Ефикасна диета Дукан
Ефикасна диета Дукан е тема што предизвикува интерес кај многу жени кои сакаат да откријат дали вреди да се следи оваа диета за слабеење. Во продолжение, ви претставуваме аргументи кои ќе ви помогнат да откриете како можете да ги добиете посакуваните резултати со помош на лекот Дукан.
Ефективноста на Дукан диетата во однос на слабеењето произлегува од фактот што вклучува многу правила и совети за диета со висока содржина на протеини и се следи подолго време, сè додека не достигне идеална тежина, при што дозволената храна може да се конзумира во која било количина.
Што повлекува диетата Дукан?
Во фаза 1 Дукан (позната и како фаза на напад) консумира протеини со малку маснотии и пие многу вода (или други диетални пијалоци). Во прилог на извори на протеини, треба да додадете лажица и пол трици од овес и потребно е да вежбате 20 до 30 минути.
По пет дена од фазата на напад, преминете во фаза 2 од диетата (крстарење), која можете да ја одржувате со месеци - додека не изгубите вишок килограми; во оваа фаза, менувајте ги деновите кога консумирате само протеини со оние каде јадете само зеленчук (без оние со скроб), продолжете со две лажици овесни трици, испијте голема количина вода и прошетајте 20-30 минути (брз чекор).
Во третата фаза (консолидација), целта е да се одржи идеалната тежина што ја достигнавте по првите две фази. Во оваа фаза ви е дозволено да додадете малку овошје и сирење, како и "празничен оброк" (во кој ви е дозволено да јадете што било) еднаш неделно + физичка активност од 20-30 минути.
Во последната фаза од Дукан диетата (стабилизација), започнете да јадете што сакате, но врз основа на здрави навики научени во фаза 3 и држете го основното правило за консумирање само протеини секој четврток + вежбање за 20-30 минути.
Која е ефективноста на диетата Дукан?
Со овој лек може да изгубите до 4,5 кг во првата недела, продолжувајќи со еден или два кг неделно се додека не ја достигнете посакуваната тежина. Ако се следат правилата, килограмите нема да бидат вратени назад. Теоријата за ефикасноста на диетата Дукан е дека тајната на слабеењето не е бројот на калории, туку бројот на протеини, бидејќи тие се полни, бараат време за варење и се малку калории на грам храна.
Кога протеините се најголем дел од диетата, јаглехидратите и мастите се отстрануваат од исхраната, а тоа доведува до губење на тежината: со ограничување на јаглехидратите, кои се најпосакуван извор на енергија на организмот, тој е принуден да го замени со друго „гориво“. кој се состои од веќе депонирани масти. Студија спроведена на Интернет покажува дека 1525 луѓе кои одговориле на прашалник изгубиле, во просек, седум килограми по првите две фази. Истражувањата покажаа дека нивото на холестерол и триглицерид останаа исти или подобрени. Постојат многу едноставни и многу вкусни рецепти кои придонесуваат за ефикасноста на диетата Дукан.
Општо, кардиолозите препорачуваат диети кои содржат голема количина овошје, зеленчук, цели зрна богати со растителни влакна, малку заситени маснотии и мала количина сол, што може да помогне во некои срцеви состојби, иако нема конкретни докази во врска со ова. смисла