Ефективни пристапи за надминување на дебелината - истражување на вашиот ум
Да се надмине дебелината е нешто по што многу луѓе копнеат. Сепак, не се малку оние кои не успеваат да се обидат да ја реализираат оваа желба. Зошто е тоа така? Дали е толку тешко да се дојде и да се одржи нормалната тежина? Голем дел на дебели луѓе не успеваат да изгубат тежина затоа што ги потценуваат тешкотиите својствени на процесот. Сепак, постојат многу други фактори кои придонесуваат за неможност трајно да изгубите тежина.
Лекувањето на дебелината е еден од најтешките предизвици со кои се соочуваат здравствените работници. Може да се соочат со хронични нарушувања за кои е потребна интензивна и постојана терапија - на сличен начин како и другите хронични болести како што се дијабетес мелитус. Третманот тогаш мора да трае цел живот.
Надминување на дебелината: голем предизвик
Благодарение на обемната литература на оваа тема знаеме дека некои луѓе се генетски предиспонирани за дебелина. Вашиот метаболизам е помалку ефикасен при согорување на маснотии и/или регулирање на апетитот и правење да се чувствувате сити.
Од друга страна, имплицирај некои активности потребни во борбата против дебелината, промена на навиките и спротивставување на главните социо-културни влијанија. Постојано ни испраќаат сигнали кои влијаат на нашето однесување воопшто и на нашите навики на исхрана особено, но не секогаш на посакуван начин.
Повеќето терапевтски пристапи се засноваат на одредена контрола на исхраната и зголемена физичка активност. Во нашето општество, сепак, постојано добиваме пораки кои не охрабруваат да јадеме повеќе и да бидеме помалку водени од нутриционистички препораки. Ние исто така сме охрабрени да седнеме поголем дел од нашите животи.
Токму во овие области експертите за дебелина се соочуваат со предизвици. Како можат да се променат овие склоности и навики? Исто така е исклучително важно да знаете како да ги стабилизирате подобрените навики. Бидејќи овие често наидуваат на силен отпор, што може да доведе до враќање на пациентот на старите навики и повторно зголемување на телесната тежина.
Што е дебелина?
Дебелината се дефинира како претерано високо ниво на телесни масти што ги има една личност. Под нормални околности, жените имаат повеќе телесни масти отколку мажите, имено 20-25% од нивната телесна тежина. Кај мажите, тоа е само 15-18% од телесната тежина.
Ако се надминат горенаведените интервали, тоа се нарекува вишок маснотии. На ова се повикуваме на „прекумерна тежина“. Кога ќе се достигнат следните нивоа, зборуваме за „дебелина“ или „дебелина“:
- Womenени:> 32% од телесната тежина
- Мажи:> 25% од телесната тежина
Кои третмани се ефикасни за да се надмине дебелината?
Дебелината историски не се смета како проблем од општеството или од многумина кои страдале од тоа самите. Понатаму, тоа беше исклучок во контекст во кој пристапот до храна не беше трајно загарантиран. Дебелината беше знак на богатство и достапност на доволно средства за плаќање - вредности што некогаш беа пожелни од општеството.
Сепак, зголемениот број на заболени направија дебелина до еден од најголемите здравствени проблеми во западните општества, како што објавија од Светската здравствена организација. Исто така, може да се утврди, дека дебелите луѓе се склони кон понатамошни здравствени проблеми. Овие откритија ја направија дебелината сè погорлив проблем и затоа феномен на кој требаше да се најде „решение“.
По неколку децении истражување За терапија на дебелина, може да се дефинираат основни пристапи од когнитивно-бихевиорална терапија. Овие области главно беа најавени на ниво на група.
На Главните пристапи кон психолошката интервенција во дебелината се како што следува:
- Промовирање на самоконтрола преку независно снимање навики во исхраната и физичка активност
- Контрола на стимулот со идентификување на сигналите поврзани со внесувањето храна
- Зголемено образование во областа на исхраната
- Прилагодување навики во исхраната
- Реализација на физичка активност
- Употреба на техники за когнитивно преструктуирање и решавање на проблеми
Ова покажува дека дебелината се јавува како резултат на лоши навики. Оттука, јадрото на интервенцијата треба да биде трансформирање на овие навики, и за тоа, психологијата е клучна дисциплина.
Во однос на физичката активност, постојат неколку дела што укажуваат на тоа Интензивна мотивација за вежбање во раните фази на третманот не е добра идеја да се бориме против дебелината е. Фрустрацијата на пациентот е неизбежна и постои зголемен ризик од повреда. Сепак, во следните фази на губење на тежината, апсолутно е потребно да се постигне траен успех.
Значи, како што видовме, основно е да се променат нечии навики ако некој сака да ја надмине дебелината. Тоа е сложена задача, но има многу здравствени работници кои можат да ни помогнат да ја постигнеме оваа цел и да направиме повторно да се чувствуваме добро.