Експерт објаснува Како да се запре јо-јо ефектот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Веројатно многу пати сте чуле дека слабеењето е лесниот дел од губењето тежина - тешкиот дел е да се задржи тежината. Што можете да направите во врска со досадниот јо-јо ефект, сега откри експерт на Инстаграм.
Фитнес тренерката Сохи Ли инспирира 165.000 следбеници со рутини за вежбање, мотивациони изреки и совети за исхрана на нејзиниот канал на Инстаграм.
Сега Калифорнецот откри во објава како можете да спречите фрустрирачки јо-јо ефект.
Вака го спречувате јо-јо ефектот
Наместо да се фокусираме само на бројот на скали, Ли препорачува да се фокусираме на тоа да се осигураме дека промената на однесувањето навистина може да работи долгорочно.
Исто така е важно да ја имате предвид големата слика - наместо да се држите до мали нешта што можеби сè уште не работат оптимално.
Оние кои се нетрпеливи или размислуваат само за кратко време имаат тенденција да се борат со јо-јо ефектот.
Нејзин совет за ова: Пофалете се, дури и ако постигнувате само мали цели, и уживајте во самиот процес на промена.
Слабеење како патување
„Многу проблеми произлегуваат од стратегијата за диета“, пишува Ли во насловот.
„Ако сте нетрпеливи и се фокусирате само на крајната цел, ќе го занемарите самиот процес и најверојатно ќе користите екстремни методи“, продолжува личниот тренер.
Со цел да се обезбеди долгорочен напредок и да се објави војна на јо-јо ефектот, затоа треба да гледате на губење на тежината како на доживотно патување отколку на брза задолжителна програма.
Оние што остануваат флексибилни и уживаат во напредокот што го носи ова патување со себе, можат да развијат одржливо поздрав начин на живот.