Ефекти и студии на коензим Q10
Q10 има структурни сличности со витамин Е и витамин К.
Се појавува во секојдневниот живот главно во врска со додатоци во исхраната и козметички креми. Q10 е многу ефикасен антиоксиданс и служи за заштита од слободните радикали. Може да ги задржи клетките на кожата здрави и свежи, но исто така го штити и поддржува производството на машки сперматозоиди.
Особено е концентриран во срцевите мускули, но исто така и во белите дробови, црниот дроб и бубрезите.
Во идеален случај, телото на здрава личност произведува доволно коензим Q10. Земањето лекови, стрес, дебелина, болести, лоша исхрана или нарушувања во варењето на исхраната може да доведе до недоволно снабдување.
Дополнителниот внес на коензим Q10 е прикажан во различни студии
зајакнување на срцето и циркулацијата
подобрување на здравјето на машките сперматозоиди
подобрена регулација на крвниот притисок
Подобрување на нивото на холестерол и маснотии во крвта
Коензим Q10 и стареење
Позадината на размислувањата е дека содржината на коензим Q10, особено во срцевите мускули, но исто така и во белите дробови и бубрезите, стабилно се намалува со возраста. Над 70-годишна возраст имаат само 40% од содржината на Q10 во срцевите мускули во споредба со една млада личност.
Индикации за употреба на коензим Q10
Коензим Q10 често се користи за функции против стареење. Q10 е исто така поврзан со намалување на високиот крвен притисок и спречување на кардиоваскуларни болести преку зајакнување на срцето.
Коензим Q10 е исто така од особено значење за спортистите, бидејќи штити од слободни радикали, кои се зголемуваат за време на интензивен тренинг. Студиите покажаа дека Q10 може да ги зголеми перформансите. Дополнителното снабдување со Q10 ја подобри издржливоста и перформансите кај спортистите за 11% до 30%.
Зајакнување на срцето и циркулацијата
Во минатото, подобрувањето на целокупната состојба во ангина пекторис, коронарна срцева болест и срцева слабост преку Q10 е докажано неколку пати во големи студии 1.
Употребата на коензим Q10 во третманот на срцеви удари и срцеви аритмии исто така покажа добри резултати и, со дополнителен внес од 50-120 mg на ден, може да ги ублажи симптомите и да спречи можни компликации.
Студија од Италија покажа 22% зголемување на срцевиот капацитет преку коензим Q10 заедно со екстракт од кора од бор (студијата е сумирана овде).
Општо, со зголемување на возраста, препорачливо е да се обезбеди дневно внесување од најмалку 30 mg Q10 со цел да се одржат перформансите на телото што е можно подолго.
Зголемете го максималното оптоварување
Во студија за врвни спортисти, објавена во 2013 година, се покажа дека земањето 20 мг коензим Q10 дневно може да ги подобри врвните перформанси за 11% и да ги подобри вкупните перформанси за обука (повеќе тука). 2
Коензим Q10 за здрави крвни садови
Покрај употребата на коензим Q10 во профилакса и третман на срцеви заболувања, тој се користи и при нарушувања на централниот нервен систем како што се Паркинсон или Алцхајмерова болест.
Овие се тесно поврзани со штетните ефекти на слободните радикали, кои предизвикуваат оксидативен стрес и трајно ги уништуваат нервните клетки 3 4 .
Коензим Q10 кај дијабетес мелитус
Коензим Q10 ги стабилизира клеточните мембрани и доведува до зголемена проточност на енергија, што ги штити клетките на панкреасот што произведуваат инсулин и може да ги доведе до повисоко ниво на перформанси. Q10 исто така го намалува крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта.
Пациентите со рак имаат прениско ниво на Q10
Друга важна улога на коензим Q10 е во превенција и терапија на малигни карциноми. Околу 20% од пациентите со тумор имаат значително прениско ниво на убикинон-10 во серумот, поради што постои итно сомневање дека премалку внесување на Q10 промовира развој на малигни тумори. Особено ракот на дојката и белите дробови обично се поврзуваат со значителен дефицит на коензим Q10.
Плодност кај мажите: Q10 е важен
Коензим Q10 е исто така во центарот на енергетскиот метаболизам кај машките сперматозоиди. Студиите откриле дека земањето на коензим Q10 кај неплодни мажи може значително да ја подобри мобилноста на напред на сперматозоидите. 6-ти
Дозирање на коензим Q10
Коензим Q10 е делумно произведен од самото тело. Особено, органите како срцето, белите дробови или црниот дроб имаат зголемено барање за енергија и затоа зависат од постојаното снабдување со АТП, од кои 95% се синтетизира со помош на убикинон-10.
Водечките научници препорачуваат дневно внесување од 30-200 мг на ден 7. Оваа количина тешко може да се постигне со природна храна, бидејќи треба да се јаде околу 1,6 кг сардини или, на пример, 3 кг говедско месо на ден.
Несакани ефекти не се очекуваат дури и со значително повисоки дози. Во една студија се земаат 3.000 мг коензим Q10 на ден во тек на 8 месеци, во друга студија 1.200 мг на ден за 18 месеци. И во двата случаи немаше значителни несакани ефекти. 8-ми
Статистички гледано, само 25% од населението е доволно заситено со Q10, а тоа е скоро исклучиво деца и адолесценти, бидејќи производството на нивното тело е уште поголемо.
Производство и несакани ефекти
Со цел да се произведат поголеми количини на Q10 индустриски, ферментацијата на бактериите, ферментацијата на квасецот и хемиската синтеза сега се користат исклучиво. Резултат на ферментација на квасец е коензим Q10 кој е идентичен со природната појава и кој е испитан во неколку безбедносни студии. Докажано е дека дневниот внес до 900 мг на овој производ произведен убикинон-10 е целосно безбеден и добро толериран 9 .
Заклучок
Постојат некои високо квалитетни студии кои го демонстрираат позитивното влијание на коензимот Q10 врз срцето и врз производството на сперма кај човекот. Во САД и Азија, веќе долго време е вообичаена практика да се користи Q10 за поддршка на кардиоваскуларниот систем и борба против артериосклерозата.