Ефект на Л-аргинин ✔ несакани ефекти ✔ дозирање ✔ студии

Л-аргинин (честопати кратко наречен и „аргинин“) е една од полуесенцијалните протеиногени аминокиселини. „Полуесенцијално“ значи: не само што може да се внесе преку храна, туку може да се формира и од организмот од други аминокиселини и витамини. Сепак, телото се потпира на аргинин во снабдувањето со храна, особено во ситуации на болест или за време на стрес или спорт. „Протеиногени“ значи: не само ензими и невротрансмитери се формираат од Л-аргинин, туку и телесно ткиво, како што се кожата, косата или мускулите.

Л-аргининот е посебен меѓу аминокиселините бидејќи со четири азотни групи содржи повеќе азот (N) од сите други аминокиселини.

Оттука, веројатно, најважното својство на аргинин е: телото може да произведе само молекула НО (азотен оксид) активирач на садот, од аргинин. Оваа НО молекула го контролира проширувањето на крвните садови („васкуларниот тонус“) и со тоа го контролира протокот на крв и крвниот притисок.

Една од најпознатите апликации заснована врз овој принцип е Зголемување на способноста на човекот да подигне. Додавањето храна со аргинин може да ја подобри еректилната функција, според едно истражување. Комбинацијата на аргинин со екстракт од кора од бор се покажа како особено успешна во еректилната дисфункција.

ефект

храна

дозирање

Несакани ефекти

Производи

ефект

Л-аргининот е особено важен за контрола на крвните садови, имунолошкиот систем и регулирање на нивото на шеќер во крвта. Како такво, се користи во:

Еректилна дисфункција (комбинирајте со екстракт од кора од бор!),
Атеросклероза (васкуларни калцификации), особено во комбинација со Б6, Б12 и фолна киселина,
Промоција на развој на сперма,
за здраво градење на мускулите,
Зајакнување на имунолошкиот систем,
да се подобри отпорноста на инсулин кај дијабетес.
Подобрување на циркулацијата на капиларите (на пр. Со тинитус или опаѓање на косата)

храна

дозирање

Дозирањето на аргинин за терапевтски цели е најмалку 3.000 mg на ден. Следното се препорачува за индивидуални апликации:

артериосклероза: 3.000 мг - 5.000 мг
Еректилна дисфункција (Зголемување на потенцијата): препорачана минимална количина 3.000 мг. Комбинирајте со екстракт од кора од бор!
Тинитус: 3.000 мг
Градење на мускули: придружни други аминокиселини, особено BCAA: 2.000 mg - 5.000 mg
Губење на косата: 500 mg Л-аргинин како дел од екстензивниот комплекс на хранливи материи за коса

Несакани ефекти

Несакани ефекти не се забележани при земање на Л-аргинин до дневно внесување од 15,000 mg. Мало подобрување на крвниот притисок е забележано кај луѓе со висок крвен притисок. Општото однесување на имунитетот исто така се подобрува.

Во секој случај, забележете:

Кај акутен херпес симплекс, Л-аргининот не треба да се зема или да се зема само заедно со Л-лизин.
За да го навикнете стомакот на чист L-аргинин, поделете ги количините (два пати на ден). Доколку е потребно, започнете со пониска доза, а потоа зголемете ја количината.
Биоперин® може да промовира апсорпција на Л-аргинин.
Во комбинација со лекови на рецепт, треба да се консултира лекар.
Особено, треба да бидете внимателни со комбинацијата со инхибитори на PDE-5 (Виагра®, Левитраvit, Сиалис®) и да побарате медицински совет. Л-аргининот може значително да го зголеми ефектот на овие сексуални засилувачи. Никогаш не купувајте инхибитори на PDE-5 преку Интернет, само со рецепт од вашата доверлива аптека.

Производи

Постојат специјализирани производи базирани на L-аргинин во аптеките кои се препорачуваат.

Еректилна дисфункција: Најпознатите брендови за третман на диетална еректилна дисфункција се амитамин® форте, VIGARIN од аминоксперт, Еувирил® и Orthoexpert ProMan®. аминоексперт ВИГАРИН комбинира аргинин со цинк (ниво на тестостерон!) и екстракт од кора од бор. Многу добра формула, најдобар сооднос цена и перформанси на обичните аптечни производи. На страницата https://aminosaeuren.org можете да се справите со објективни споредби на производи, вклучувајќи производи со аргинин.
Квалитет на сперма/плодност кај мажите: Овде најдовме сеопфатна споредба на производи.
Тинитус: Производот Sonosan® е достапен за употреба во тинитус.
артериосклероза: Telcor® Аргинин е еден од попознатите и најсигурни производи за општи васкуларни нарушувања.

Најпознатите употреби на Л-аргинин во исхраната медицина се:

како природен сексуален подобрувач за третман на еректилна дисфункција (еректилна дисфункција),
за нутриционистички третман на артериосклероза (васкуларна калцификација) и висок крвен притисок,
да се подобри циркулацијата на крвта во кожата и на тој начин да се зајакне косата,
за зајакнување на имунолошкиот систем и
со тинитус (ненадејно губење на слухот).

Храна богата со Л-аргинин

Особено сурово свинско и пилешки гради има релативно висока содржина Л-аргинин (приближно 1,4 g на 100 g секој). Со неопходното готвење на месото, сепак, оригиналната содржина на есенцијалната аминокиселина се намалува.

Ореви, особено ореви и индиски ореви, исто така, содржат релативно голема количина на аргинин:

Кикирики: 3.400 мг на 100 гр
Ореви од бор: 2.400 мг на 100 гр
Ореви: 2.200 мг на 100 гр
Микроб од пченица: 2.200 мг на 100 гр
Соја 2.200 мг на 100 гр
Лешници 2.000 мг на 100 гр
Ракчиња: 1.700 мг на 100 гр
Пилешко: 1.400 мг на 100 гр
Туна: 1.200 мг на 100 гр
Овесна каша: 850 мг на 100 гр.

Ова е една од причините зошто повеќето од горенаведените намирници се сметаат за особено здрави за крвните садови и крвниот притисок. Сепак, целата количина на терапевтски корисна, дополнителна количина на аргинин од најмалку 3.000 мг дополнително дневно тешко може да се проголта. Бидејќи за 3.000 мг аргинин во врзана форма ќе мора:

веќе јадете 180 грама кикирики со околу 850 килограми калории, или
400 гр овесна каша, или
300 гр пилешко

јаде во прилог. Дополнителните калории што доаѓаат со тоа брзо ќе се рефлектираат во тежината.

Затоа, опсежна промена во исхраната е добра. Сепак, не може да биде целосна алтернатива за земање специјализирани производи богати со L-аргинин.

Функции на Л-аргинин

Л-аргинин исполнува бројни витални функции во телото и може да се користи многу променливо поради неговата структура. Со возраста, потребата за Л-аргинин се зголемува, способноста да се синтетизира се намалува. Затоа може да се препорача свесна диета со храна богата со аргинин или дополнување на храната.

1) Контролирање на садовите

Аргининот е единствениот претходник на невротрансмитерот азотен оксид (НЕ). НЕ се ослободува во внатрешните wallsидови на садовите (ендотелијални клетки). Количината на ослободено НЕ ја контролира васкуларната напнатост, односно проширувањето или стеснувањето, а со тоа и протокот на крв и крвниот притисок. Потребата за Л-аргинин се зголемува со возраста. Ако нема доволно L-аргинин, телото може да го активира само процесот на вазодилатација во ограничен степен.

Стеснетите, нефлексибилни садови доведуваат до зголемен крвен притисок и слаб проток на крв, особено во помалите садови (капилари).

2) метаболизам на протеини

Друга област на апликација за Аргинин е метаболизам на протеините во организмот, кој произведува штетен амонијак. Аминокиселината може да го претвори во уреа и затоа да не влезе во крвотокот.

Превисокото ниво на амонијак честопати доведува до проблеми со заспивање и/или нарушувања на спиењето, така што аргининот се препорачува особено навечер.

3) градење мускули

Таму Аргинин исто така го стимулира ослободувањето на хормоните за раст пролактин и глукагон, индиректно го зголемува Градење на мускули а во исто време ја инхибира неконтролираната акумулација на маснотии. Покрај тоа, тој има потпорен ефект врз распаѓањето на липидите и затоа може да се користи како поддршка за време на диетална мерка.

Во исто време, учеството на Л-аргинин во биосинтезата на креатин, кој игра важна улога во енергетскиот метаболизам на клетките. Тоа доведува до подобрено согорување на хранливи материи како масти и протеини и со тоа се зголемува потрошувачката на енергија во организмот. Бидејќи аргининот исто така го поддржува ослободувањето и дејството на инсулин, тој исто така придонесува за нормално ниво на шеќер во крвта и маснотии во крвта.

Ефекти на Л-аргинин

Еректилна дисфункција

Еректилна дисфункција е медицински точен израз за вообичаена еректилна дисфункција кај мажите (често колоквијално наречена импотенција или еректилна дисфункција). Аминокиселината Л-аргинин е веројатно исто толку неопходна во историјата на еректилна дисфункција како и најпознатиот сексуален подобрувач Виагра®.

До крајот на 90-тите години на минатиот век, феноменот се спротивставуваше релативно беспомошно со разни растителни екстракти (вклучувајќи јохимбин, муира пуама, мака). Нивниот ефект како афродизијак или сексуален подобрувач честопати се ширеше, но никогаш не можеше да се докаже или само некогаш да се побие. Потоа станаа познати разни истражувања за молекулата НЕ (азот оксид или азотен оксид), кои во 1998 година им ги донесоа Нобеловата награда за медицина на истражувачите Игнаро, Фурчгот и Мурад. Тие покажаа како молекулата НЕ продира во wallsидовите на садовите и го контролира васкуларниот тонус.

Л-аргинин е единствената почетна точка за важната молекула НЕ. Кога сигналите од главата ќе стигнат до гениталните органи за ерекција, телото мора да оди Л-аргинин ја формираат молекулата НЕ во крвта. Овој невротрансмитер потоа влегува во садовите и ги релаксира садовите и мускулите за да може да се појави ерекција.

Истражување на Ефект на Л-аргинин врз еректилна дисфункција покажаа дека по можност 5000 мг (најмалку 3000 мг внес на ден) пристојни резултати за зголемување на потенцијата може да овозможи. Несакани ефекти не се очекуваат 1 .

Сепак, позитивен ефект се најде само кај околу 40% од учесниците во студиите. На 3.000 мг чист Л-аргинин и подолу, резултатите беа помалку убедливи. Резултатите се значително подобри кога аргининот се комбинира со екстракт од кора од бор. Тогаш, стапките на успех до 90% се докажани во студиите.

Екстракт од L-аргинин и кора од бор

Во комбинација со екстракт од кора од бор, неколку студии покажаа многу добри резултати за подобрување на еректилната функција. 2 Додека внесувањето на чист Л-аргинин без адитиви и во дози помеѓу 1.700 мг и 3.000 мг не даде убедливи резултати, до 92% од учесниците пријавија подобрување на еректилната функција при употреба на комбинација на Л-аргинин и 80 мг - 120 mg екстракт од кора од бор.

Јапонска студија во 2012 година ги потврди резултатите и исто така покажа дека комбинацијата на аргинин и екстракт од кора од бор е многу ефикасна и не предизвикува никакви несакани ефекти.

артериосклероза

Употребата на сега е особено раширена Л-аргинин да се подобри циркулацијата на крвта и да се бори против високиот крвен притисок (хипертензија). Аргининот е во состојба да блокира одредена супстанција (асиметричен диметиларгинин, АДМА) и со тоа Нивоа на хомоцистеин одржувајте ја крвта умерена.

Од Штулингер et. al 3 и Bednarz et al. 4 е прикажано дека Л-аргининот доведува до намалување на клиничките случаи и кај пациенти со Кардиоваскуларни заболувања или зголемен ризик од тоа треба да се користи специјално како дел од диететски третман.

Внесувањето на фолна киселина, витамин Б6 и витамин Б12 е особено погоден за оваа намена. Овие три витамини од групата Б можат да помогнат во намалувањето на нивото на хомоцистеин. Ова е докажано со германско истражување на над 400 пациенти. Како резултат на внесувањето на Л-аргинин (3.000 мг дневно) со витамин Б6, витамин Б12 и фолна киселина, крвниот притисок може да се намали кај луѓето со артериосклероза, општата циркулација се подобри и нивото на хомоцистеин значително се намали. Хомоцистеин е природен распаѓачки производ на метаболизмот; високите вредности се исто толку штетни за крвните садови и нервите како холестеролот.

Половина од мажите кои учествувале во студијата, исто така, имале подобрена моќ по земањето.

Дијабетес мелитус

Понатаму, оваа есенцијална аминокиселина може да се користи за поддршка на метаболизмот на инсулин, т.е. кај дијабетес мелитус. Студија од 2011 година покажа дека Л-аргининот ја стимулира лачењето на инсулин и спречува прогресивно уништување на Б-клетките на панкреасот 5. Затоа, додаток во исхраната со Л-аргинин, заедно со разни други витамини, антиоксиданти и минерали, може да се препорача за дијабетес мелитус.

Намалете го стресот

Веќе неколку години, аргининот се користи делумно против анксиозни нарушувања. Се чини дека ја подобрува способноста да се справат со стресот со зголемување на нивото на кортизол и исто така намалување на појавата на напнатост 6 .

Најчесто поставувани прашања во врска со употребата на Л-аргинин

Дали повеќе сакате да земете база на L-аргинин HCL (хидрохлорид) или L-аргинин?

Л-аргинин HCL е постабилен од базата на Л-аргинин. Ова е важно за обработка. Нема разлики во примената, толеранцијата и ефективноста.

Треба, сепак бидете внимателни при именувањето на толпата. За некои производи, содржината е наведена како „L-Аргинин HCL 1.000 мг“, на пример. Тогаш се содржани само околу 70% ефективен Л-аргинин, а остатокот е стабилизатор HCL. Ако, пак, содржината е дадена како „Л-аргинин 1.000 мг“, може да се претпостави дека ова ја означува ефективната количина на дневна доза.

Дали Л-Аргининот е хербален? Дали е подобра билната форма?

Постојат Л-аргинин од растително потекло и животинско потекло. Двете форми не се разликуваат; и во двата случаи е чист Л-аргинин. Л-аргининот добиен од растенија може да биде особено интересен за веганите.

Како најдобро да се земе Л-аргинин?

Во повеќето случаи, се препорачува комбинација на Л-аргинин со други аминокиселини или витамини. За да се осигура дека овие се апсорбираат подобро, некои производи БиоперинExtract, додаден екстракт од пиперка. Ова има смисла и може да ја подобри апсорпцијата (биорасположивост) за 10% - 40%.

Количини до 3.000 мг може да се земат еднаш на ден, по можност со лесен оброк. Од 4.000 мг и повеќе треба да го дистрибуирате внесот. Аргининот се толерира многу добро.