Едноставно, ослабете со идеалната диета ЈАдете ПАМАARTО
Нема повеќе броење калории! Во идеалната диета се служат само оброци со малку маснотии во комбинација со храна со низок гликемиски индекс. Заедно со редовно вежбање, килограмите треба да паднат. Совршен концепт со кој лесно можете да изгубите тежина? Ние ја направивме проверката.
Едноставно, ослабете - идејата која стои зад тоа
Нутриционистите проф. Д-р. Мајкл Хам и Фридрих Болман развија идеална диета и објавија книга за тоа. Основата на диетата е да се комбинираат храна со малку маснотии и храна со низок гликемиски индекс. Гликемискиот индекс (ГИ) е мерка за тоа колку брзо и колку се зголемуваат нивоата на шеќер во крвта по конзумирање на храна богата со јаглени хидрати. Нискиот гликемиски индекс на храна има предност што нивото на шеќер во крвта само малку се зголемува. Јаглехидратите се дозволени во идеалната диета - треба да се изберат само оние со низок ГИ, како што се производи од цели зрна, мешунки и зеленчук. Едноставно, ослабете успева со вкупно 1200 килокалории на ден и мотивирачка спортска програма, која исто така обезбедува добро обликувано тело.
Едноставно, ослабете - тоа е на планот за диета
Идеалната диета е поделена на три делови од рецепти, кои се подредени според боите на семафорите:
- Зелена фаза: За брз почеток со оној само ослабете може, рецептите од оваа категорија се особено соодветни. Зеленчук, мешунки, леб од цели зрна - целата храна со низок гликемиски индекс што се сервира со месо и млечни производи е дозволена тука.
- Yellowолта фаза: Рецептите од втората фаза на жолта диета се идеално прилагодени за оние кои редовно вежбаат и за кои слабеењето не е толку тешко. На пример, овошје, матеница или неколку ореви се исто така дозволени како закуска помеѓу нив. Ова овозможува полека да се одржува или намалува тежината.
- Црвена фаза: Третата фаза на црвена диета со која само ослабете содржи рецепти свесни за маснотии. Сепак, овие дефинитивно треба да се комбинираат со спортови на сила и издржливост за деликатесите да не станат забележливи на вагите.
Едноставно, ослабете - ризици и недостатоци
Концептот на гликемиски индекс е научно контроверзен, бидејќи храната се гледа изолирано. Во секојдневниот живот, сепак, никој не јаде компири или тестенини директно. Зголемувањето на шеќерот во крвта зависи и од подготовката и комбинацијата со друга храна. Сепак, според пронаоѓачите, не се очекуваат здравствени ризици и недостаток на хранливи материи во контекст на идеалната диета. Сепак, идеалната диета не е погодна за оние кои не сакаат готвење, бидејќи свежата преработка на храна е задолжителна тука!