Еј retевреци суви, без сол, гоење

Ве суши, затоа се суви, не?

Една/недела не добива тежина.

Здраво.
Слабеењето е полесно отколку што звучи! За да изгубите половина килограм месечно, доволно е да внесувате 100 калории помалку секој ден. А 500 грама месечно значи 6 килограми годишно, без да кренете прст!
Пресметката е едноставна: 500 грама маснотии = 3.500 калории. 100 помалку калории секој ден = 3100 помалку калории месечно = половина фунта надолу.
Знаеме дека се чини премалку, премногу бавно, но запомнете ги волшебните зборови: НЕМА ОБВРСТ. Ова се 50-те работи што можете да ги правите секој ден за да изгубите тежина полека, но сигурно!

1. Подмачкајте го вашиот тост со лажичка овошен џем наместо со 1? лажички путер.
2. bea? чаша обезмастено млеко наместо 1 чаша редовно млеко.
3. јадете 2 диетални јајца (направени на вода) наместо 2 пржени јајца.
Ручек:

12. Наместо да јадете намази со лук со путер, обидете се да намачкате чешниња лук во рерна на неколку парчиња багета.
13. Користете 1 чаша грав за храна наместо чаша грав од колбаси
14. Наместо тестенини со сирење и бел сос, изберете тестенини со сос од домати
15. Јадете 2 парчиња пица со моцарела наместо 2 парчиња пица со пеперони
16. Пијте минерална вода во комбинација со малку сок од цреша наместо вино.
Пијалоци и десерт:

34. Наместо сендвич со сладолед, јадете чаша грозје во замрзнувачот.
35. отколку да пиете милкшејк со јагоди, направете си пијалок од 2/3 чаши обезмастено млеко,? чаша јагода и? на банани.
36. Наместо да јадете две мафини, јадете шипка за житни култури.
37. јадете 2 колачиња од чоколадо, наместо 5.
38. Наместо чаша светло пиво, испијте чаша вода со лимон, мраз и нане.
39. мананка? чаша компот од овошје без додаток на шеќер, наместо засладен компот.
40. заменете ги 3 лажички џем од малина што ги додадовте преку сладоледот со свежи малини.
41. заменете 1 чаша сладолед од чоколадо со 2/3 чаши чоколаден јогурт во замрзнувачот.

---