Ефекти на кортизол - премалку и премногу
Кортизолот е т.н глукокортикоид произведен во надбубрежниот кортекс кој реагира и на физички и на психолошки стрес. Штом нашиот систем регистрира „стрес“, производството и ослободувањето на кортизол се зголемуваат и се појавуваат специфични ефекти на кортизол.
Со цел да се овозможи соодветна реакција, енергијата се повлекува од нештата што не се неопходни за опстанок во моментот на доживеаната стресна ситуација, на пример, од репродукција или имунолошки систем. Од друга страна, кортизолот го стимулира производството на глукоза во црниот дроб и дистрибуцијата на гликоза складирана таму. Во исто време, кортизолот ја спречува работата на инсулин (апсорпција на глукоза во клетките). Во крајна линија на ова е дека глукозата лебди во нашата крв.
Добро и потребно доколку преземеме каква било акција поради стресот. Лошо е ако само седиме таму и размножуваме, па дури и го зголемуваме стресот уште повеќе, бидејќи ако нивото на кортизол е превисоко, работата на имунолошкиот систем е исто така нарушена. Не е без причина што честопати се разболуваме после особено стресни и предизвикувачки периоди: главоболка за време на викендот по една недела интензивна работа или настинка кога психолошкиот стрес повторно станува преголем.
Крвниот притисок се зголемува, метаболизмот е нарушен и се појавува желба за храна. Со исклучување на нашиот репродуктивен систем, производството на тестостерон се намалува, растот на мускулите и коските се нарушува.
Првично, ефектите на кортизолот врз нашето тело треба да бидат краткорочни - исто колку што е потребно за да се справиме со стресот. Сепак, поради барањата на современиот живот, постојано сме изложени на некои стресни фактори. Ако нивото на кортизол е превисоко подолго време и нема соодветна компензација во форма на умерен физички напор, сопствените регулатори на организмот се скршени. Целокупната рамнотежа на хормоналниот систем во надбубрежниот кортекс е сериозно нарушена и одеднаш имаме премалку кортизол. Заморот и исцрпеноста се директен резултат на ова.
Ефекти на кортизол - прекинете го циклусот
Синтезата и ослободувањето на кортизол е силно поврзана со природните циклуси кои се поврзани со деноноќниот ритам. Таканаречениот хормон на стрес се зголемува наутро се додека не го достигне својот врв околу 8 часот наутро.
Во текот на денот, нивото на кортизол постојано се намалува. Ниското ниво на кортизол навечер и навечер го олеснува заспивањето и заспивањето. Зголемувањето на нивото на кортизол наутро ви помага да се разбудите и, благодарение на мирниот сон, да станете полни со енергија.
Кога производството и ослободувањето на кортизол делуваат толку непречено и природно, се поддржува најважниот природен процес за физичко и ментално закрепнување: сон. Здравиот и мирен сон директно се спротивставува на сите негативни влијанија на неизбалансираното ниво на кортизол: отпорност на инсулин, висок крвен притисок, имунолошки систем, дебелина и сл. и спиењето станува скоро невозможно. Од друга страна, имаме премалку кортизол наутро и уште потешко е да станеме.
Внимавајте на нивото на кортизол
Затоа, проверете дали нивото на кортизол е избалансирано преку насочена физичка активност и периодични паузи и направете сè што можете за да создадете идеални услови за здрав, мирен сон. Ова ќе ви овозможи да уживате во плодовите на успешниот и избалансиран живот!
Во овој контекст, биолошкиот ефект на целата површина на телото („заземјување“/„заземјување“) за време на спиењето е од интерес. Пилот-студија на американските истражувачи Гали и Теплиц веќе покажа во 2004 година кај 12 испитаници дека нивото на кортизол може да се намали мерливо како резултат. Ова позитивно влијае на спиењето, болката, симптомите на стрес, вознемиреноста, раздразливоста, депресивните расположенија итн. Нивото на кортизол се мери во интервали од 4 часа.
Субјективните симптоми на нарушувања на спиењето, болката и стресот беа забележани секој ден во текот на 8-неделната фаза на тестирање. Зголемено ниво на кортизол може да се нормализира преку заземјување на ноќното тело, како што е можно пред сè со подлогата за заземјување SAMINA Lokosana. Симптомите предизвикани и субјективно пријавени од зголемено ниво на кортизол, сите може да бидат ублажени или елиминирани. Резултатите од оваа пилот-студија ги покажуваат ефектите на кортизолот. Заземјувањето на човечкото тело го намалува ноќното ниво на кортизол за време на спиењето и го доведува во хармонија со природниот, деноноќниот 24-часовен ритам. Промените во овој поглед беа најголеми кај жените. Покрај тоа, субјективните извештаи укажуваат на тоа дека ноќното заземјување го подобрува спиењето и значително ги намалува болката и стресот. Ова сега го потврдија и бројни корисници на подлогата за заземјување Локосанаж.