Ефектот јо-јо на диетите за тоа како да се спречат тајните на калориите
Не е како што планиравте да ви се случи ова, нели? Но, секој пат кога ќе успеете да изгубите тежина, килограмите се вратија за кратко време. Што можете да направите за да ја одржите фигурата?
Дали има нешто што може да ви помогне да се ослободите од овој ефект? Сигурно! Силата на умот - и не, не се шегуваме! Да започнеме со причината зошто ви се случува ова да ви го докажеме ова!
Зошто се случува овој ефект напред и назад од килограми?
Незнаеш. Само се случува.
Дури и ако се чини дека ова се случи само по себе, јо-јо ефектот може да се поправи. Претпоставувам дека не трошите многу време размислувајќи за исхраната. Јадете само она што изгледа вкусно или храна слична на она што родителите го готвеле како дете.
Време е за структура. Вашето тело е како голема и комплексна лабораторија за хемија. Сè што јадете се брои и предизвикува реакција. Тоа ме тера да мислам на тоа видео на YouTube на кое некој фрла ментос во шише кокс и буквално создава експлозија на сок.
Меѓутоа, за да го запрете ширењето и повторената контракција на телото, треба да дознаете за неговите основни хемиски елементи. Кои се макроелементите? Што се микроелементи? Што е потребно за вашата лична лабораторија за хемија да работи непречено?
Не се грижи. Звучи покомплицирано отколку што навистина е. Всушност, воопшто не мора да учите за хемијата!
Се обидувате да изгубите тежина, но брзо се обесхрабрувате. На крајот се откажувате од вашата диета, но по некое време мислите дека е време да се обидете повторно.
Ова е класичен пристап. Еден ден вашата мотивација е многу висока. Мислите дека знаете што треба да направите за да изгубите тежина. Но, за неколку дена или недели, ќе откриете дека резултатите навистина не вреди да се трудат.
Работите што ги јадете се благи, воопшто не задоволуваат или задоволуваат. Плус, се чини дека луѓето околу вас уживаат во сладолед…
Одеднаш, целиот свет изгледа прилично зло. Единственото нешто што може да ви помогне да се чувствувате подобро е огромен комбо помфрит и плескавица! И имаш право… Се чувствуваш многу подобро, но ти треба повеќе. Сигурно не би расипал сладолед, или крофна, а зошто да не и чоколадо? Помина толку долго откако не пробавте еден бар патики!
Не се откажувај! Покажавте извонредна волја да ја постигнете својата цел.
Време е да ја однесете диетата на следно ниво, имено да научите како ефикасно да ја користите вашата суперсила. Слабеење значи наоѓање рамнотежа помеѓу сите макронутриенти (јаглехидрати, протеини и масти) и хранливи материи како витамини и минерали. Диетата може да биде пријатна и задоволувачка.
Потребна ви е само малку помош за да се вратите на вистинскиот пат!
Постојат моменти во вашиот живот кога едноставно не можете да престанете да јадете, проследено со моменти кога ја мразите храната.
Горе! Вашиот начин на јадење нема никаква врска со волјата за одржување на фигурата, туку со емоционалната моќ. Вашите мисли и начин на живот се активираат без разлика дали сакате храна. Можеби понекогаш имате многу работа, па едноставно заборавате да јадете. Понекогаш ви станува здодевно, па храната ве теши. Или можеби е обратно? Lifeивотот е супер стресен и за да се борите против стресот мора да јадете се повеќе и повеќе.
Сепак, можеби веќе сте свесни за потребите на здрава исхрана. Затоа, стекнувањето знаење за исхраната не може да биде клучот за успехот. Обидете се да истражите како настаните во вашиот секојдневен живот влијаат на вашата исхрана и начин на размислување.
Што кажа? Може да започнете да пишувате дневник и да видите дали има ситуации во вашиот живот што можете да ги поврзете со промена во начинот на исхрана.
Понекогаш активно ја ограничувате вашата храна за да можете да јадете одредени работи подоцна.
Ова не е од корист. Дали во основа ги ограничуваме оброците за одреден временски период, а потоа славиме прекумерна потрошувачка? Во овој случај, нашиот однос со храната е апсолутно невозможен.
За жал, храната честопати се поврзува со вина и опсесија. Ако си го дозволиме овој грев, мора да страдаме уште еднаш за да станеме униформни. Некои денови практикуваме самоконтрола само за да не ги следиме советите на нутриционистите во другите денови. Импулсивните оброци не оставаат немоќни и со чувство на недостаток на контрола.
Кога јадеме треба да се чувствуваме како Французи. Храната треба да биде задоволство. Храната треба да биде радост и да се слави со пријателите и семејството. Закуските се дозволени секој ден се додека не ги консумираме прекумерно.
За жал, не постои лесен начин да се ослободите од оваа зависност. Најдобро е да побарате помош од професионалци за исхрана.