Ефект на ашваганда врз стресот - како треба да земате ашваганда
Резултатите од клиничките студии неодамна објавени во Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine [1] покажаа дека дневно дополнување со препаратот KSM-66 - екстракт од корен од Ашваганда - дозволи да се намали и психолошкиот и физиолошкиот стрес, како и индикаторите за физиолошки стрес кај возрасните со хроничен стрес. Покрај тоа, апетитот и телесната тежина беа значително намалени за време на додавањето на ашваганда.
Заклучокот на овие студии е фактот дека додатокот на екстрактот од корен ашваганда помага во управувањето со телесната тежина кај луѓето кои страдаат од хроничен стрес. Оваа студија првично ја поддржува клиничката ефикасност на додатоците на KSM-66, екстрактот од коренот ашваганда, за поддршка на здрав одговор на стрес и намалување на анксиозноста.
Стрес: најголемиот непријател на телесната тежина
Хроничниот психолошки стрес е главниот здравствен проблем што може да доведе до физички симптоми како што се главоболки, исцрпеност, когнитивни нарушувања, проблеми со спиењето, гастроинтестинални поплаки, мускулна напнатост и е поврзан со многу хронични болести. Стресот е исто така поврзан со зголемување на телесната тежина и дебелина. Според Американскиот институт за стрес (www.stress.org), 77% од Американците редовно доживуваат негативни физички симптоми и 73% редовно доживуваат психолошки симптоми предизвикани од стрес. Во принцип, мнозинството од нас е под стрес! Главните причини за стрес во САД се притисок на работа, пари, здравје, врски, лоша исхрана, преоптоварување на медиумите и недостаток на сон. Звучи познато? Се проценува дека стресот предизвикува 225 милиони работни дена изгубени кај Американците, што е еквивалентно на приближно 80 милијарди долари изгубени во намалена продуктивност!
Кортизолот, „хормонот на стресот“, се ослободува од надбубрежните жлезди како одговор на согледаните закани, честопати нарекувани „борба или бегство“ или како одговор на акутен стрес. Ако оваа биолошка реакција е хронично активирана како резултат на хроничен стрес, постојаните високи скокови на кортизол може да придонесат за негативни здравствени последици како ослабена имунолошка функција, зголемен крвен притисок, зголемен ритам на срцето, прекумерна акумулација на маснотии (интраабдоминална), намалена мускулна маса и густина на коските, како и зголемено ниво на шеќер и липиди (т.е. отпорност на инсулин) во крвта. Покрај тоа, покачените нивоа на кортизол исто така го стимулираат гладот, а хроничниот стрес е поврзан со зголемениот внес на калории, особено апетитот за слатки, пржена храна, газирани пијалоци и алкохол. Значи, се подразбира дека зголеменото ниво на кортизол предизвикано од стрес НЕ Е ДОБРО за нашиот организам.
Резиме на студијата
Хронично нагласени возрасни Индијанци (18-60 години) кои биле со прекумерна тежина или дебели им биле дадени 300 мг екстракт од корен Ашваганда КСМ или плацебо двапати на ден во период од 8 недели (n = 25/група). Студијата беше двојно слепа за да се осигура дека учесниците во експериментот и истражувачите не знаеја кој земал ашваганда, а кој плацебо. Стресот, апетитот, благосостојбата и однесувањето за време на потрошувачката беа проценети со помош на проверени прашалници пред и по 4 и 8 недели по почетокот на додавањето. Покрај тоа, индексот на телесната тежина/телесната маса (БМИ) и нивото на кортизол во крвта беа измерени во истите фази.
Резултатите од студијата покажаа дека нивото на стрес се зголеми по 4 (
22%) и по 8 (
33%) значително ги намали неделите на надополнување со екстрактот од коренот ашваганда во споредба со плацебо групата. Луѓето кои земаа Ашваганда значително се подобрија и во двата пати, што по 8 недели даде многу подобар резултат од плацебо групата. Апетитот беше значително намален за време на додавањето на Ашваганда во споредба со плацебо групата. „Неконтролирано јадење“ и „емоционално јадење“ исто така беа значително намалени во групата Ашваганда и по 4 и 8 недели во споредба со плацебо групата.
Намалувањето на телесната тежина и индексот на телесна маса (БМИ) беа значително поголеми и во четвртата и во осмата недела на додаток во споредба со плацебо групата, што се одразува на намалувањето на нивото на кортизол во крвта. Нивото на кортизол во крвта беше многу пониско во групата ашваганда отколку во плацебо групата осма недела, а падот на нивото на кортизол беше многу поголем отколку во плацебо групата и по 4 и 8 недели додаток на ашваганда. Овие резултати сугерираат дека додатоците на екстрактот од корен ашваганда за 8 недели ги намалуваат индикаторите за психолошки и физиолошки стрес, апетитот и нивото на кортизол во крвта за да помогнат во контролата на телесната маса за време на хроничен стрес кај лица со прекумерна тежина или дебели лица поддршка.
Суштината на проблемот
Се вели дека Ашваганда (Withania somnifera) е водечка билка на Ајурведата, традиционалниот индиски медицински систем стар над 5000 години. Оваа билка стана популарна на пазарот на САД и на светско ниво делумно благодарение на обемното истражување кое ја покажува нејзината биолошка ефикасност.
KSM-66 се чува како екстракт од Ашваганда кој содржи најголема концентрација и цел спектар на елементи (одржување на природните компоненти на тревата во нивната оригинална рамнотежа) и се добива само од корените (не од лисјата). Производството на КСМ-66 е вертикално интегрирано и се произведува без употреба на алкохол или синтетички растворувачи, со користење на најсовремена опрема со сертификација ГМП. Исто така, се верува дека КСМ-66 е единствениот стопроцентен органски и сертифициран значаен екстракт од Ашваганда во светот.
Се разбира, клиничката ефикасност е најважниот елемент. KSM-66 е внимателно проучен, потврден од многу случајни, двојно слепи, плацебо контролирани клинички студии и се покажа дека е ефикасен во намалување на немир и вознемиреност, подобрување на меморијата и когнитивните функции, давање енергија, подобрување на издржливоста и силата и го поддржува здравјето на сексуалните функции. Овие студии ја демонстрираа клиничката ефикасност на КСМ-66, екстрактот од коренот ашваганда, во дневна доза од 300 мг, земени двапати на ден во период од 8 недели. Екстрактот од ашваганда од формулите на arароу содржи КСМ-66 и секое шише содржи 8 неделно снабдување во доза од 300 мг два пати на ден за да ја рефлектира ефективната доза како што е потврдено со клинички студии.
Напишано од Бастијан Милер
Нутриционист, тренер и специјалист за додатоци. Заврши Медицински универзитет и многу курсеви за да се подготви за работа на обучувач. Како што вели за себе: ризница на знаење.