Ефекти од кето диетата - што се случува во организмот со кетогената диета
Ефекти на диетата со кето - што се случува во моето тело кога јадам повеќе маснотии?
Слушнавте многу за кетогената диета и сте скептични:
"Јадењето толку многу маснотии не може да биде добро - нели? “
Ова прашање гори на јазикот на многу наши читатели и токму затоа ја напишавме оваа статија за вас, во која би сакале подетално да објасниме што се случува во нашето тело кога одеднаш јадеме повеќе маснотии.
Ефекти од кетогената диета - ова се случува во организмот
Ефекти од кето диетата - што се случува во организмот кога јадам повеќе маснотии?
Ако сте јаделе јаглехидрати првенствено, тогаш енергијата сте ја добиле првенствено од глукозата досега.
Бидејќи телото ги разградува јаглехидратите (KH) од овошје, жито, шеќер или скроб во гликоза и ги претвора во енергија за дневни потреби (основни функции на телото и секојдневно вежбање).
Меѓутоа, ако има премногу гликоза отколку што се користи, тогаш тој го чува вишокот како гликоген во црниот дроб и мускулите.
Овие се резервите на енергија на двете тела, од кои нашето тело црпи моќ за краткорочни напори и одржување на нашите основни функции.
Меѓутоа, ако овие спомени се веќе полни, тогаш телото го претвора вишокот гликоген во маснотии - по можност во форма на „прстен за пливање“ на колковите
Ако одеднаш е потребна повеќе енергија (на пример, кога вежбате сила, на пример), тогаш нашето тело прво ја допре енергијата од нашите гликозни продавници.
Сепак, може да собере само неколку 1000 калории таму и ако одеднаш ви треба повеќе енергија, овој извор секако не е многу продуктивен.
Резултатот е дека треба постојано да се полните или да јадете за да имате моќ.
Ова, за возврат, предизвикува нерамнотежа на нивото на шеќер во крвта - скока секој пат кога јадеме нешто, а потоа одеднаш повторно нагло паѓа.
Резултат: напади на глад и се дебелеете.
Можеби сте чуле претходно за инсулинска резистенција?
Ефекти од кето диетата - вака влијае кетогената диета врз вашето тело.
Инсулинот е хормон кој треба да обезбеди стабилно ниво на шеќер во крвта и им наложува на црниот дроб и мускулите да апсорбираат гликоза, што го намалува нивото на гликоза во крвта (нивото на шеќер во крвта).
Инсулинот исто така го забавува согорувањето на мастите, така што гликозата прво може да се користи како брз извор на енергија.
Тогаш нивото на инсулин се намалува и телото почнува повторно да согорува маснотии.
Инсулинот исто така го предупредува мозокот кога горивото ќе истече - тогаш стануваме гладни.
Со нормална чувствителност на инсулин, сите овие процеси работат оптимално и нивото на шеќер во крвта е стабилно.
Проблемите се јавуваат само кога нивото на шеќер во крвта е постојано високо.
Тогаш рецепторите на инсулин во клетките повеќе не реагираат на инсулин.
Слично е кога премногу често врескавте за ПОМОШ и во одреден момент ве игнорираат бидејќи ништо навистина не се случило.
Така работи и инсулинската резистенција: мускулните клетки повеќе не ги слушаат инструкциите на инсулин за складирање на гликоза.
Резултат: нивото на шеќер во крвта се зголемува екстремно и останува превисоко.
Како можам автоматски да го засилам согорувањето на мастите?
Ефекти од кето диетата - што се случува во организмот кога јадам повеќе маснотии?
Кога работите работат како што треба, но нивото на глукоза во крвта станува прениско, телото ослободува глукагон.
Овој хормон го стимулира црниот дроб да го претвори складираниот гликоген во гликоза и да го ослободи во крвотокот.
Исто така, му кажува на телото да го користи горивото што го има складирано: маснотии.
Согорувањето на маснотиите за производство на енергија се нарекува липолиза.
Масните киселини и молекулите на глицерин се ослободуваат од масните клетки и се претвораат во енергија.
За време на согорувањето на маснотиите, телото произведува кетонски тела.
Кога сме во кетоза, кетонските тела стануваат ваше примарно гориво.
Не само мозокот може да користи кетонски тела, туку и скелетните мускули, црниот дроб итн.
Срцето дури претпочита кетонски тела од гликоза.
Но, тоа не значи дека на телото воопшто не му треба гликоза.
На црвените крвни клетки, на пример, им треба гликоза, а исто така и на мозокот (иако може да добие дел од својата енергија од кетонските тела).
Телото исто така може да произведе гликоза самостојно, користејќи глуконеогенеза.
Црниот дроб ги претвора аминокиселините - градежни блокови на протеини - и масните киселини во глукоза.
На кратко, на телото не му требаат јаглехидрати за да добие глукоза!
Преминувањето од гликоза во маснотија како примарно гориво не е лесно за организмот, бидејќи не е насочена кон само согорување на маснотии.
Тој мора да го „вежба“ процесот на претворање на маснотиите во енергија се додека на крајот не претпочита маснотии како примарно гориво.
Овој процес на адаптација се нарекува адаптација на маснотии и гарантирано ќе се постигне со помош на нашиот 30-дневен курс за кето преку Интернет.
Кога телото е во хранлива кетоза и согорува маснотии како примарно гориво, нивото на шеќер и инсулин се намалува и нивото на добар ХДЛ холестерол се зголемува.
Покрај маснотиите во исхраната, телото сега согорува и зачувани маснотии, што значи губење на тежината.
Органските масти или висцералните масти, за кои се вели дека се одговорни за срцеви заболувања и особено за дијабетес тип 2, се проблем тука.
Ефекти врз здравјето на кетогената диета
Како што реков претходно, инсулинот го предупредува мозокот кога ќе го потроши горивото, предизвикувајќи глад.
Бидејќи нивото на инсулин е стабилно, а горивото (маснотиите) има во изобилство за време на диетата со кето, апетитот се ограничува автоматски.
Научните студии покажуваат дека кетозата поврзана со исхраната се докажа како терапевтска мерка за бројни вообичаени болести како што се дијабетес тип 2, синдром на нервозно дебело црево, синдром на полицистични јајници, Алцхајмерова болест и деменција.
Луѓето во состојба на кетоза често ги набудуваат следниве здравствени ефекти:
- без напор губење на тежината
- воздржано чувство на глад
- подобро расположение
- Способност да се јаде повеќе без зголемување на телесната тежина
- пониски и постабилни нивоа на шеќер во крвта
- помалку желби
- понизок крвен притисок
- ментална јасност
- подобар сон
- помалку формирање гасови и гасови
Започнување на Кето - Еве како да го направите тоа правилно
Ако сакате да следите кетогена диета, потребен ви е систематски план за да започнете со тоа што ќе ве доведе во кетоза. Бидејќи некои совети и рецепти се корисни само кога веќе сте во режим на согорување на маснотии.
Многу вкусни рецепти на Интернет се опишани како кето-пријателски.
Проблемот? Многу од овие јадења се кето-пријателски кога сте во кетоза, но нема да ве навлезат во неа. Еве ја најчестата грешка што ги спречува луѓето од успех во кето:
Тие прават работи што можат да ги задржат во режим на согорување на маснотии, но не ги внесуваат.
Ако сакате да добиете и да останете во кетоза, кликнете тука и дознајте повеќе за нашиот 30-дневен план за исхрана со кето.