проблем со слабеење. без решение?
51 порака
Член од: 6/11/2008 година
Град: Букурешт
133 пораки
Член од: 07.11.2007 година
51 порака
Член од: 6/11/2008 година
Град: Букурешт
133 пораки
Член од: 07.11.2007 година
1 порака
Член од: 01.01.1970 година
добро утро на сите; апсолутно случајно го прочитав тоа што го напиша; Работам на терен и можам да ви дадам совет, особено што знам со што се соочувате, а јас бев иста пред 5 години, јадевме неуредно, прескокнавме вечера (реков дека слабеам), појадок беше многу слабо, движењето беше многу мало (седев на компјутер 10-12 часа на ден и пиев над 1 литар кафе во силен филтер). Резултатот беше за кратко време 10 кг вишок тежина, безброј здравствени проблеми, запек, замор и трајна нервоза.
Моето спасување беше диета која ми помогна да се дисциплинирам и оттогаш стана начин на живот. Разбудете се, нема таблети за чудо, нема магични диети за слабеење и останете така цел живот, мора да се обидете да усвоите здрав начин на живот, некои од неговите принципи може да бидат:
1. 3 оброци на ден (не прескокнувајте појадок или вечера), 3-те оброци мора да бидат избалансирани и нужно да ги почитуваат калориите на вашето тело и особено протеините (диетите презентирани во списанијата обично се во ред за диета од околу 1200-1500ккал/ден, но тие се многу слаби во однос на протеините, максимум 75гр/ден, што доведува до губење на мускулна маса, а не на масно ткиво !)
2. набудувајте на кој било начин сакате хидричен режим од 2,5 литри обична вода на ден (ако не сакате вода како таква, можете да пиете билни чаеви, а не црн или зелен чај)
3. вежбајте најмалку 30-40 минути 3 пати неделно (аеробик, организирано, танцување, одење, пешачење, што било, само вежбање)
4. откажете се од штетните навики што е можно поскоро (алкохол, пушење, прејадување и сл.)
5. намалете го стресот и одморете се доволно (барем 6-7 часа на ноќ)
Запомнете, ние сме она што го јадеме, затоа квалитетот на храната е клучен, јадете свежа храна, овошје и зеленчук, од сите 7 групи бои, посно месо, избегнувајте пржена храна, вишок сол, шеќер и маснотии. За жал, нашата диета е сè посиромашна со принципи на исхрана, а нутриционистите препорачуваат диета да се надополни со, како што ги нарекуваме, генерички „додатоци на исхраната“: мултивитамини за целосна исхрана и забрзан метаболизам, масни киселини Омега-3 за заштита на срцето и системот. кардиоваскуларни, антиоксиданти за зајакнување на имунолошкиот систем и заштита на организмот од загадување и стрес, концентрирани во растителни влакна и алое вера за добро варење и избегнување на запек и списокот продолжува.
Конечно, не заборавајте дека телото има неверојатна моќ да се регенерира, ние само треба да се осигураме дека добива гориво со најдобар квалитет преку правилна исхрана.