Ексклузивно! Како може жена со канцелариска работа, домаќинка и невработена АДПМ да изгуби тежина
Божиќ, за жал, честопати значи можност за прејадување на многу луѓе. Страда дигестивниот систем, особено фигурата. Затоа, ние ви нудиме интервју со еден од најпознатите фитнес тренери, Кори Грамеску, кој ја надгледуваше трансформацијата на конкурентите од „Големиот победник“ (Антена 1).
Гратијан, еден од конкурентите на Црвениот тим што го трениравте на Големиот победник, ја зеде главната награда. Колку беше тешка неговата програма за обука и диета во последните неколку недели пред финалето?
Програмата на Гратијан, како и на другите натпреварувачи во црвениот тим, беше тешка, но не и претерана. И во неколку недели пред финалето и во периодот близу до последното издание, тие следеа програма за обука со средни тежини, правеа пилатес вежби и кардио вежби што значеа и таебо и часови по пливање, како и класични вежби на неблагодарна работа., стационарен или елипсовиден велосипед. Точно е дека на една недела пред финалето беше потешко, но сите добро се справија.
Фактот што станавте познати поради шоуто ви донесе повеќе клиенти?
Почнаа жените кои ме видоа на ТВ и во печатот и потоа ме контактираа за да побараат совет, повеќето од нив, да следат урамнотежена исхрана, некои дури почнаа да се движат и ова ги натера донесе резултати. Секако, има се повеќе девојки во теретана кои се соочуваат со проблеми со телесната тежина и сега најдоа пријатна средина во која ќе им помогнат да ослабат, но мислам дека главната придобивка беше дека луѓето сфатија дека е можно многу слаб и убав само со диета и спорт.
Иако луѓето ја научија вашата животна приказна, фактот дека сте имале 80 килограми едновремено и не сте спортувале додека немавте 22 години, а со тоа станавте модел за многумина, вие сте прилично дискретно присуство. Не сметате дека треба да бидете поприсутни и на тој начин да им помагате на повеќе луѓе со проблеми со телесната тежина?
Мислам дека на оние на кои им е потребен мојот совет им треба моето време и постојано внимание. Не знам дали моето често присуство во јавноста им помага на оние кои сакаат да изгубат тежина да бидат помотивирани. Јас сум склон да верувам дека моите внимателни одговори и времето што ќе го посветам на консултации ќе бидат многу покорисни за овие луѓе. Покрај тоа, мојот живот е поудобен каков што е, отколку еден претерано изложен.
За време на шоуто Големиот победник имаше конфликт помеѓу вас и Флорин Укеану, тренерот на синиот тим. Што го предизвика ова недоразбирање?
Во еден момент, решив да реагирам на постојаните напади што Флорин ги упати врз мене за време на шоуто. Иако чекав работите да се вратат на елегантно однесување во одреден момент, се најдов во позиција да реагирам. Претпочитав да ги оставам моите резултати да зборуваат за мене до крајот и сметав дека отворениот конфликт меѓу нас нема никаква корист за нашите тимови. Затоа што освен оваа претстава, Флорин и јас немаме премногу тангенти. Ние не присуствуваме на исти кругови и не доаѓаме од иста околина, затоа сметам дека е елегантно да се стави крај на темата.
Вашиот колега започна врска со еден од конкурентите во неговиот тим. Би можеле да започнете врска со маж со прекумерна тежина?
Мислам дека во врската другите работи имаат значење пред физичкиот аспект, иако исто така игра важна улога во динамиката, во свежината и еволуцијата на врската.
Колку од успехот на клиентот му припаѓа нему, а колку на тренерот?
Тренерот мора да знае како да го научи својот клиент правилно да тренира, да се храни здраво и има морална должност да ги дава најновите информации во овие области. Тогаш тренерот мора да знае како да го мотивира својот клиент и постојано да го предизвикува. Но, тренерот не може да го заземе местото на волја и решителност, кога на клиентот им недостасуваат. Добриот тренер може да го извлече најдоброто од клиентот, онолку колку што тој сака и може.
Што треба да знае човек што не се занимавал со спорт пред да започне одржлива програма за обука?
Пред да започнете со каква било програма за постојано вежбање, мора да направиме рутински медицински преглед. Следниот чекор е да се донесе балансирана исхрана, заснована на зеленчук, посно месо, здрави масти, природни млечни производи, ореви и сезонско овошје. Во однос на тренингот, мора да започнеме полека. Да научиме прво правилно да ги извршуваме движењата, а потоа постепено да го зголемуваме степенот на интензитет и тешкотија на обуките. Резултатите доаѓаат особено ако имаме трпеливост со нашето тело и правиме мали и безбедни чекори. Премногу барање програма за обука може да доведе до физичка и нервна исцрпеност или сериозни повреди.
Можете да го промените обликот на вашето тело само со добро развиена програма за обука или ви треба диета?
Многу зависи од почетната точка. Во случај на клиент со прекумерна тежина, со цел значително да изгубите тежина, мора да се следи и диета. Клиент со нормална тежина кој започнува програма за обука, исто така, ќе има некои резултати за одредено време. Но, за да ги смениме обликот, пропорциите и големината на телото и да ги одржиме овие резултати со текот на времето, ќе треба да донесеме и урамнотежена исхрана, заснована на зеленчук, посно месо, природни млечни производи и екстра девствени маслинови масла, ореви и сезонски овошја.
Ве молиме дајте ни здрав начин на живот за жена што седи 9 часа на ден на канцелариско столче, за домаќинка која се грижи за мало дете, за жена над 40 години чија метаболимите се забавија, но исто така и за невработено лице кое не може да си дозволи здрава храна.
Ената во канцеларијата - мора да јадете во фиксни часови, 3 главни оброци и закуска. Треба да избегнувате житни култури и слатки и да се фокусирате на зеленчук, посно месо, ореви и сезонско овошје во ограничени количини. Млечните производи мора да бидат цели, но не и преработени, на пр. Шлаг, јогурт, урда, но не и сирење, топено сирење или масни ферментирани сирења. Важно е да се консумираат значителни количини вода за да не се наруши цревниот транзит.
Домаќинка со мало дете -треба да имаат редовна програма за јадење, заснована на зеленчук, посно месо, природни млечни и сезонски овошја и повремено да јадете сурови ореви и ореви. Важно е да се храните здраво за да можете да го импресионирате детето со истите здрави навики во исхраната, но и да не се здебели.
Сомер - мора да вложат напори да одат на пазар и да купуваат сезонски намирници од домашно производство. На пример, тој може да купи живи птици од селани, кои може да ги исече и со тоа да заштеди значително. Исто така, сезонскиот зеленчук е секогаш поевтин од увезениот и може да обезбеди здрава исхрана без премногу буџет. Важен извор на хранливи материи се гравот, грашокот, леќата и леблебијата, кои се одличен извор на храна, се многу полни и здрави, по разумна цена.