Еколошка диета 1500 калории дневно јадете попаметно
Топлотни бранови, силни бури и благи зими - сето ова се предупредувачки сигнали за преовладувачката климатска промена, што итно треба да се запре. Секој може да направи нешто во врска со ова: На пример, летајте помалку, заштедувајте електрична енергија и направете ја нашата диета еколошка.
Содржина
- Утро (442 калории)
- Утра (229 калории)
- Ручек (372 калории)
- Попладне (190 калории)
- Вечер (279 калории)
- Преглед на проверка на калориите
- Уште 1500 калории дена
Утро (442 калории)
Затоплување каша за појадок? Прекрасна! 1500 калоричниот ден започнува со веганска варијанта, бидејќи животинските производи, во најдобар случај, треба да бидат на менито само во мали количини со еколошка диета. Чувањето на говеда, односно производството на говедско и млечни производи, предизвикува голема количина на емисии на стакленички гасови.
Овој клима-пријателски појадок исто така има што да понуди од аспект на здравјето: боровинките содржат антоцијанин миртилин, кој не само што ги штити телесните клетки од оштетување, туку ги одржува и крвните садови во форма и еластична.
Утра (229 калории)
После слаткото доаѓа срдечно и срдечно! И така треба да продолжи на 1.500 калории: лебот од јаболко и риган импресионира со својот вкусен вкус и - како појадок - е целосно вегански.
Повеќето состојки, особено компири, јаболка и праз, лесно можат да се купат од регионални производители. Ова заштедува долги патишта за транспорт: сметката за климата е само малку задолжена.
Ручек (372 калории)
За паузата за ручек, 1500 калории ден има свежи состојки од регионот подготвени за еколошка диета: тиквата Хокаидо импресионира со јаглехидратите кои произведуваат енергија и разни витамини од групата Б кои го поддржуваат целиот метаболизам и се добри за нервниот систем Билката од рукола може да има антибиотско дејство со есенцијалните масла од синап што ги содржи, т.е. може да го попречи растот на разни габи, вируси или бактерии.
Патем, оваа салата е добар пример за типична сезонска кујна: тиква, јаболко и ракета се класични состојки што може да се добијат регионално од крајот на летото до есента.
Ова, се разбира, важи и за другите сезони: од пролет до лето, можете да комбинирате крцкави лиснати салати со ротквици и пролетен кромид во салата. Во зима, фокусот е на зеленчукот од зелка, кој исто така може да биде многу разновиден. И тоа е исто така важно за одржлива исхрана, бидејќи сезонските состојки што доаѓаат од регионот не мора да се набавуваат од далеку. Тоа заштедува пари - и исто така непотребни емисии на стакленички гасови.