Експерт за исхрана ја дава пресудата за 3 намирници да се откажат ако сакате полесно да ослабете
ГАЛЕРИЈА
Темата „храна што ви помага да изгубите тежина“ е многу рекламирана и, имплицитно, една од нутриционистичките теми што изобилува со митови. Значи, ќе ви ја кажам вистината за 3 од храната што се промовира како храна што ги зголемува изгорениците и го забрзува слабеењето, но кои, во реалноста, не само што не го прават тоа, туку дури и добиваат на тежина. Наместо тоа, јас ви ги нудим вистинските алтернативи што треба да ги изберете ако сакате да изгубите тежина.
Обезмастен јогурт
Јогуртот се промовира како храна која, во исто време, помага во слабеењето и е густа во хранливите материи, информации што можат да бидат точни. Но, не кога зборуваме за јогурти со малку маснотии.
Кога, вештачки, маснотиите ќе се отстранат од јогуртот, резултатот има грозен изглед, непријатна конзистентност и вкус што сигурно не би го пробале по втор пат. За да се компензираат овие „несакани ефекти“, многу вештачки супстанции се додаваат на јогуртот, идентификувани од човечкото тело како токсини и антихранливи материи, шеќер, други вештачки засладувачи, итн.
На крајот, резултатот е производ кој изобилува со јаглени хидрати, антихранливи материи и токсини и кој има значително помалку калории.
Покрај тоа, најновите студии на терен покажаа дека целиот јогурт спречува дебелина, додека обезмастениот јогурт го охрабрува.
Значи, за губење на тежината, секогаш изберете целосен јогурт, безмасен и по можност од различни видови млеко (крава, коза, овци, биволи и сл.). Ако јогуртот е направен од млеко од животни кои паселе и биле изложени на сончева светлина, толку подобро, спектарот на хранливи материи ќе биде целосен.
Breakfastитарки за појадок
Не ретко, житарките се промовираат како здрава храна, дури и како храна што треба да биде основа на пирамидата во нашата секојдневна исхрана. Дури и ако се однесуваме строго на цели зрна, во моментов, постојат исклучително интензивни дебати ширум светот за тоа колку се здрави. Некои нутриционисти или истражувачи тврдат дека тие биле воведени многу доцна во исхраната на светската популација и дека телото на повеќето луѓе ги нема потребните адаптации за правилно варење и метаболизам.
Постои уште еден логор што се однесува на крајно неповолниот сооднос на калории наспроти хранливите материи наспроти антихранливите материи во житарките. „Идеалната“ храна содржи мала или умерена количина калории, голема густина на хранливи материи и мала количина на антихранливи материи, додека житарките имаат висока содржина на калории (особено празни), малку хранливи материи и многу антихранливи материи, од кои најмногу титриран е глутен.