Ефекти од мелатонин и несакани ефекти
Хормонот за спиење мелатонин се тргува како нов чудотворен лек во САД, каде што е содржан во бројни додатоци во исхраната: Не само што треба да помогне при нарушувања на спиењето, туку и поради неговиот антиоксидативен ефект има позитивно влијание врз процесот на стареење на клетките, како и врз карциномот и кардиоваскуларниот систем -Земете болести. Всушност, ефектите на мелатонинот досега биле недоволно истражени - затоа, во Германија може да се користи само како помагало за спиење. Не е познато доволно за можните несакани ефекти на мелатонинот.
Ефекти на мелатонин
Мелатонинот е хормон кој го контролира дневниот и ноќниот ритам на луѓето - т.н деноноќниот ритам. Направен е од серотонин во епифизата. Покрај тоа, се произведува и на други места во телото, на пример во дигестивниот тракт. Сепак, мелатонинот од епифизата е главно одговорен за контролирање на ритамот ден-ноќ.
Во епифизата, хормонот се ослободува само кога е темно - затоа се уморуваме навечер. Нивото на мелатонин во крвта се зголемува полека и го достигнува својот врв во средината на ноќта - помеѓу два и три часот. Во раните утрински часови огледалото повторно паѓа, бидејќи светлината го инхибира производството.
Мелатонинот не само што го регулира ритамот на спиење-будење, туку и многу биолошки функции кои се поврзани со него. Овие вклучуваат, на пример, функција на бубрезите и крвен притисок. Фактот дека хормонот може да влијае не само на циклусот на спиење-будење, туку и на други физички процеси треба да се земе предвид пред да се земе мелатонински производ.
Нарушувања на рамнотежата на мелатонин
Работа во смена или временска разлика кога патувате на долги растојанија може да предизвика нарушувања во рамнотежата на мелатонинот. Со дополнителен внес на мелатонин, овие нарушувања, наводно, треба да се санираат: Хормонот треба да осигури дека може да заспие побрзо навечер во случај на нарушувања на спиењето поврзани со џетлаг.
Овој ефект на мелатонин е сè уште контроверзен: Додека хормонот имаше позитивно влијание врз однесувањето на спиењето во некои студии, тој немаше ефект во други студии. Честопати ефектот траеше неколку дена за да стапи на сила. Преминувањето на што е можно повеќе временски зони и летовите од запад кон исток треба да имаат позитивно влијание врз влијанието на мелатонинот.
Но, не само со џетлаг, туку и со работа во смени, дополнителниот внес треба да му помогне на телото повторно да се навикне на вообичаената дневна рутина. Истото важи и за слепите лица чиј ритам на спиење и будење се исклучи од ритамот на денот и ноќта.
Мелатонин и депресија
Промените во рамнотежата на мелатонинот се јавуваат особено често во зима, бидејќи нивото на хормонот останува покачено во текот на денот поради малата дневна светлина. Ова може да доведе до нарушувања на спиењето, замор и зимска депресија. Со цел да се спречат ваквите симптоми, треба да се користи малата дневна светлина за прошетки. Бидејќи дневната светлина го инхибира ослободувањето на мелатонин посилно и нивото во крвта паѓа. Треба да се разгледа светлосна терапија ако симптомите се сериозни.
Мелатонин како помагало за спиење
Колку повеќе старееме, толку помалку мелатонин произведува нашето тело. Овој факт сугерира дека нарушувањата на спиењето што се случуваат во староста се поврзани со падот на нивото на мелатонин. Затоа апчиња за спиење со мелатонин е одобрена за лица над 55 години во Германија. Секоја таблета содржи доза од два милиграма.
Лекот е погоден за краткотраен третман на нарушувања на спиењето предизвикани од слаб квалитет на спиење (примарни нарушувања на спиењето). Спротивно на тоа, мелатонинот не може да третира нарушувања на спиењето, предизвикани од болест или одредени лекови. Но, терапијата со примарни нарушувања на спиењето е исто така контроверзна, бидејќи апчињата за спиење немаат ефект кај околу половина од пациентите.
Совет: Ако страдате од несоница, дефинитивно треба да бидете сигурни дека спиете во многу затемнета просторија, така што епифизата може да ослободи мелатонин што е можно подолго.
Додатоци на храна
Во последниве години, мелатонинот се прослави како чудесен лек, особено во САД, каде што се наоѓа во бројни додатоци во исхраната. Меѓу другото, се вели дека запира стареење на клетките, согорува маснотии, штити од опаѓање на косата и спречува или лекува болести како што се СИДА, Алцхајмерова болест и рак.
Во Германија, мелатонинот е класифициран како лек и затоа не е содржан во додатоците на храна. Соодветните додатоци во исхраната лесно може да се нарачаат преку Интернет. Сепак, тешко е можно купувачот да утврди колку е висок квалитетот на понудениот производ и ризиците вклучени во неговото земање. Затоа, силно советуваме да не купувате мелатонин преку Интернет.
Антиоксидантно дејство
Сега е научно докажано дека мелатонинот има антиоксидативно дејство во организмот: хормонот фаќа слободни радикали кои ги оштетуваат клетките и ги уништува. Бидејќи, за разлика од многу други антиоксиданти, тој е растворлив во масти и во вода, хормонот нуди добра сеопфатна заштита од слободните радикали.
Антиоксидативниот ефект на хормонот сугерира дека процесот на стареење на клетките е поврзан со падот на ослободувањето на мелатонин со возраста. Дали е тоа навистина така и дали пониската концентрација на мелатонин е последица или причина за стареење, сè уште не е разјаснето. Исто така, не постои научно докажана врска помеѓу земањето мелатонин и забавувањето на процесот на стареење.
Ефектот на мелатонин е контроверзен
Поради своите антиоксидантни својства, на хормонот не му се припишува само можно забавување на процесот на стареење, туку и позитивен ефект врз превенцијата и контролата на ракот и спречувањето на кардиоваскуларните заболувања. Дали мелатонинот навистина може да спречи такви болести сè уште не е докажано научно.
Влијанието на мелатонинот врз ракот веќе е испитано во голем број студии - но со контрадикторни резултати. На пример, додека во некои тестови хормонот спаси здрави клетки од оштетување со хемотерапија, во друга студија, хормонот исто така ги заштити клетките на ракот од умирање. Според експертите, во моментов нема причина пациентите со рак да земаат вакви препарати.
Несакани ефекти на мелатонин
За кратко време - т.е. превземен во максимален период од два до три месеци - мелатонинот нема речиси никакви несакани ефекти. Досега се забележани симптоми како поспаност и недостаток на концентрација, но може да се појават и болка во градите, вртоглавица, болка во стомакот или главоболка. Природниот циклус на спиење и будење може да се наруши и со земање мелатонин. За разлика од краткотрајната администрација, ризиците и несаканите ефекти од долготрајната употреба се сè уште неистражени.
Од безбедносни причини, мелатонин не треба да се користи за време на бременост и доење, како и во случај на тешки алергии. Ако хормонот се зема заедно со антиепилептични лекови, антидепресиви (ССРИ) и антитромботични лекови, може да има интеракции помеѓу различните лекови.