Ефект од снежни топки - причина за ефектот на јо-јо - совршено тело
Додуша, навистина непријатна ситуација ...
Ако за неколку недели уништите сè што се боревте со месеци, знаете дека нешто тргна наопаку.
Целиот свет се руши пред вашите очи.
Ова мрачно сценарио може да ви се случи во секое време и целосно да ја уништи вашата самодоверба и вашата мотивација, при што треба да направите само неколку сериозни грешки.
Како се чувствува и колку е лошо, ни напиша Ања (една од моите штитенички) - отворено и искрено без никаков филтер. Со моја помош таа сакаше да осигури дека никогаш нема да се најдете во таква страшна ситуација.
Затоа, предлагам внимателно да ги прочитате следните неколку редови.
ПРИКАЗНА ШТО ТЕ ШОКИРА
Ања ни го напиша следново ...
"Здраво! Дали сè уште се сеќаваш на мене? Дали има некој што сè уште ме познава? Затоа што ако сум искрен, не се познавам повеќе себеси. Јас сум како робот, го правам тоа што ми е кажано, немам свое мислење, немам енергија, немам волја за каква било активност, имам и здравствени проблеми и подолго време не можам повеќе да носам што сакам.
Ја знам вистинската стратегија, но сепак ми треба вашата помош. Кога отидов од 105 кг на 69 кг, бев убеден дека никогаш нема да паднам во старите модели. Затоа што зошто да го сторам тоа кога сè беше толку убаво на 69 кг. Се чувствував одлично, можев да носам што сакам, имав самодоверба и имав насмевка на целото лице.
Но, тоа се случи и денес се вратив на погрешен пат со моите стари обрасци и навистина би сакал да направам нешто пред мојата вага да прочита 100 кг повторно.
Имав многу работа и проблеми, и многу фаќав закуски. Сè во брзање и стоење. Денес застанав на вагата и покажа 80,5 кг. Исто така ми се вратија мигрена и главоболка, кои до неодамна беа само нејасно сеќавање на моето минато.
Посакувам голема благосостојба и знам дека можам и ќе успеам “.
Во случај да не знаете, Ања беше таа што неодамна служеше како извор на мотивација и отелотворуваше сè што прави успешна фигура да се промени.
Можете да видите дека ова е точно на следната споредбена фотографија, што е навистина неверојатно.
Сигурен сум дека сите се согласуваме дека ова е ПРАВА претстава.
И иако Ања успеа да ја постигне својата цел, за која толку долго сонуваше и се чувствуваше како нејзиното тело да е одлично (полно со енергија, самоуверено, фокусирано, ...), ситуацијата денес, како што можевме да прочитаме, е многу поинаква.
Ања повторно достигна точка каде што и треба помош.
ШТО СЕ СЛУЧИ ПЕКОЛОТ
како е тоа можно дури и?
Ања не е единствената. Многу луѓе го знаат ова чувство, можеби и вие сте еден од нив ...
Остава катастрофални последици на физичко и психолошко ниво и повеќето од нив не сакаат ни да зборуваат за својот „неуспех“.
Што е навистина срамота!
Затоа, предлагам брзо да започнеме да откриваме какво би било ефикасно решение и да разгледаме подетално што се случи со Ања.
ВО 4 фази до апсолутен неуспех
На почетокот, да дефинираме 4 фази со кои се занимаваат повеќето луѓе, што и се случува на Ања истото.
Фаза I. - Борба против вишокот килограми.
II фаза - Успешна промена на фигурата и постигнување на поставените цели.
III фаза - Почеток на тешко време.
IV фаза - Обновената акумулација на несакани масни наслаги, недостаток на енергија и губење на мотивацијата.
Запомнете, откако ќе го направите тоа во одредена точка, тоа не значи дека не треба да се грижите сега.
Тоа би бил многу опасен став затоа што ситуацијата може брзо да се промени доколку не сме добро подготвени.
Нашите цели се една работа, но од друга страна е реалноста, која може да ве изненади неколку пати.
ЗАКОНИ НА ПРИРОДАТА ШТО НЕ МОANЕ ДА ИЗБЕГНЕТЕ
Пред да ја истражиме стратегијата што спречува враќање на почетната точка, би сакал да ви кажам дека нема никој што не треба да се справува со подеми и падови. Во природата сè оди по својот тек, се случуваат промени и се минуваат различни фази. Вашето расположение не е исклучок.
Ако барате магична формула во овој напис што обезбедува неверојатен радост, мотивација за „следно ниво“ и постојана неспоредлива енергија, тогаш мора да ве разочарам, затоа што тогаш не сте на вистинското место.
Се разбира, важно е да бидеме мотивирани, да си поставиме цели и да се стремиме да се развиваме, но не заборавајте дека ќе има денови кога нема да бидеме најдобро. Тогаш е важно да се реагира мудро и да се избегне она што и се случи на Ања.
Значи, главното прашање на денешниот пост е ...
Како го одржувате супер резултатот што го постигнавте, продолжете и проверете дали вишокот килограми НИКОГАШ не се врати?
Знам одредена желба, но ви ветувам дека можете да го направите тоа.
Затоа внимателно прочитајте!
Како што споменавме претходно, сосема е нормално да варираат расположението, мотивацијата, нивото на енергија и сл.
Ова знаење го земаме како почетна точка за решавање на споменатиот проблем.
АКО СЕ СЛУЧИЛЕ ОНИ РАБОТИ ОД ВАСА, МОAYЕ ДА ЈА ЗАБОРАВИШ ВАШИОТ СОН КАРАКТЕР
Едноставно затоа што лошо расположение, излишни масни наслаги и опуштени мускули повторно се враќаат затоа што станувате жртва на " Ефект од снежни топки ”Вил.
Добро, што дури значи тоа.
Грешен оброк, бујна вежба, ден без вистинска мотивација ...
Сите настани што се случуваат и сега зависи од тоа како реагирате на нив.
Иако ситуацијата може да изгледа безопасна на прв поглед, реалноста е дека е многу опасна.
Често се случува да следат грешен појадок, грешна закуска, ручек и вечера. Бујната обука е проследена со една недела без никаква спортска активност и денот без мотивација води до месец без мотивација во кој жалиме за себе.
Запомнете, лош настан нема да има конкретно влијание врз вашето расположение или промена на фигурата. Слично на малата снежна топка што лежи на исто ниво на земјата.
Но, ако ја туркаме топката преку „карпа“ и таа станува се поголема и поголема, тогаш ситуацијата е сосема поинаква. Малку снежни топки станува топка со разорна моќ.
Истото важи и кога ќе дозволиме лош ден, грешен оброк или бујна вежба „да прескокнеме од карпа“ и да се пофалиме со нашиот напредок.
Настан кој е потполно безопасен, сам по себе, може да ги уништи сите резултати што сте ги постигнале и да ве врати назад до точката каде што било толку тешко да се започне ако не сте свесни за опасноста.
Значи, логично е да сакате да знаете како изгледа ефективното решение.
Youе ти кажам во следните 4 чекори.
ИСКРЕН ОДГОВОР НА ПРАШАЕТО „ЗОШТО“
Колку и да сте глупави Чекор 1 Ве замолувам да не го потценувате.
Бидејќи неговата моќ, ако можеме така да ја наречеме, е извонредна во стресни ситуации и верувајте ми, ќе ви биде полесно ако ги направите следниве „домашни задачи“.
Сигурно не сакате да бидете дел од проект кој ниту има вистинска визија ниту има смисла. Затоа, да ве потсетам дека промената на фигурата не се разликува.
Да се направи нешто само за да се биде во акција и движење е контрапродуктивно. Мислам дека никој не би го посакал тоа.
Секоја приказна има свои "ЗОШТО”, И треба на вашата промена на обликот и вашиот живот.
Одвојте неколку минути за себе и осигурете се да не ве вознемируваат. Искрено одговорете се на прашањето:
Зошто навистина сакате промена на фигурата?
Морам да истакнам дека одговорите како ...
бидејќи масните наслаги ми пречат, затоа што не се чувствувам добро, затоа што немам енергија.
Тие се едноставно премногу меки и немаат соодветна моќ.
Сакам ваши одговори на прашањето “Зошто”Се гласни и јасни!
Затоа што сакам да пукнам од самодоверба и да си докажам на себе дека ќе имам кариера, затоа што сакам да бидам пример за моите деца и да им покажам колку е убав животот и што може да се постигне, затоа што го живеам животот во потполност и активно сакаат да уживаат итн ...
Ова се дефиниции со ефект и ширина и сигурно ќе ви обезбедат да станете на нозе експресно по кратки падови и да брзате кон целта.
Ако знаете зошто нешто сакате толку лошо, тогаш бидете сигурни дека лошиот ден нема да се претвори во лош месец, но дека сè брзо ќе биде повторно во ред.
Задача # 1: Дефинирајте го вашето „зошто“ гласно и јасно.
ДВЕ Е полесно
Покрај јасно дефинираната визија, постои и тајно оружје кое исто така гарантира дека невината мала снежни топки ќе остане на своето место и да не се превртува преку карпа.
Тешките ситуации полесно се надминуваат кога може да се потпрете на некого, да побарате од него совет, да побарате мислење или да разговарате со него или неа за тоа. Сигурен сум дека се согласуваш со мене.
Затоа е пожелно да се опкружувате со луѓе кои имаат слични визии или желби за време на промената на формата и подоцна по постигнувањето на целта.
Во потешките моменти ќе биде многу полесно да се справите со пречката затоа што знаете дека можете да се потпрете на некого, дека има некој што ќе ви даде дополнителна мотивација да се зачините, ставете ја вашата спортска опрема во Земање рака и тренинг за одење, што брзо ќе ве врати на патеката „победник“.
Така да не се сфатиме погрешно ...
Не мора да биде некој близок до вас.
Тие можат да бидат пријатели со кои претежно контактирате по телефон, може да бидат други членови во затворената група на Фејсбук или на друг форум.
Важно е само тоа да се работи за луѓе кои имаат слична визија и желби, бидејќи така се создава средина во која некој си помага, поддржува и советува едни со други.
Заборавете на оние со негативни ставови и на сомнежите исто така, бидејќи тие се само тежина што го повлекува вашето расположение, повторно во вашата удобна зона, но за која веќе знаете дека нема да донесе никакви резултати или промени што ги сакате.
Задача # 2: Идентификувајте барем една личност која има слична визија за тоа како вие и кому можете да верувате, како се чувствувате и што сакате да постигнете.
ЛОШО РАСПОТРЕБИЧКИ
Со чекорите # 1 и # 2 осигурувате дека ќе останете „на површината“ дури и во најтешките моменти.
Сепак, важно е дефинитивно да откриете што навистина стои зад тоа и да ги саботирате вашите планови.
Затоа ви го препорачувам следново:
Секогаш кога ќе се најдете во ситуација да се дистанцирате од ефективната стратегија, запрашајте се што е тоа што ве исфрла од победничкиот ритам.
Дали се работи за грижи на работа или личност која има негативно влијание врз вас, извонреден замор што произлегува од зафатен распоред или евентуално нерешени конфликти од минатото?
На кратко, што е тоа што ве исфрла од концептот во одредена ситуација, до таа мера што тотално ја заборавате вашата благосостојба, резултатите, самодовербата, вложениот труд и време и почнувате да попуштате (сè повеќе „грешно“ Оброци, пропуштени тренинзи, ...).
Мислам дека овој процес може да биде непријатен и ќе ви одземе време и енергија, но ќе вреди.
Кога сме искрени со себе и подготвени да излеземе од нашата удобна зона, ќе биде многу полесно да се отстрани „пречката“ отколку цело време да се соочуваме со „опасноста“.
Чекор # 3: Определете што предизвикува најголема психолошка болка или стрес во вашиот живот во овој момент.
Деструктивни стратегии што мора да ги избегнете
Конечно, четвртиот чекор. Во овој чекор размислувам за една од главните причини за уништување на постигнатите резултати ...
Дури и ако следната информација е единствената работа што ќе ја запомните од овој пост, јас ќе бидам бесконечно среќен поради тоа.
Запомнете, обликувањето здрав начин на живот што се вклопува во вашиот живот е единствениот правилен начин да ги одржувате резултатите и на крајот да ги подобрувате постепено.
За мене лично тоа значи дека ти
- имаат повеќе од доволно енергија за сите дневни обврски,
- немаат потешкотии во концентрацијата,
- Можете исто така да одвоите време за пријателите во текот на неделата,
- Однесувајте се кон вашите омилени оброци,
- во никој случај не претерувајте со обуката,
- Наградете се за резултатите што ги постигнуватеи
- Избегнувајте прекумерен дефицит на калории.
Ако го заборавите ова правило и изберете патека што ве отстранува од наведените елементи, тогаш ви гарантирам дека е прашање на време кога целосно ќе олабавите.
Ако размислувате само за храната, изгубите фокус и енергија, сте лошо расположени, бидете сигурни дека таа ќе „пукне“. Само е прашање на време.
И во вистината, вие не сте виновни.
Во стресни ситуации кои произлегуваат од глупави диети, хормоните се тие што ја преземаат контролата над вашите одлуки и прават сè за да се осигура дека телото има доволно калории.
Зборуваме за ситуации кога, без да можете да го контролирате, вие буквално копнеете по слатки гревови, се лизнувате со храна и ги уништувате тековните резултати.
Ова е проследено со длабоко разочарување и верувајте ми, снежни топки повторно се превртуваат над карпата.
И двајцата сега знаеме што значи тоа.
Затоа препорачувам да го прочитате денешниот пост неколку пати, за сè да биде навистина кристално јасно.
Инаку, во рок од неколку недели можете целосно да ги уништите сите резултати што досега сте ги постигнале, а кои сте ги постигнале со напорна работа во текот на неколку месеци.
Слично на финансиите.
Можеме да бидеме многу доследни таму и да заштедиме неколку месеци, но ако не ја спроведуваме вистинската стратегија, ако навистина не знаеме зошто го правиме тоа што го правиме и тогаш сепак дозволуваме чувства, тогаш може многу брзо да се случи нашето целата заштеда се троши за неколку недели, викенди или дури денови.
Заборавете на вината, јо-јо ефектот, неуспешните промени во фигурата, лошото расположение и повторувачките почетоци.
Наместо тоа, направете го вистинскиот чекор и одберете соодветен начин на живот и уживајте во досега постигнатото.
Никогаш не заборавајте дека ова не е проблем што е единствен само за вас, затоа проверете дали сте го споделиле овој пост со други за да им помогнете да разберат што всушност се случува.
Најчесто тоа е поради диетата ...
Ова е најчестата причина зошто го фрламе пиштолот во жито за време на промена на фигурата и се формира црн облак на депресија над нашите глави.
Нема многу решенија што можат да го спречат тоа ...
Најдоброто нешто што можете да направите е да бидете сигурни дека имате разновиден, вкусен и здрав план на исхрана уште од самиот почеток.
Секако дека можете да го направите ова без никаква надворешна помош ...
Но, тоа е прашање што одзема многу време и троши многу енергија, бидејќи материјата треба внимателно да се проучи.
И тоа е секогаш одличен изговор, особено на почетокот, за да не започнете да ја менувате фигурата на прво место.
Јас веќе ја завршив целата работа за вас со PK Küche.
Потребно е само да го решите квизот од 30 секунди и веќе ве чека вашиот персонализиран план за исхрана на вашата фигура од соништата. Во Кујна ПК Со текот на времето, ќе најдете повеќе од 1500 различни рецепти кои се лесни за следење и се внимателно избрани, така што тие исто така имаат многу вкусен вкус.
Добијте го вашиот персонализиран план за исхрана сега!