Ефекти од непријатна менопауза - како да се справите со нив
Менопаузата, како и првата менструација или бременоста, е посебен момент во животот на жената. Со својот изглед, репродуктивниот капацитет престанува - телото повеќе не произведува јајца.
Како да се подготвите за менопауза?
Некои жени поминуваат низ разни физиолошки промени речиси без проблеми. Затоа, тие можат да имаат менопаузални ефекти без да се чувствуваат болни. Обично, сепак, менопаузата понекогаш е доста заморна. Но, и пред и за време на почетокот, можете да спречите негативна промена. Несомнено, брзото темпо на живот, високото функционирање на стрес, лошата исхрана и повремената физичка активност го прават почетокот на менопаузата уште потежок за поднесување. Треба да се грижите однапред за квалитетот на животот, особено за редовно вежбање, мирен сон и здрава исхрана.
Менопаузата бара придржување кон поволна диета. Не треба да содржи премногу храна со заситени масти (тие се наоѓаат главно во производи од животинско потекло). Подобро е да се намалат кафето, закуските, соковите и слатките. Се препорачува да се консумираат поголеми количини на храна богата со фитоестрогени - растителни естрогени што вашето тело ги апсорбира. Тие можат да се најдат во семето на мешункасти растенија, во семето на лен, од кое исто така се произведува масло, пченица, овес, пченка или моркови.
Директната причина за симптомите за време на менопаузата е недостаток на естроген. Завршувањето на овие недостатоци ќе ви овозможи да ја минимизирате непријатноста за време на менопаузата. Постојат две можности за ова - терапија со фитоестроген или терапија за замена на хормони.
Фитоестрогените, иако вистинската структура е слична на човечките хормони, не влијаат на подобрувањето на здравјето и благосостојбата. Телото навистина ги препознава како естроген и ги врзува за невроните во хипоталамусот, како да се свои. Сепак, тие имаат многу послаба моќ од природните женски хормони. Наместо тоа, тие ќе им помогнат на оние жени кои страдаат од ефектите на ад хок менопаузата и во помала мера. Под услов тие не само што ќе апсорбираат фитоестрогени од исхраната, туку и од подготвените препарати. Количината на растителни хормони во храната е премала за да се зборува за нивните терапевтски својства.
Секако, поефикасно дејство е терапијата за замена на хормони, која јасно го регулира недостатокот на естроген и ги намалува симптомите на напорна менопауза. Неговата употреба има и позитивни придобивки, како што се намалување на холестеролот, зголемена заштита од дијабетес тип 2 и остеопороза, подобрување на крвните садови и контрола на високиот крвен притисок. Ако ХРТ се зема под медицински надзор, во соодветно избрани дози и пред 60-та година од животот, може да се смета не само за ефикасно, туку и за безбедно.