План за вежбање Добијте свеж воздух! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Вашиот обем на работа денес: Долга прошетка е оптимална единица за обука за издржливост за да започнете, особено за време на која метаболизмот на маснотиите врти.
Клучно е да пронајдете темпо што ве предизвикува умерено, така што сè уште можете да разговарате во секое време.
Совети за тренирање од Елмар Трунц:
- Колку подолго сте биле малку или неактивни, толку е поважен умерениот почеток.
- Особено во првите неколку минути од прошетка, проверете дали не одите премногу интензивно - никогаш не треба да останете без здив.
- Важно: Правилно поделете ги силите. Треба да бидете активни еден час ако е можно
Вашата главна цел денес: Активирајте го телото, зајакнете го метаболизмот на мастите и олеснете го.
Колку е срамота Стела Пенгасиус како ја купувате овде честопати е потполно инфериорна, а каква е халибут? Исто така е благо или Штајнбајзер. многу подобра варијанта. Јас
Освен пангасиус, не сакам ниту една риба. Дали е тоа можно исто така?
18 грама јаглени хидрати навечер? не читаш kh навечер никаде. е 18 гр. ништо ?
ох, каква сурова храна не мора да биде многу, а не сè што нуди сурова храна. моцарелата од домати е исто така многу добра и вкусна. или само зелена салата со туна работи и е вкусна. Можете исто така да јадете моркови, но не секоја вечер, туку само еднаш неделно. јадам сè сурово различен суров оброк со месо или риба секоја вечер. Можете да јадете сирова храна сè додека не претерате. Имав само добро искуство со сурова храна навечер во врска со месо или риба.
Концептот на тенок додека спиете има смисла, но мојот лекар ме советуваше да не јадам суров зеленчук навечер, бидејќи тие полека се варат и остануваат во цревата преку ноќ. Како е оваа ситуација тука? Ви благодариме за советите!:-)