Ефект на витамин Б2 (рибофлавин), дозирање, несакани ефекти
Еден од витамините на Б комплексот е исто така Витамин Б2, што продолжува под имињата Рибофлавин и Лактофлавин е познато. Рибофлавинот популарно се нарекува и хормон за раст, бидејќи е неопходен за формирање на нови клетки. За разлика од повеќето други витамини, лактофлавинот е многу отпорен на високи температури и не се раствора добро во вода, но е многу чувствителен на светлина и затоа постепено се распаѓа доколку се чува подолго време на светлина.
Таму Витамин Б2 не може да се синтетизира од човечкото тело, исто така се нарекува суштинско значење и се произведува само од микроорганизми и некои сами растенија. Во телото, рибофлавинот прво се апсорбира низ тенкото црево и потоа се претвора во активни соединенија „FAD“ и „FMN“. Бидејќи ова се одвива кај сите живи животни, производи како што се Месо или млеко може да се користи и како извор на снимање.
Препорачаната Дневно барање Во зависност од групата на луѓе, тоа е најмалку 1,5 мг, но може да биде повисоко под многу околности како што се стрес, лекови, возраст или подложност на инфекција. Особено Бремени жени или доење, на адолесцентите и алкохоличарите им треба повеќе Витамин Б2 отколку просечната популација, што исто така може да се случи во стресни ситуации или после операции. Со цел да се обезбеди соодветно снабдување на телото со рибофлавин, затоа се соодветни особено богатите Додатоци на храна, чии придобивки не само што се докажани, туку и целосно без ризик, бидејќи телото едноставно излачува вишок витамин Б2 преку бубрезите.
Храна богата со витамин Б2
Функции на витамин Б2
Витаминот Б2 е претходник на многу коензими и затоа игра централна улога во метаболизмот на човекот. Поддржано како компонента на забрзувачот на реакции слични на протеини Рибофлавин функцијата на таканаречените ензими, кои можат да градат, распаѓаат и преобликуваат други супстанции. Овие механизми на дејствување главно се потребни за метаболизмот на мастите, протеините и јаглехидратите и на крајот обезбедуваат енергија за повеќето клетки на телото. Контролирани од формирање на одредени масни киселини и пурини Витамин Б2, ќе Генерирање на енергија овозможено само од хранливи материи. Особено за време на една диета со цел да се намали телесната тежина, секогаш се консумираат помалку витамини преку храна од вообичаеното, бидејќи обично се јаде помалку. Без доволно витамин Б2, не е можно да се согоруваат несаканите масни наслаги, па затоа е препорачливо да се земе Губење на тежина земете специфични витамински додатоци за насочување на Горење на маснотии да не застанува. Доволно присуство на рибофлавин, исто така, се спротивставува на хроничниот замор и исцрпеност, бидејќи го стимулира производството на енергија и на тој начин ја одвива циркулацијата.
Друга важна задача на витамин Б2 е да го промовира растот на нови клетки на кожата и мукозната мембрана, што е важно за спречување на воспаленија и егзема и помага во одржување на ткивото. Покрај тоа, рибофлавинот е поддршка за Витамин Б3 и Витамин Б6, кои не можат соодветно да ги исполнуваат своите функции во отсуство на лактофлавин. Додека ниацинот го намалува нивото на маснотии во крвта, витаминот Б6 исто така е вклучен во метаболизмот на протеините и затоа е особено важен за спортистите.
Понатаму, витаминот Б2 поддржува формирање на црвена боја Крвни клетки, што е од суштинско значење за Снабдување со кислород на сите органи и ткива. Недостаток може брзо да доведе до т.н. анемија, која е придружена со симптоми како што се бледило, зголемена подложност на инфекција и замор. Здравјето на кожата и ноктите е исто така во голема мера под влијание на рибофлавин, бидејќи ја одржува нивната структура и спречува болести. Дури и менталната состојба зависи од доволно присуство на лактофлавин, бидејќи обезбедува енергетски снабдување на нервните клетки преку метаболизмот на јаглени хидрати.
Витамин Б2 кој се користи против болести
Како и многу други витални супстанции, исто така може Витамин Б2 заради ортомолекуларна медицина се користат и убедуваат со исклучително добар успех во превенцијата и лекувањето на разни болести. Веќе се спроведени некои студии за позитивните ефекти на рибофлавин, кои ќе бидат разгледани подетално подолу.
Знаење дека витаминот Б2 може да се користи за лекување Страдаат од мигрена може да се користи, бидејќи може драматично да ја намали зачестеноста на болеста или нападите, а со тоа и нивото на страдање. Во 1 беше откриено дека земањето А. Додаток во исхраната со 400 мг рибофлавин на ден е исклучително убедлива профилакса против мигрена.
Витамин Б2 се користи и против ментални заболувања.Во една студија на депресивни медицински сестри од 2011 година 2 се покажа дека депресијата обично се поврзува со Недостаток на витамин Б2 што пак може да доведе до системско воспаление. Друго истражување 3 исто така открило дека додатоци на високи дози на витамин Б2 исто така може да го зголеми менталното здравје на инаку здрави млади мажи.
Понатаму, беше испитано во 4 дека поголема плазматска концентрација на витамин Б2 и Витамин Б6 опасноста за Рак на дебелото црево намалена, што треба да биде убедлива причина за соодветно дополнување, особено за луѓето изложени на ризик (над 60 години, наследна предиспозиција, итн.).
Заклучок
Но, исто така, превентивните и терапевтските успеси на Витамин Б2 честопати водат до фактот дека се користат специјални додатоци во исхраната, бидејќи тие можат да ги подобрат симптомите на мигрена и да понудат заштита од рак на дебелото црево. Ризични групи, како што се постари лица или пациенти со веќе дијагностицирани полипи, дефинитивно треба да размислат за соодветни додатоци, што важи и за бремени жени и доилки, како нивна потреба за Лактофлавин е далеку над оној на нормалната личност.