Едноставно умно Користете ја зимата за да изгубите тежина
Не баш! Во нашето модерно, богато општество нема ни трага од недостиг на храна. Нашите фрижидери обично се полни. Ако не, најблискиот супермаркет може брзо да помогне. Храната е лесно достапна деноноќно. За разлика од тогаш, студот веќе не претставува проблем, бидејќи секоја зграда е опремена со греење. Тезата за намалување на телесната тежина поради недостиг на храна и студ во зима е отфрлена: ние обично не јадеме помалку во овој период од годината и не мора да се замрзнуваме во топол стан, што не доведува до зголемување на основната метаболичка стапка.
Ова значи дека теоријата за слабеење во зима е во основа точна, но честопати не се доживува како можност во нашето општество. Студиите ја потврдуваат тезата на нашите предци: на поладни температури нашето тело вложува повеќе енергија за одржување на постојана телесна температура отколку на благи температури. Меѓутоа, за да има корист од ова временско влијание, мора да се надмине послабиот себе и да се активира. Многу зимски спортови го чинат телото многу енергија. На пример, согорувате приближно 400 kcal при лизгање на мраз, приближно 500 kcal при скијање, па дури и до 1000 kcal при скијање (калкулација за телесна тежина од 80 kg, без време на чекање на лифт, итн.)! Покрај тоа, вежбањето во зима не само што го промовира имунитетот, туку и кардиоваскуларниот систем.
Ако се наградите со топла бања или посета на сауна после вакво напорно вежбање наместо богата храна, му правите на вашето тело двојно подобро. Зимските деликатеси како што се джинджифилово и колачиња треба да се избегнуваат ако е можно. Ако не сакате целосно да си го одречете задоволството од слатките задоволства или дел од божиќната гуска, препорачливо е да креирате личен план за исхрана и да ги испланирате деновите на пост на кои особено внимание посветувате на свесната диета. Така, на празници, можете да го славите задоволството на вашето срце, на пример. Ако ги следите овие едноставни правила и покажете дисциплина, можете совршено да ја искористите шансата на зимата да изгубите тежина и да заблескате со бикини фигура следната пролет.