Ефтино здраво јадење - Дневник за студентска храна за слабеење
За среќа, јас лично не морав да се потпрам на кафетеријата и на соработката за време на студиите. Само еднаш бев таму, доволно ми беше. Но, знам дека, се разбира, многу студенти зависат од само-угостителство за време на студиите и затоа денес има дневник за храна токму за оние луѓе кои сакаат да готват ефтино и сè уште здрави.
Заштеден совет број 1 шопинг кај попуст
Ги купив сите мои состојки од „Лидл“. Јас секогаш ги препорачувам основните состојки кои секогаш треба да ги купувате ефтино. Јас и онака купувам специјални работи само од Едека/Риу и месо само од месарот. Затоа, овој дневник за храна е исто така вегетаријански.
На крајот, дојдов до 9,14 € за мојата набавка. Овој пат дури се погрижив да купам органски јајца. Се разбира, можам да користам многу работи почесто и затоа ја пресметав цената за еден ден. Фала богу, има три групи калкулатори, хаха. Сè на сè, дојдовме до само 3,60 € за овој ден. Мислам дека тоа е во секој студентски паричник исполнет со студентски заеми, нели? И, секако, секој друг што сака да заштеди пари, исто така може да го копира Дневникот за храна. Јас го користам поимот студија затоа што секој знае што се случува веднаш.
- 1 пишан леб 0,99 €
- Органски јајца 2,79 €
- Зеленчук од путер 0,49 €
- Skyr Drink 0,79 €
- Сирење харц 0,99 €
- Авокадо 0,89 €
- Домат 0,31 €
- Ориз 1,99 €
Можев да заштедам на ориз, нормалниот парбој ориз беше за цела евро поевтин од басмати. Но, само ми се допаѓа подобро. И, ги направив следниве рецепти:
Појадок: леб од авокадо со домат
- 75гр леб
- 80g авокадо Хас
- 1 домат38
- 380kcal | 25,6g маснотии | 31g KH | 9g протеини
Ручек: азиски ориз со путер зеленчук
- 150g зеленчук путер
- 70g ориз (сурова тежина)
- 2 јајца
- 5мл масло, азиски зачин
- 582 Kcal | 24гр маснотии | 65g KH | 22g протеини
Мега кул, нели? Тука сте копирале класичен оброк од штандот во Азија за многу ефтин и дури знаете што е вклучено. Целото јадење чини помалку од 1 €!
Ужина: Пијалок од падобран
Одлична ужинка за возење - обезбедува многу протеини, не прави сити и исто така има само 174 калории.
Вечера: салата од сирење Харц
- 100 гр сирење Харц
- 15мл оцет
- 10мл масло
- Ким од ким, сол, бибер
- 75гр леб
- 396 Kcal | 16g маснотии | 27,5g KH | 36g протеини
Сирењето Харцер е одличен извор на протеини и е исклучително нискокалорично. Салатата е навистина одлична и дури и ако не ви се допаѓа толку Харцер, пробајте. Има навистина добар вкус на оцет и масло.
Се надевам дека уживавте во мојот Дневник за храна, секако дека е повторно погоден за слабеење. Ако не го сакате тоа, едноставно зголемете ги количините соодветно.