Ефективна воена диета
За многумина од нас, диетите е тешко да се следат, особено кога се соочувате со желба за слатки и вкусни јадења. Воената диета, сепак, е брза, што помага да изгубите до 4,5 кг за 7 дена.
Препорачливо е секогаш да изберете здрав начин на живот и урамнотежена исхрана, особено ако не сакате да се соочите со неколку килограми вишок. Сепак, пред да следите диета, препорачливо е да разговарате со вашиот нутриционист или семеен лекар. Тој секогаш ќе знае што е најдобро за вас. Покрај тоа, следејќи ги некои анализи, можно е да утврдите кои се потребите на организмот, но исто така и како треба да ги задоволите.
Воената диета, како што сугерира името, не е лесна, но е многу брза, помагајќи да изгубите до 4,5 килограми за 7 дена. Со оглед на тоа што станува збор за диета која може да ви помогне брзо да ослабете, постојат и контраиндикации, пренесува DOC.ro. Овде, според изворот цитиран погоре, кои се принципите на воената диета, кое е дневното мени и што би било добро да знаете за предностите и недостатоците на таквата диета:
Принципи на воената диета. Еве како да изгубите 4,5 килограми ефикасно за 7 дена
Воената диета брзо се здоби со популарност во САД, бидејќи може да ви помогне да изгубите до 4,5 кг за една недела.
Диетата се базира на едноставен план на исхрана, направен од храна што може да се најде во секоја кујна. Воената диета се чува на строг начин, 3 дена во неделата, на пример понеделник, вторник и среда, денови кога треба да консумирате одреден број калории како што следува:
На ден 1 ќе потрошите 1.400 kcal, на ден 2 не смеете да надминувате 1.200 kcal, а на 3 ден не смеете повеќе од 1.100 kcal. Во остатокот од деновите од една недела, акумулираните оброци не смеат да надминуваат 1.500 kcal. Нема ограничувања за храна во деновите на „одмор“, но мора да бидете многу внимателни да не го надминуваат бројот на потребни калории.
Ако сте fanубител на кафе или чај, добро е да знаете дека тие можат да се консумираат во која било количина што сакате, се додека не се засладени.
Пример за дневно мени
Овде, според изворот цитиран погоре, што можете да консумирате за време на воените диети, во зависност од деновите и бројот на калории:
За појадок: 1 парче тост со 2 лажици путер од кикирики; ½ грејпфрут; 1 чаша кафе или чај (по избор)
За ручек: парче тост; T конзервирана туна (по можност природна, ако не, во маслиново масло); 1 чаша кафе или чај (по избор)
На вечера: 85 гр варено или печено месо (мисирка, пилешко, говедско) со чаша боранија; 1 мало јаболко; ½ банана; 1 чаша сладолед од ванила (по избор)
Ден 2 - 1.200 kcal
На појадок: 1 парче тост; 1 тврдо варено јајце; ½ банана; 1 чаша кафе или чај (по избор)
За ручек: 1 тврдо варено јајце; 1 чаша урда; 5 крекери; 1 чаша кафе или чај (по избор)
На вечера: 2 парчиња печена или варена живина; 1 чаша брокула; ½ чаша моркови; ½ банана; Cup чаша сладолед од ванила (по избор)
3 ден - 1.100 ккал
На појадок: 30 гр сирење Чедар; 5 крекери; 1 мало јаболко; 1 чаша кафе или чај (по избор)
За ручек: 1 парче тост; 1 јајце варено по вкус (по можност варено меко, или на шпорет со 3 капки маслиново масло); 1 чаша кафе или чај (по избор)
За време на вечерата: 1 конзерва туна; ½ банана; 1 чаша сладолед од ванила (по избор)
Предности и недостатоци на воената диета
Една од придобивките на оваа диета е брзото слабеење. За жал, ова исто така може да биде неповолна положба, бидејќи луѓето можат брзо да се вратат во првобитната тежина, со оглед на тоа што не е диета што треба редовно да се следи.
На долг рок, сепак, мора да бидете многу внимателни, бидејќи ако се повтори неколку пати, за краток временски период, може да предизвика недостаток на исхраната.
Најважното нешто што треба да се запамети е дека ваквата диета е наменета за млади и здрави луѓе, и ако мислите дека овој вид диета може да ви одговара, подобро е претходно да се консултирате со специјалист за да препорачате точно храна и шемата што ви треба.
4,5 килограми што ќе ги изгубите можеби не се целосно килограми маснотии, но исто така и вода што телото ја елиминира, особено во случај на луѓе кои се соочуваат со задржување на вода.
Но, најважно, како што реков на почетокот, е да се консултирате со специјалист пред да започнете со каква било диета, кој ќе ви препорача најдобар план за вашето тело и особено за начинот на живот и тежината што сакате да ги постигнете.!