Ефектите на музиката врз нашето расположение - Здравствена доза

Дали знаевте дека музиката помага во лекување на ментални и физички болести? Не е важно кој жанр ќе го одберете. Сите стилови се подеднакво корисни!

Музиката ве опушта, го вади вашиот ум од проблеми, ве тера да танцувате, но исто така и пее додека ви се држат белите дробови. Песна дури може да ја раскаже вашата приказна, давајќи ви можност да се откажете од минатото. Ни треба повеќе музика отколку што можеме да замислиме. Ефектите на музиката врз расположението не можат да се занемарат, со тоа што музиката го претвора темниот ден во експлозија на боја.

Ефектите на музиката врз расположението

Кои би биле ефектите на музиката врз нашето расположение? Всушност, нивните ефекти може да се видат во секојдневниот живот уште од почетокот на времето. Дури и во времето на големите филозофи, тие пееја пофалби за да го ослободат стресот.

Одредени песни или химни се користат во војните за да се всади храброст и доверба кај војниците. На спортски настани, музиката има улога да ја анимира толпата. Во училиштата, децата преку песни ги учат азбуката и броевите.

Дури и продавниците користат музика за да ве охрабрат да купите одреден производ, а рестораните ја користат оваа алатка за да ви го стимулираат апетитот. Во стоматолошките ординации, една песна може да ги релаксира пациентите, а во лифтот ја исфрла здодевноста на присутните.

Со оглед на сите овие аспекти и многу други, можеме да заклучиме дека музиката влијае на вашето расположение. Покрај тоа, тоа ви дава поголема самодоверба и ги исфрла вашите стравови.

Не е важно каква музика ќе изберете

Секоја личност има свои вкусови во музиката, но има и некои „универзални“ стилови кои имаат извонредни ефекти. Песните што ги пееше вашата мајка кога сте биле во нејзината утроба, песните што сте ги слушале кога сте биле дете или оние кои ги поврзувате со пријатно искуство, секогаш ви создаваат чувство на благосостојба.

Некои песни имаат смирувачки ефект, намалувајќи ја вознемиреноста, стресот и грижите. Тука не мора да зборуваме за класична музика или пријателска за медитација, туку за сите видови песни, дури и за loveубовта, R&B итн. Некои звуци имаат извонредна способност да ги ублажат негативните емоции. Иако одредени ритми „покануваат“ повеќе да се релаксираат, секој музички стил може да работи за терапевтски цели.

Оваа техника можете да ја користите онолку често колку што сакате. Ефектите на музиката врз вашата состојба можат да ви помогнат и вас. Некои луѓе чувствуваат потреба да слушаат повеќе ритмички песни за да го подобрат своето расположение, а други овој ефект го добиваат од побавни песни.

Музика, сон и можност за концентрација

Кога бевте на училиште, наставниците потпевнуваа разни песни за да ви помогнат да запомните одредени работи: бои, животни, земји итн. Ако ги поврзете информациите со песна, многу полесно се сеќавате на нив.

Понатаму, одредени звуци се многу корисни за луѓето кои страдаат од болести како што се рак и мултиплекс склероза. Музиката помага и во процесот на лекување на луѓето кои претрпеле несреќа или операција. Во исто време, кога сте тажни или депресивни, музиката може да биде навистина чудесна.

Покрај тоа, ако слушате одредена песна пред спиење, имате подобар и помирен сон. Ако имате проблеми со спиењето, креирајте плејлиста со релаксирачки песни и слушај го кога ќе легнеш. Чувајте ги очите затворени и длабоко вдишете. Сонот наскоро ќе ве зафати и ќе спиете како бебе цела ноќ.

Наутро, некои луѓе претпочитаат тивка, релаксирачка музика за да се одделат од стресот предизвикан од грижата за денот што ги чека. Другите претпочитаат рима, будна музика за да ги разбудат и да им дадат енергија.

Кога сте вознемирени, нервозни или лошо расположени, музиката е најдобриот третман. Ова го намалува нивото на хормони кои предизвикуваат стрес и го зголемува нивото на оние кои прават да се чувствувате добро. Сè што треба да направите е да ја изберете вистинската песна.

Дури и ако сте fanубител на рок или електронска музика, добро е да слушате други жанрови, како што се класична музика, џез или блуз за да ги смирите нервите и да го намалите пулсот.

Ефектите на музиката врз мозокот

Звуците на кои сте изложени секојдневно влијаат на вашата ментална состојба. Кога ја слушате омилената музика, вашето тело ослободува допамин. Овој хормон се лачи за време на секоја активност во која уживате.

Кога ќе слушнете песна што ви се допаѓа, се активираат неколку делови од вашиот мозок. На пример, одредени песни ја „осветлуваат“ областа одговорна за емоционални реакции, како што се визуелниот кортекс и моторниот кортекс.

Во зависност од ритамот на песната, највнимателен дел може да биде фронталниот кортекс, левиот париетален лобус или десната хемисфера на малиот мозок.

Со текот на времето и по пробата, музиката може да ги има следниве придобивки:

Тоа ви помага да вежбате странски јазик и да ја развивате вашата креативност.
Придонесува за третман на невролошки заболувања како Алцхајмерова, Паркинсонова и аутизам.
Тоа ви помага да се борите против одредени емоционални проблеми, како што се вознемиреност, стрес, недостаток на самодоверба итн.

Па што чекаш? Облечете ја вашата омилена песна и уживајте во ефектите на музиката врз вашето расположение!

Aalbers, S., Fusar-Poli, L., Freeman, R. E., Spreen, M., Ket, J. C. F., Vink, A. C.,… Gold, C. (2017). Музичка терапија за депресија. Кокренска база на податоци за систематски прегледи. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004517.pub3
Терапија, B. A. F. M. (2015). Што е тоа музичка терапија? https://doi.org/10.1016/S0378-4274(01)00541-0
Geretsegger, M., Elephant, C., Mössler, K. A., & Gold, C. (2014). Музичка терапија за лица со нарушувања на аутистичниот спектар. Кокренска база на податоци за систематски прегледи. https://doi.org/10.1002/14651858.CD004381.pub3
Simmons-Stern, N. R., Budson, A. E., & Ally, B. A. (2010). Музиката како засилувач на меморијата кај пациенти со Алцхајмерова болест. Невропсихологија. https://doi.org/10.1016/j.neuropsychologia.2010.04.033
Lippi, D., Roberti di Sarsina, P., & D’Elios, J. P. (2010). Музика и медицина. Весник за мултидисциплинарно здравство. https://doi.org/10.2147/JMDH.S11378
Raglio, A. (2015). Ефекти на музика и музикотерапија врз расположението кај невролошки пациенти. Светски журнал за психијатрија. https://doi.org/10.1007/BF01910988

Мотото избрано за Меѓународниот ден на жената во 2020 година е „Јас сум генерација на еднаквост: остварување на правата на жената“. Целта на организаторите е

Ноќе, кога ќе ги затвориме очите, сакаме да имаме мирен и мирен сон. Но, во реалноста, нашето тело има дел

По веста дека Олимписките игри се суспендирани и презакажани за следната година поради пандемијата на коронавирусите, ќе поминеме

Спортисти ширум светот даваат донации за борба против коронавирусот. Кампањи за прибирање средства, донации и свесност се неколку

Во овој период, важно е да се обрне внимание на личната хигиена и да се следат препораките на експертите. Така,

Откако избувна пандемијата на коронавирусите и сееше страв ширум светот, има бројни