преживува долго во дивината ...
Ве фаќа паника од помислата да исфрлите поголем дел од преработената храна?
Да ја фрлиш тврдата вистина во твоето лице: тоа значи дека нема слатки, нема пица, нема тестенини, нема леб. Без бадемово млеко, без овошен јогурт, без мусли, без сок. Барем поголемиот дел од времето.
Сега се прашувате што да јадете? Особено за појадок? И многу поважно: треба да има добар вкус?
Пред да ви кажам како можете да стигнете таму без дисциплина за да ви биде лесно да се храните здраво, морам да ви признаам нешто:
Те излажав.
Јадењето здраво е само еден фактор за слабеење. Сè - и навистина мислам на сè - она што го правите и мислите дека има влијание врз вашиот карактер. Сепак, верувам дека за мнозинството, диетата е најважниот фактор кога станува збор за губење на тежината.
Секогаш мислев дека јадам релативно здраво. И дури и не сфаќајќи колку сум далеку од природна диета. Јадењето што нуди природата може да промени сè!
Па, да дојдеме до возбудливиот дел: имплементацијата.
Само знаењето не ви користи, доколку не го примените.
Ако патот до спроведувањето е премногу тежок, ќе се откажете пред да ја постигнете целта. Затоа, потребен ви е начин кој ќе го олесни остварувањето на целта.
Едноставно, ослабете без дисциплина
Имам добри и лоши вести за тебе.
Прво лошо: Не оди брзо. Нема да изгубите тежина за 5 дена со она што се храневте за 5 години.
И сега добрата работа: Вие ја имате фигурата што ја имате денес преку однесувањето што сте го обучиле сами.
Однесувањето може да се промени.
Зошто сето ова треба да помине без дисциплина?
90% - 95% од вашите дневни одлуки не стигнуваат до вашата свест. Вие контролирате само минимален дел од вашите секојдневни активности! Вашата потсвест ќе го стори останатото. И, тоа не ти кажува: „Рацете го чоколадото!“.
Досега сте имале чувство дека едноставно немате доволно дисциплина за да изгубите тежина? Не е моја вина! Човекот не е создаден доброволно да се изгладнува.
Значи, мора да ги промените одлуките на вашата потсвест. Со други зборови: луѓето се суштества на навика. Сакате да замените некои навики со нови.
Промената на навиките на почетокот звучи неверојатно тешко. Но, не е така. Лесно е. Сè што ви треба е време.
Навиките се формираат преку постојано повторување за подолг временски период.
Само ослабете: Изненадувачката вистина за самодисциплината
95% од сите диети не успеваат!
Мислам дека има обид за нагло промена на однесувањето. По можност неколку одеднаш. За тоа не сме создадени!
Самодисциплината во текот на подолг временски период работи за многу малкумина. Веднаш штом ќе претпоставите, вашата потсвест повторно завладеа. Заборавете на самодисциплината за слабеење. Не работи против природата. Работа со природата.
Можете лесно да постигнете трајна промена во однесувањето ако постојано правите мали чекори!
Не е важно колку е голема промената. Важно е постојано да се движите во вистинската насока.
На почетокот, ова може да биде промена што ви се чини сосема смешна. Смешно, бидејќи поради мини промена, покажувачот на вагата утре нема да се помести. И задутре или.
Малите промени првично се незначителни. Но, тие исто така се лесни за вас. Ако соберете многу мали промени за подолг временски период, сами ќе ја постигнете целта.
Колку и да трчате бавно, ако трчате во вистинската насока, ќе стигнете таму.
Да ти дадам пример. Секое утро пиев 2 лате макијато. Ставам 3 лажички шеќер во секоја чаша. Кафе во црно? Под никакви околности! Едноставно не успеа.
Еден ден решив да сменам нешто.
И, неволно го испи кафето црно. Едноставно не можев да се навикнам. После неколку недели се вратив во латото макијато со моите 3 лажички шеќер.
И тогаш пробав многу малку промени. Прво намалете го шеќерот малку. Отпрвин беа земени „само“ две и три четвртини лажички шеќер. Се чувствував навистина глупаво затоа што беше тешко да се измери. Ја пробав и разликата во сласта. Но, не беше лошо.
После две недели се навикнав. И го намали шеќерот малку подалеку. Направив навистина мали чекори. Се чувствував толку глупаво за тоа што не му кажав на никого за тоа. Некако помина побрзо од очекуваното. По девет месеци воопшто не ми требаше шеќер. Тоа беше неверојатно. Потоа продолжив со млекото. И оттогаш пијам црно кафе.
Секако глупаво е што не оди брзо. Секој сака брз успех. Но, погледнете го обратно. Колку би било одлично ако го имате вашето тело од соништата за неколку години? И чувај го!
Фантастична работа во врска со овој метод: во одреден момент имате чувство дека можете да јадете се што сакате без да се здебелите.
Зошто? Затоа што се менува она што сакате да го јадете.
Вашето тело е одлично. Тој се прилагодува! Вашето чувство за сладост се менува. Вашите цревни бактерии се менуваат. Вашите желби за одредена храна ќе се променат.
Мора да се збогувате со една работа: чудотворната пилула не постои. Ниту тајната состојка за слабеење. Ти мора да смени нешто. Не работи без него. Ако продолжите како порано, нема да изгубите тежина.
Не можете да се вратите назад и да го промените почетокот. Но, можете да започнете таму каде што сте и да го промените крајот.
Сè што треба да направите е да започнете. И движете ве чекор по чекор во вистинската насока.
Најдобриот проект на кој некогаш ќе работите сте вие.Ако ја барате личноста која ќе ви го промени животот: Погледнете се во огледало!
Медицинско одрекување:
Презентираната содржина е наменета само за општа понатамошна обука. Текстовите не тврдат дека се целосни, ниту пак може да се гарантира нивната актуелност и точност. Ниту еден мој напис не може да биде замена за компетентен медицински совет и не треба да се користи како основа за независна дијагноза и започнување, модификација или прекинување на третманот на болести. Ниту една одговорност не е прифатена за какви било непријатности или штети што произлегуваат од употребата на содржината презентирана овде.