Едноставно, ослабете Карим Гајгер
Слабеење. Многумина не разбираат зошто слабеењето е толку тешко. Особено оние кои едноставно „природно не добиваат на тежина“. Проблемот со слабеењето е што јадењето е зависност, исто како пушењето, пиењето или коцкањето. Само никој не сака да го признае тоа. Со „стандардните зависности“ на сите им е јасно дека станува зависен од нив. Секој што пуши станува зависен. Дрогата станува зависник. Но, ако имате многу тежина, не сте зависник, имате само тешки коски или сте генетски предиспонирани за прејадување или имате болест или слаб метаболизам.
Но, факт е дека со неколку (многу) мали исклучоци, таа секогаш ја има истата причина: Јадете повеќе отколку што користите. И, тоа е многу тешко за зависник да го прифати. Да прифатите дека другите фактори не се виновни за состојбата, туку дека вие сте причина за тоа.
Јадењето е зависност. Без разлика дали Мекдоналдс, слатки, пица, ќебап или кола; Нашата модерна храна особено е дизајнирана да предизвика зависност. Многу шеќер и многу маснотии гарантираат дека нашето тело сигнализира „Сакам повеќе од тоа“. Како тоа? Затоа што беше од витално значење за нас да преживееме. Во денешно време, благодарение на супермаркетот и услугата за испорака, тоа веќе не е така, но биологијата на нашето тело сè уште не го разбрала во целост ова и би сакала да направи одредби за лоши времиња. И, секако прехранбената индустрија не смета дека тоа е воопшто лошо. Кој јаде повеќе, купува повеќе.
Така доаѓа како што треба: секој втор Германец има прекумерна тежина. Ова во никој случај не е затоа што метаболизмот е колективно скршен, туку едноставно е резултат на прејадување. И, ако над 50% од Германците имаат прекумерна тежина, тогаш тоа не може да биде зависност, нели? - добро но.
Вистинскиот проблем со диетата не е самата диета. Главниот проблем е измислување изговори за себе. И ние, луѓето, сме чудесни во ова. Колку и да е погрешен нашиот поглед на светот, ние секогаш наоѓаме причини да го оправдаме тоа што го работиме. Сите, без оглед дали се екологисти, извршни директори, шефови на мафија или сериски убијци, ги оправдуваат своите постапки за себе и се убедени дека тоа што го прават е правилно. Инаку, тој не би го сторил тоа.
Секој кој е дебел (и) затоа секогаш наоѓа изговори зошто слабеењето не е потребно или зошто е несоодветно во моментов: „Тоа е мојот роденден за неколку месеци, па затоа претпочитам да ја започнам диетата потоа“. - „Генетски е, воопшто не можам да ослабам“. - „Моето тело е во режим на глад, затоа диетата не работи“. - "Јас воопшто не сум дебел. Уште неколку килограми се здрави".
Ако се препознаете себеси во овие или слични изјави и сте подготвени да промените нешто, само топло можам да ви препорачам да ја купите книгата Fat Logic Overcome. Тоа е број 1 најпродаван во фитнес и има одлична оценка од 4,6 4.везди од скоро 800 прегледи на Амазон. Како тоа? Бидејќи не е водич за диети. Тоа е книга што покажува дека вистинскиот проблем не е диетата, туку начинот на размислување. Ја купив книгата во февруари 2017 година и изгубив над 17 килограми за пет осум месеци. Не затоа што најдов специјална диета која претходно не ја знаев, туку затоа што само јадам помалку отколку што консумирам.
Какво е моето искуство во изминатите пет осум месеци и како оваа диета се разликува од претходните диети?
Како и скоро сите кои имаат прекумерна тежина, и јас испробав бројни диети. Пробав различни диети и понекогаш постигнав добри резултати. Но, никогаш не бев под моето сегашно ниво. Како тоа? Бидејќи во одреден момент секогаш имаше момент кога чувствував дека повеќе не губам тежина. За мене беше многу јасно: моето тело е во режим на глад. Не јадев доволно поради диетата и сега моето тело се прилагоди и повторно добивам тежина.
Во ретроспектива, ова е апсолутна глупост. Зошто моето тело одеднаш треба да се справи со помалку храна? Тоа е во спротивност со секоја логика. Ако моето тело користи X калории на ден за да ја одржи температурата на телото и да го одржи телото енергично, како одеднаш ќе има потреба од помалку калории? Дали има копче „безбеден за напојување“ што моето тело го притиска во одредена точка? Дали тој добива енергија од користење на 4-та димензија? - Накратко: глупост. Ако сè уште имате контра аргументи, треба да ја прочитате книгата.
Причината зошто престанав да губам тежина беше релативно едноставна: Или, погрешно го проценив бројот на калории и затоа јадев премногу. Или моето тело има складирано малку повеќе вода, поради што не забележавте губење на маснотии директно на вагата. Може да потрае една недела пред повторно да забележите губење на тежината. Но, тогаш станува збор за цел килограм. Како и да е, ваквите фази се неверојатно демотивирачки. Јадете скоро ништо по цел ден и на крајот на скалата стои дека сте се здебелиле половина килограм. Ако тоа трае една недела, мојата мотивација ја немаше во минатото и се откажав.
Слично на тоа, ако имав лош ден и ја надминав целта затоа што имав голема пица или куп бонбони. "Па така, неделата заврши. Тогаш, можам да се почестам со Сникерс. Continueе продолжам следната недела". - Секако, тоа не успеа. Вистинската мисла ќе беше: „Добро, никогаш немај ништо. Се случи. Наместо тоа, ќе јадеме малку помалку утре“. - И тоа оди прилично добро веќе пет осум месеци.
Исто така, научив дека слабеењето во никој случај не е спринт. Јас се приближував на ваква диета: „eatе јадам многу малку веќе неколку месеци, ќе ја достигнам тежината на целта, а потоа ова срање е направено“. - Во меѓувреме, мојот став е малку порелаксиран. Држам диета онолку колку што треба и се ограничувам само до точката каде што можам да живеам со неа. Не е важно дали ќе изгубам 3 килограми за еден месец или само 1,5. Главната работа е што слабеам или не добивам тежина. На крајот на мај, на пример, графиконот покажува долга, застоена област каде што ја задржав својата тежина. Како тоа? Бидејќи бев на одмор и дозволив малку повеќе во ова време. Тоа не значи дека сум ставала сè во себе, како што тоа го правев на Деновите на измами (патем, голема грешка), но дека јадев колку што не ослабев, но и не се здебелив. Така, ја „паузирав“ мојата диета, така да се каже, без да ја уништам.
Разликата помеѓу тогаш и сега е дека подобро разбирам како работи моето тело. Јас разбирам дека моето тело не е волшебна работа што понекогаш се зголемува, а понекогаш се намалува, но дека тоа е многу едноставен, хемиски процес што може да се регулира исто како и сè друго. Потребно е само малку време и упорност. Всушност, не е толку тешко. Само не слушајте сè што ви е кажано. Не верувајте во секоја (добронамерна) логика на маснотии, но размислете дали има смисла.
Ажурирање на 26 октомври 2017 година: Поминаа уште три месеци и јас сум добро расположен. Диетата ме мотивира и имам искуства што не можев да ги замислам. Ако сте биле дебели и никогаш не сте навистина слаби од пубертетот, оваа состојба е сосема нормална. Вие едноставно не го знаете тоа на кој било друг начин: бутовите се тријат едни со други, маснотијата за маснотии е природна и двојната брада кога гледате надолу е нормална.
Но, кога овие работи одеднаш исчезнат и сфатите дека сепак не е нормално, тоа е неверојатно. Можете да пешачите подолги растојанија без болни бутови. Лудило! И одеднаш можете да гледате телевизија додека лежите без да ја стегате душникот!
Она што всушност ми недостасува е влошката за маснотии. Чувството кога самиот мускул погоди нешто и не е покриено со маснотии не е најдобро. Се разбира, нема да сакам да ставам тежина повторно поради тоа, едноставно ми е неверојатно како толку мали разлики што никогаш не ги видел, одеднаш играат улога.