Едноставно тенок со лекот за лекување на природата Малабар Тамаринд

лекот

МАЛАБАР ТАМАРИНДЕ

АЈУРВЕДА

Во Ајурведата, тамаринот Малабар е класифициран како балансирачка Вата и Кафа Доша и традиционално се користи како дигестивно помагало и за проблеми со стомакот, како природен апетит и за намалување на телесната тежина и проблеми со зглобовите (на пр., Артритис и ревматизам). Исто така е познато дека се користи за заболување на непцата, црви и паразити.

Својства: затоплување, детоксикација и прочистување, кисело, адстрингентно, го стимулира метаболизмот

Состојки: хидроксицитрична киселина, алкаоиди, флавоноиди, полифеноли, сапонини, танини, јаглехидрати, протеини, ксантони, бензофенони, аминокиселини

ФАУНА & ФЛОРА - ПРИРОДНИ ABИВОТНИЦИ

Малабарскиот тамаринд е роден во дождовните шуми долж брегот на Индискиот и Пацифичкиот океан. Средното, зимзелено дрво е високо 15-20 м и расте до висина од 1800 м. Овошјето зрее за време на југозападните монсуни (сезона на дождови во Азија) и се бере и се обработува во јули и август.

Традиционална употреба

Традиционално, овошјето се користи за подобрување на кулинарското искуство додека јадете. За малабарскиот тамаринд се вели дека го зголемува чувството на ситост. И, исто така, затоа што го интензивира искуството за вкус. Се користи, на пример, во кари и сосови. Употребата е слична на употребата на лимоните, каде што се користат кора и сок. Уште во 18 век, европските научници забележале дека локалното население верувало дека оброците подготвени со тамаринот Малабар се многу пополнети.

ЗДРАВСТВЕНИ АСПЕКТИ

Луѓето често се мачат со тежина затоа што сакаат да се прилагодат на идеалот на виткост. Затоа, здравствените причини ретко нудат доволно стимулации.

Од биолошка гледна точка, маснотиите се - до одредена мерка - неопходни за нашето тело: меѓу другото, тие обезбедуваат сила и топлина, штитат чувствителни органи и служат како резервоар во време на недостиг.

Сепак, современото секојдневие повеќе не ни носи неплодни времиња и со модерниот начин на живот, складиштата на маснотии во организмот станаа здравствена грижа за многумина. Бројни болести кои се поврзани со дебелина се зголемуваат во западниот свет. Прво и најважно, дијабетес тип 2, кардиоваскуларни болести и оштетувања предизвикани од дополнителен стрес на зглобовите и 'рбетот.

Со цел да се постигне и одржи здрава тежина, да се чувствува добро, од суштинско значење е да се променат некои секојдневни навики, особено оние што се однесуваат на исхраната. Malabar Tamarind може да ни помогне да ја направиме оваа промена што е можно полесна.

ЕФЕКТ

Главната активна состојка на малабарскиот тамаринд е специјална овошна киселина, хидроксицитрична киселина, исто така наречена HCA, откриена е во 1960 година и е активна состојка со некои извонредни ефекти:

Го намалува чувството на глад: HCA ја инхибира АТП-зависната цитрат лиаза, така што глукозата (скроб, шеќер) проголтана преку храна не се претвора веднаш во маснотии, туку се трансформира во гликоген во црниот дроб. Ова сигнализира чувство на ситост на мозокот и го олеснува намалувањето на внесот на калории.

Стимулира согорување на маснотии: Нормално, вишокот јаглехидрати од храната се претвораат во маснотии и се складираат кај АТП-зависната цитрат лиаза. Бидејќи HCA го инхибира овој ензим, има значително помалку масти достапни за складирање во масното ткиво и телото паѓа на резервите на маснотии за да ги задоволи своите потреби. На овој начин, масните клетки можат да бидат ослабени на релативно едноставен начин.

Ја зголемува енергијата: Гликогенот е форма на глукоза која клетките најлесно ја користат за да ги задоволат нивните енергетски потреби. Зголеменото производство на гликоген исто така го стимулира формирањето на мускулна маса и на тој начин ги поддржува атлетските перформанси и потрошувачката на калории.

Го зголемува ослободувањето на серотонин: Серотонинот е невротрансмитер кој исто така влијае на нашето расположение и сексуални потреби, но и на апетитот. Зголеменото ослободување може да го подигне нашето чувство на ситост и расположение и затоа игра важна улога во намалувањето на телесната тежина.

КВАЛИТЕТ, дозирање и ингестија

Резултатите од студијата и емпириските вредности на пазарот покажуваат големи разлики во ефектот што може да се припише на квалитетот на екстрактот и дозата. Важно е да имате екстракт со најмалку 60% HCA (користиме 70%) базиран на калиум-магнезиум сол и доза од 3-5 g најмалку во две порции (идеално пред секој оброк) дневно. Тоа треба да се зема подолг период од 12 недели одеднаш. Екстрактот лесно се раствора во вода, но вкусот треба да се навикне.

Наша препорака е да се раствори правот во вода и потоа да се додаде сок по ваш избор за вкус. Мала количина сок (или вода од кокос!) Честопати е доволна за да се смири непријатната нота. Нашата препорачана дневна доза е 4 гр. Малку натрупана лажичка одговара на приближно 2 гр. Со цел да се постигне најдобра ефикасност, препорачуваме да земате двапати на ден на празен стомак 60 минути пред оброците. Стомакот повторно е празен по 3-4 часа, во зависност од тоа што сте јаделе.

Важно: Јадете балансирани оброци со јаглехидрати! Зголеменото чувство на ситост делумно доаѓа од конверзија на јаглехидрати во гликоген.

Целосниот ефект врз чувството на ситост се развива по 1-2 недели кај некои и трае околу 2-4 часа, во зависност од дозата. Со ова знаење, внесувањето исто така може да се прилагоди на индивидуалната дневна рутина, на пр. 4 x 1 g со помало растојание или 2 x 2 g на поголемо растојание.

ЗЕМАЕ ДОЛГО ПЕРИОД

Ако се зема подолго од 12 недели, препорачуваме да не земате повеќе од 5 g на ден, а исто така да обезбедите диета богата со витамини и минерали или да ја надополнувате диетата со добри природни додатоци на мултивитамини и минерали. Ова е важно затоа што со намалениот внес на храна, што обично се поврзува со слабеење, се снабдуваат помалку хранливи материи. Но, токму за време на една ваква голема промена на телото му требаат повеќе витални материи, овие исто така го поддржуваат согорувањето на мастите. Висококвалитетни омега-3 масни киселини ја заокружуваат урамнотежената исхрана.

СОВЕТИ ЗА ПОДДРШКА

Без ограничувачка диета! Фокусирајте се на здрава и урамнотежена исхрана со многу свежа храна од растително потекло и високо квалитетни јаглехидрати (важни за ситост и енергија). Намалете ги животните и особено готовите производи. Земете „нормални“ до малку намалени количини.

Чувство на ситост како програмско помагало! Користете го чувството на „исполнетост“, дека имате доволно, да стекнете здрави навики за долгорочно одржување на вашата удобна тежина.

Доволно снабдување со течност! Пијте најмалку 1 - 1,5 литри вода на ден. Покрај важните функции на мозокот и телото, ова исто така го поддржува согорувањето на мастите.

Редовно вежбање! Физички вежби, дури и само умерени, имаат корист за нашето целокупно здравје, особено варењето, фитнесот и слабеењето.

Здрав сон! За време на спиењето, телото се опоравува и лечи; се регулира хормоналната рамнотежа, се случуваат процеси на детоксикација и ги полниме батериите психички и физички, сите важни процеси во регулацијата на телесната тежина. Во просек, ни требаат од 7 до 8 часа сон.

СТУДИЈА ДОКАЕНИ ЕФЕКТИ

  • Справува апетитот
  • Го зголемува чувството на ситост
  • Стимулира горење на маснотии
  • Ја намалува морбидната дебелина (дебелина)
  • Го зголемува лачењето на серотонин
  • Нормализира липиди во крвта
  • Го намалува ЛДЛ холестеролот
  • Без навика или јо-јо ефект

Отече

Сеопфатен научен преглед на Garcinia cambogia (анализа на 139 студии) - 2015; 102: 135-146
Ручи Бадони Семвал, Дипак Кумар Семвал, Илзе Вермак, Алваро Вилјоен