Ефективна диета за слабеење со зелка Диета и слабеење, Здравје

Диетата со зелка е една од најпопуларните диети во светот. Дали знаете како да ја одржите оваа диета? Зошто е толку ефикасен?

диета

Што ветува диетата со зелка

Некои луѓе се фалат дека успеале да ослабат користејќи диета со зелка повеќе од 5 килограми неделно.

Пред да започнете да купувате зелка неколку недели, треба да знаете колку е навистина ефикасна диетата со зелка и дали е доволна за да ви ги обезбеди хранливите материи потребни за вашето тело.

Кои се правилата за диета со зелка

Како што сугерира името, оваа диета се базира на зелка. Зелката ќе се конзумира во форма на супа од зелка, 2-3 пати на ден, покрај редовните оброци.

  • На првиот ден можете да јадете овошје (освен банани)
  • Следниот ден ќе јадете зеленчук (особено оние со зелени лисја)
  • На третиот ден се јаде овошје и зеленчук
  • Четвртиот ден, јадете банани и млеко без маснотии
  • Петтиот ден можете да јадете говедско (или пилешко без кожа) и домати
  • Шестиот ден ќе јадете говедско и зеленчук
  • Кафеав ориз, незасладени овошни сокови и зеленчук се дозволени на седмиот ден.

Постојат различни рецепти за подготовка на супа од зелка од истоимената диета. Повеќето содржат домати, бугарска пиперка, печурки, кромид и супа.

Придобивките од исхраната со зелка

  • Чини малку
  • Таа има малку маснотии
  • Едноставно е
  • Однесувајте се кон запек
  • Таа е полна

Колку е ефикасна диетата со зелка

Иако е една од наједноставните диети, па дури и ви помага да изгубите тежина на многу краток, долг рок, диетата не е толку ефикасна. Не ги обезбедува сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело.

1000 калории на ден (колку се троши во оваа диета) се премалку за урамнотежена исхрана што мора да содржи 2000 калории.

Главниот недостаток е јо-јо ефектот. Откако ќе ја следите оваа диета и изгубите неколку килограми, имате прилично добри шанси да ги вратите откако ќе престанете да ги почитувате правилата на диета.

Погледнете која алкална храна, како зелката, е добра за вашето тело!

Последен пат изменето на 21 февруари 2020 година, во 13 часот и 31 минути