Ефективно тренирање на стомакот

За многу жени и мажи, главната проблематична област е стомакот. Покрај здравата исхрана, насоченото подесување на телото помага против маснотиите во стомакот. Фитнес-експертката Соња Фиерц од собранието состави многу едноставен, но исклучително ефикасен тренинг за стомачни за нас.

Мускулите на нозете се клучни

Дали сте ја смениле вашата диета, дали редовно вежбате за издржливост, а сепак абдоминалното прицврстување едноставно не сака да исчезне? Намалениот внес на калории и испотениот кардио тренинг всушност прават пад на килограмите, но многу често не се топи маснотијата околу стомакот. Научниците откриле дека најдобриот и најбрзиот начин да се објави војна на последното е преку насочени вежби за зајакнување.

Но, не мора да правите 100 притискања или стомачни дневно. Напротив: Овие нема да ви го донесат посакуваниот успех соло, бидејќи - колку и да звучи неверојатно - мускулите на нозете се исто така одлучувачки за процентот на маснотии во стомакот. Овој факт е повторно поддржан од неодамнешните студии од Јапонија, кои покажаа дека испитаниците со силни нозе имале значително помал процент на маснотии во стомакот отколку оние со слаби нозе. Објаснување на истражувачите: Мускулните групи на нозете се особено големи и затоа бараат многу повеќе енергија. Со други зборови: Ако мускулите на ногата се силни, маснотијата се согорува пред да се залепи на стомакот.

Софистициран тренинг со 5 вежби

На следните тренинзи за жени и мажи од страна на личниот тренер од Цирих, Соња Фиерц, овие научни откритија се целосно земени во предвид и покрај стомачните мускули, мускулите на нозете се исто така се повеќе обучени. Така што несаканите и нездрави handубовни рачки исчезнат што е можно побрзо и одржливо, најдобро е да завршите 1-2 круга од тренингот на стомакот два до три пати неделно. Петте вежби се дизајнирани така што ќе можете да ги правите во секое време и насекаде.

На крајот од секоја програма за вежбање ќе најдете музичка плејлиста што ќе ве мотивира и ќе ви го олесни тренингот.