Ефективна диета 7 трикови со храна украдени од познати личности -, инспирација секој ден
Дополнителните килограми не се проблем за холивудските диви. Дури и по бременоста, ние сме воодушевени од неприродно слаба фигура. Дури и ако долгорочно тврдат дека успеваат да се одржат толку добро само со помош на вежби и правилна диета, тие имаат при рака и трикови што ги користат и им помагаат брзо да закрепнат до тенки форми.
Еве 7 трикови кои се кецот на ракавите на славните кога сакаат да изгубат вишок килограми и да не изненадат со неверојатна фигура.
Одбројувај
Essесика Алба и Хали Бери тие успеаја брзо да се вратат во нивната фигура пред бременоста благодарение на Рамона Браганза. Таа им препорача на двајцата програма „3,2,1“ која има за цел да ја намали тежината по раѓањето.
Оваа програма има три чекори што мора да ги правите секој ден. Треба да јадете три оброка, да имате две закуски и да пиете најмалку 1 литар вода на ден.
Jесика Алба и Хали Бери дневно внесувале 1700 калории и избегнувале рафиниран шеќер и сосови.
Еве еден модел на мени: Појадок: омлет со две белки, јагоди и две парчиња тост од интегрално брашно/Ужина: бадеми и обезмастено сирење/ручек: зелена салата и лосос/закуска: јогурт и неколку парчиња овошје/вечера: Пилешки гради на скара и варен зеленчук.
Тој се препушта на ужина
Валери Вотерс, неговиот тренер Енифер Гарнер и Елизабет Беркли откри дека двајцата секогаш имаат со себе грицки од по 150 калории за да се препуштат кога имаат одредени желби. Препорачани закуски на водите се парчиња јаболка, крекери, грозје или тенки парчиња мисирка.
Важно е да се јаде нешто на секои 3-4 часа. Нивото на шеќер во крвта паѓа и ако одлучите да го игнорирате чувството на глад, на крајот ќе завршите во фрижидер и ќе јадете што било само за да го задоволите вашиот глад. Па затоа е подобро да бидете подготвени.
Јадењето помеѓу оброците не е лошо, клучот е да направите вистински избор. Препорачливо е да јадете закуска што содржи мал внес на јаглени хидрати, да ви дадете енергија, со протеини да ви дадат чувство на ситост, но и малку слатко.
Претенциозни се со зеленчукот што го јадат
Брзите диети се омилени кај славните. Пред кој било настан е добро да изгубите неколку вишок килограми. Затоа нутриционистите ги советуваат познатите личности да се одречат од одреден зеленчук, како што се карфиолот и брокулата што доведува до надуеност.
Неговиот нутриционист Дениз Ричардс и Ферги наместо тоа, се препорачува консумација на зелена салата, целер, краставици, дињи и зелена боја, портокали и грозје, кои, напротив, го имаат овој смирувачки и детоксикациски ефект врз организмот.
Шарлиз Терон, Наместо тоа, нејзината нутриционистка ја советува да јаде аспарагус и боранија затоа што изобилува со растителни влакна. Ако имате настан на кој треба да присуствувате и сакате да изгледате беспрекорно, обидете се да избегнете газирани пијалоци. Вештачки засладувачи и јаглерод диоксид доведуваат до надуеност.
Откажете се од бело брашно
Теди Бас е негов тренер Камерон Дијаз и вели дека за да биде диета ефективна, треба да се откажете од белите јаглехидрати: леб, тестенини, ориз.
Според Бас, оваа храна има голем внес на шеќер и со тоа го мами телото да гори шеќер прво додека се таложат маснотиите. Потребниот внес на јаглехидрати може да го добиете од овошје и зеленчук.
Но, треба да бидете внимателни. Не треба да претерувате кога станува збор за јадење производи од житни култури. Само затоа што не се направени од бело брашно, не значи дека ви е дозволено да јадете без ограничување. Ризикувате да консумирате иста количина калории што би ја добиле од чинија тестенини на пример.
Не прескокнувам појадок
Гунар Петерсон, познатиот холивудски тренер кој се грижи за силуетата на некои од најсексапилните диви, како на пр. Џенифер Лопез, Леа Ремини и Пенелопе Круз, препорачува никогаш да не го прескокнуваме појадокот.
Според Петерсон, треба да јадеме во првите 30 минути откако ќе се разбудиме за да се испрати сигналот до мозокот дека не сте гладни и метаболизмот да започне да ги согорува мастите.
Обучувачот на славни личности препорачува појадокот да биде составен од сад со цели зрна со неколку парчиња овошје и омлет од две јајца за да се користат само белките. Reитарките и овошјето се богат извор на влакна, додека јајцата се богати со протеини. Така, брзо добивате целосен и здрав појадок, но особено погоден за вашата фигура.
Истражувањата покажуваат дека оние кои редовно појадуваат успеваат да ослабат и да ја одржуваат својата тежина подолго време, во споредба со оние кои не се навикнати да јадат наутро.
Јадете зачинето
Ен Хатавеј и Книга Тајлер имаат завидна фигура благодарение на нивниот тренер Дејвид Кирш кој лично се грижи двете актерки да консумираат зачинети јадења на секој оброк. Зачинетиот вкус помага да се задоволи вашиот глад и ве тера да јадете помалку.
Студија покажува дека, меѓу оние кои учествувале во студијата, луѓето кои јаделе лута пиперка трошеле многу помалку и согорувале поголем внес на калории отколку оние кои не јаделе зачинета храна.
Јадете органски
Голем дел од храната што ја јадеме секојдневно е опасност за нашата фигура, но исто така и за нашето здравје, без ние дури и да знаеме за тоа. Млечни или пилешки хормони го зголемуваат нивото на естроген и го стимулираат таложењето на маснотиите. Исто така, пестицидите ја запираат хормоналната активност што доведува до зголемување на телесната тежина.
Хајди Клум таа е многу внимателна со својата диета, затоа избегнувајте преработена храна полна со конзерванси и сол. Патрик Марфи е тренер кој се грижи за силуетата на славната манекенка но и за таа Ева Лонгорија и препорачува да јадеме што е можно поедноставно. Изберете едноставна вечера со пилешки гради на скара и малку сос од лимон.