Експериментирајте како добив 31 кг за еден месец
Експеримент: како добив 31 кг за еден месец.
Ако не ме видовте на натпревари во последно време, ова е заради експеримент. За еден месец решив да качам најмалку 1 кг на ден.
Зошто? Многу луѓе, вклучително и престижен нутриционист, ми рекоа дека изгледам малку „слаба“, дека сум „само кожа и коска“, дека треба да си ставам „месо“ на себе, итн. И, бидејќи го земам предвид мислењето на оние околу мене, особено кога станува збор за здравјето и „изгледот“, јас сериозно ги сфатив работите и се фатив за работа.
Од претходното искуство, знаев дека постигнувањето на која било цел мора да следи неколку едноставни чекори.
Бр. 1. Целта треба да биде ПАМЕТНО, тоа е, специфично, мерливо, остварливо, реално, навремено. Затоа, решив да качам најмалку 30 килограми за максимум 30 дена.
Бр. 2. Сон - План - Дејствувај.
СОНОТ. Посветив цел ден на „сонот“ или „визијата“, соодветно се видов себеси во иден контекст (над 30 дена), гледајќи многу помасовно, попросперитетно и излевајќи од облеката. И, се разбира, примајќи многу комплименти: „Леле, неверојатно, колку изгледаш меки. “(Колеги),„ Мое драго мече. “(Сопруга),„ Каде си, тато? (Тоа сум јас !) не сум ти… зошто го голтна тато. ”(Деца),“ Господине, дали ве молам, да ја напуштите уличката? Ние би сакале да трчаме и нема каде да одиме! “ (неколку тркачи од паркот Херастрау) итн.
ПЛАНОТ. Теоријата е едноставна. За да добиете килограм, потребен ви е дополнителен внес на калории од 7.000 калории. Со многу шеќер, да ја вознемирам тироидната жлезда и многу маснотии. И, пред да започнете со мојот третман на гоење, задолжително е да ја одржувате диетата за слабеење околу 3-4 дена, така што телото е гладно и на крајот од него почнува да прави наслаги на маснотии. За 7.000 дневни калории, избрав 3 литри кола (1.000 калории и 60 лажички шеќер), ‘традиционални’ романски јадења, колбаси, колачи, сирења, плус западни специјалитети (пица, хамбургери, итн.).
Планот вклучуваше, се разбира, а дневно мени. Во идејата за „нека биде едноставно“, најдов идеално дневно мени и го повторував еден месец. Изгледа вака:
Појадок. Колбаси, колбаси, колбаси. Со многу леб. И путер или маргарин. И сирење или сирење - со што повеќе маснотии. И половина литар кола, да уживате во среќата и да бидете дополнителни (1 килограм).
Ужина од 10 часот. Четири гомна (со што е можно повеќе масло), две крофни, геврек и што се појави следно (работа во мултинационална, секој ден е нечиј роденден, така што најдов многу еклери, курви, кремови, саварини негреси и сл.). И половина литар кола.
Ручекот. Нарачав дневна (угостителска) супа од стомак со многу кисела павлака, свинско месо, помфрит, плус 6-7 мали „попрскани“ одозгора. И чорба „како мајка“. И 6 палачинки со џем и порција папанаси (понекогаш две) за десерт. И да, зедов со (многу) леб, особено сосот што остана од чорбата. Да консумирате многу, тајната е да јадете исклучително брзо, така што сигналот за ситост ќе стигне до мозокот долго откако ќе ставите 2-3 килограми храна. И литар кола.
Попладневна закуска. Пица (голема), две порции тестенини со месо и 3 сладоледи (со вкус на чоколадо, ванила, јагоди). Не многу конзистентен оброк за да се ослободи простор за вечера. И половина литар кола.
Вечерен оброк (главен оброк во денот)), задолжително по 22.00 часот. Две Биг-Мек, 3 големи порции помфрит, пилешки грутки (минимум 20 парчиња), пилешки крилца (10 парчиња) сос од кари, сладок и кисел сос, сос за скара, мајонез, сладок кечап, врел кечап, две пити со цреши или јаболка. И 3 сладоледи, затоа што се ефтини. Плус половина литар кола. И две пива!
Ужина пред спиење. Две вреќи со многу солено семе за да ја задржат водата во телото. Голема кутија со печени и солени лешници. Две големи вреќи чипс. И две пива, во чест на светскиот шампионат во фудбал. Плус шише вино, вознемирена што Романија не учествува на ова првенство.
Закуска во текот на ноќта. Понекогаш се будев гладен навечер, но тоа не ме изненади. Имав сè подготвено во фрижидерот. Сендвич од долга, бела багета, направен од што повеќе рафинирано брашно, со маргарин и половина тегла џем (во основа, вегетаријанска диета, нели?). Доволно да трае до утрото.
Еден ден се чувствував виновен. На една од парчињата пица имаше зеленчук (парче домат, мислам) и сфатив дека морав да го фрлам само откако ќе го проголтам:(. Вината ме натера да ја изгубам самодовербата и самодовербата. Што ме направи страшно гладен!
Исто така, секој напор значи губење калории и, според тоа, загрозување на целите. Асадар, збогум движење! Се откажавме од одење или возење велосипед; Користев лифт наместо скали (дури и од приземје до 1 кат); Седев што е можно подолго на каучот и гледав телевизија. И се откажав од вадење ѓубре.
Од претходното искуство, го знаев тоа стрес исклучително е важно да се добие тежина. Се погрижив да бидам зафатен со што повеќе проекти во канцеларијата, да се расправам со сопругата и да изберам да бидам тажен и депресивен секој ден. Направив залиха со меланхолични песни и депресивни филмови (претежно романски, направени во последните 5-6 години). Исто така, ги отстранив од архивата сликите направени за време на средно училиште и колеџ, мислејќи дека тие времиња нема да се вратат и дека сите мои колеги се создадени со фантастични изгледи - додека јас седам и страдам на каучот (на некои дури и ги повикав, за да се осигурам дека мојот живот е многу полош од нивниот).
Последно, но не и најмалку важно, планот исто така вклучуваше и запишување во А. група демотивациона, со луѓе кои гледаа сè во црно и сиво и кои ќе ме охрабраа секоја грешка. Не знаете ни колку сакате да јадете по еден час поминато во нивно друштво!
АКЦИЈАТА. Ова беше најлесниот дел од остварувањето на мојата цел. Јас едноставно го следев планот. Имав и среќа (среќа со масивните, нели?), Особено за време на викендите, кога велев „присутен“ на сите покани: свадби, крштевки, спомен-обележја, скари во шумата (всушност, пред блок). Колбаси, колбаси, сармали, супи, чорби, булзури, свински глави, повторно колбаси, вино, пиво, торта, колачи, бисквити, шампањ, кафез, кола, зачинети крилја, калтабоза, тапани… бев на распоред!
Дејствував ригорозно, дури и во годишен одмор - таму се формираат силни ликови! Периодот од еден месец вклучуваше 10-дневен одмор со вклучување во Турција. Моментот беше исклучително поволен, бидејќи почувствував дека се ограничив: веќе не се здебелував со посакуваното темпо, а мојата храна сè посилно „паѓаше“. Не е лесно да се јаде 20 последователни дена од „Мец“. Бев запек, се појавија секакви осипувања на мојата кожа, а мајонезот и сосовите од сите видови повеќе не ми ја „исекуваа“ гадењето како порано. Но, во Турција сè се врати во нормала. Колку сарома најдов таму! Кои сокови! Колку видови месо (дури и бобинки: зајаци, елен, дива свиња)! Какви сирупски слатки! Каков сладолед! И сè во кое било време од денот или ноќта! Гледав со сожалување кон туристите кои, како минуваа деновите, ставаа сè помалку на своите чинии, некои дури одеа дотаму што јадеа едноставна салата. аматерски!
Ова беше приказна за 30 дена. Сега, морам да започнам одново со здрава храна, вежбање, релаксација ... takeе требаат 1-2 години да се вратам во фирмата пред-експеримент, но сигурен сум дека ќе биде добро. И покрај тоа што вчера се обидов да јадам салата и ми беше лошо. Тогаш гладен… (мислам дека ќе станам вегетаријанец: steе ставам „зеленчук“ на шницли!)
П.с - Се надевам дека не навредив никого со овој напис. Очигледно, сликата е лажна (ако сакате да видите како ќе изгледа по 'лекот' погоре, Кликни тука), а написот е шега. Но, мислам дека сите ја добивме идејата