Ослабете Со овие 5 трикови диетата работи за време на карантин
Тоа навистина не работи со губење на тежината? Откриваме како можете успешно да изгубите тежина и покрај карантинот
Да изгубите тежина за време на карантин? Тоа може да работи!
Да се намали телесната тежина за време на карантин, не е толку лесно. На крајот на краиштата, фрижидерот е оддалечен само неколку чекори и мала закуска тука и таму често ја утешува моменталната состојба. Како сè уште успевате да изгубите тежина? Со овие пет трикови за слабеење!
1. Наполнете го снабдувањето со вода наутро
Наполнете голема стаклена карафа со вода од чешма рано наутро или ставете шишиња со минерална вода на вашата работна станица, така што ќе треба да ги предавате цел ден. Ние често го мешаме гладот со жед, па посегнувањето по чаша вода може автоматски да заштеди калории. Многу пиење помага и во исфрлањето на токсините од телото. Позитивен несакан ефект: стомакот станува порамен!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Интегриран пост
Карантинот е идеална можност да пробате наизменичен пост (на крајот на краиштата, не мора да брзате да работите наутро на празен стомак и да се држите до паузата за ручек со стомакот да ви ржи!). Идејата што стои зад тоа: пост 16 часа (црното кафе помага да не се чувствувате гладни помеѓу нив) и јадете здраво и избалансирано останатите осум часа. Значи, ако сте го јаделе последниот оброк во 18 часот, можете да јадете повторно следниот ден од 10 часот наутро.
3. Водете дневник за храна
Забележете што јадете секој ден: од големи оброци до закуски до пијалоци. Ова ви дава подобар преглед на начинот на исхрана. Веднаш штом ќе откриете слаби точки, можете да се запрашате што можете да направите подобро следниот ден и со тоа да ја оптимизирате вашата исхрана чекор по чекор.
4. Здрави закуски
Закускање на чоколадни плочки, гумени мечки, чипс и слично може да акумулира некои (непотребни) калории! Затоа, исфрлете ги сите нездрави закуски од кујната и складирајте на следното купување намирници здрави алтернативи како што се ореви, овошје, незасладени пуканки, колачи од ориз или темно чоколадо.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Повеќе вежбање
Движењето е занемарено за многумина во текот на карантинот и претставува голема пречка во слабеењето. Како сè уште успевате да се движите повеќе? На пример, станете и талкајте низ станот секој пат кога зборувате на телефон. За време на подолг семеен повик, можете да го комбинирате разговорот со прошетка на чист воздух. Оние кои сакаат да бидат активни можат да одат во џогирање или да вежбаат дома (има огромен избор на YouTube).