Еј, слушнав дека може да ослабеш скокајќи точно Ако одговорот е да, во кои области слабееш кога скокаш на јаже
Не е доволно да изгубите тежина само со скокање јаже покрај него мора да имате ок диета и да се одморите. 10-15 минути е во ред. Успех!
ЛОГИСКО дека слабеете со прескокнување јаже, НО е важно и колку калории внесувате на ден (ако потрошите 500 калории со скокање јаже и 10 минути подоцна јадете 1000 калории. Пресметајте сами
Јажето е за релаксација да скока повеќе.За слабеење треба да вежбате најмалку 30 минути на ден
Кој вели дека ви треба исклучително скапа опрема за фитнес за да изгубите тежина или да бидете во форма? Нема потреба да вложувате цело богатство во опрема за фитнес и членства во теретана.
Сè што ви треба е малку волја и јаже за скокање. Играта која е толку популарна во детството може да се примени во пракса во зрелоста, со цел да се отстранат неподносливите вишок килограми. Ако го земеме предвид и фактот дека скокање јаже може да се практикува дома, имаме рецепт за едноставна и многу ефикасна физичка активност. Justе можете да елиминирате над 160 калории за само 15 минути.
Бидејќи едноставното јаже за прескокнување „еволуираше“, сега можете да го најдете во дигиталната верзија, која ги следи потрошените калории, изведените скокови и времето на скокачката сесија. Тој е опремен со посебен уред на една од рачките, доволно паметен за да ви ги даде сите овие информации. Но, тоа не значи дека класичното јаже би било инфериорно. Еве неколку вежби за скокање со јаже:
Пред да скокате со јаже, изведете ја оваа вежба за загревање.
Поставете го јажето на подот. Застанете над јажето со малку раздвоени нозе.
Држете ги рацете и нозете малку свиткани, кренете ги дланките настрана, во држење на телото слично на голман на фудбалски натпревар.
Скокајте што побрзо, држејќи ја позицијата 20 секунди.
Потоа слезете со дланките на подот и направете 5 склекови.
Станете и повторете ја вежбата.
Застанете со нозете блиску заедно и држете го јажето за рачката.
Скокајте јаже, движејќи ги нозете раздвоени за време на скокот и благо свиткувајќи ги при слетувањето.
Изведете го следниот скок со јажето зад вас, приближете ги нозете и исправете ги.
Потоа повторно скокајте напред, слетувајќи со малку свиткани колена.
Продолжете да ги менувате скоковите со свиткани и исправени нозе една минута.
Нозете држете ги малку одвоени, а рачките на јажето во рацете.
Скокајте јаже, кревајќи го десното колено пред вас, што е можно поблиску до нивото на бутот.
Променете ги нозете на следниот скок, така што левото колено е подигнато.
Алтернативни колена за време на скокови за една минута.
Држете ги нозете малку одвоени, држете го јажето во вашите раце.
Скокајте јаже, вчитувајте за да го допрете грбот со десната пета.
На следниот скок, сменете ги нозете, вчитајте ги за да стигнете до левата пета што е можно поблиску до грбот.
Изведете вкупно шест скокови, наизменични нозе секој пат.
Потоа скокнете обидувајќи се брзо да ги подигнете двете потпетици што е можно повисоко.
Повторете ја комбинацијата за скок една минута.
Поставете го јажето на подот.
Застанете со нозете блиску заедно, десно од јажето, на едниот крај и со лицето свртено кон другиот крај.
Прескокнете го јажето дијагонално налево, држејќи ги нозете заедно, а потоа скокнете надесно.
Продолжете да скокате во цик-цак додека не стигнете до крајот на јажето.
Скокнете назад со грб до крајот од каде што започнавте.
Продолжете да скокате напред и назад една минута.