Експерт за најголемиот губитник во викендот Кристин Теис; Не верувам во диети; SЬDKURIER на Интернет

Сега можете да објавувате статии во вашата Список за читање зачувајте и читајте кога сакате.

Написот е зачуван во списокот за читање.

Г-ѓа Теис, имате докторат по медицина и 23-кратен светски шампион во кик-бокс. Во ТВ-емисијата „Најголемиот губитник“ им помагате на луѓето со прекумерна тежина да ослабат. Со вас, најголемите губитници се победниците. Тоа е невообичаено.

Да Најголемиот губитник стана еден вид почесна титула затоа што луѓето прават нешто посебно. Нашите кандидати се луѓе кои, поради нивната прекумерна тежина, честопати се лизгаа на маргините на општеството и честопати станаа навистина очајни. Да се види како овие луѓе почнуваат да работат на себе и да направат нешто е одлично. Зад секоја дебелина стои приказна. Да се справиме со тоа и да препознаеме колку оваа приказна го обликуваше животот во негативна смисла досега, честопати дава решавачки стимул за рестартирање. Кандидатите стануваат подисциплинирани, добиваат наметливост и прават работи од кои порано би се откажале. Најважно: кандидатите одеднаш повторно се допаѓаат себеси.Тоа е сензационално!

Во Германија, 75 проценти од мажите и 59 проценти од жените имаат прекумерна тежина. Зошто мажите во просек се подебели?

Просечен Германец добива 500 грама годишно. Тоа на почетокот не звучи многу, но е проблематичен тренд со текот на годините. Мислам дека пивото после работа сè уште игра голема улога за многу мажи. Алкохолот е лудо калоричен. Womenените обично се дефинираат посилно преку надворешната страна. Тие сакаат да се вклопат во облеката и во панталоните, додека мажите Баварци гордо го носат стомакот. Стомакот е скоро статусна карактеристика. Во некои баварски заедници, процентот на мажи со прекумерна тежина не треба да биде 75, туку 100 проценти.

Во досегашните десет години на претставата, 200-те учесници купија скоро седум тони. Како нормална личност која е подготвена да изгуби тежина, колку реално може да очекувате за десет недели?

Ако започнете со индекс на телесна тежина од 30, можете лесно да управувате со десет килограми за десет недели. Не ви треба ни радикална диета, туку само свесна промена во исхраната и начинот на живот. Секако: Кандидатите од „Најголемиот губитник“ понекогаш губат десет килограми неделно. Но, тие вршат многу спорт и тимот експерти посветува големо внимание на исхраната. Во овој поглед, резултатите од слабеењето во логорот не можат да се споредат со слабеењето во „нормалното“ секојдневие.

Како да влезам ако сум незадоволен од тежината и сакам да ослабам, но немам тројца тренери околу мене?

Токму затоа, Марејке Спалек, Рамин Абтин и јас ја напишавме нашата книга „Најголемиот губитник: Предизвик за промена на животот“. Значи, имате три тренери покрај вас. И тогаш треба да направите една работа пред сè: започнете. Не кажувај: startе започнам утре! И, дури и не купувајте слатки на прво место. Затоа што она што го нема не може да се јаде. И тогаш е корисно да барате „сострадател“. Затоа што сè е помалку тешко заедно. Фитнес нараквици се исто така многу добра поддршка за почетници затоа што можете да проверите дали навистина сте трчале по 10.000 чекори на ден.

Која грешка не треба да ја правам?

Кардиналната грешка е што повеќето од нив на почетокот претеруваат. Пред тоа, тие јадеа 2500 калории и одеднаш само три моркови на ден. Тоа не оди добро долго и исто така е тотална глупост. Долгите периоди на глад се бескорисни. Бидејќи тоа значи, телото последователно ја намалува основната метаболичка стапка. Кога повторно јадете нормално, трошите значително повеќе калории отколку што навистина му се потребни на вашето тело. И веќе повторно се дебелеете ...

Ефектот јо-јо - на долг рок ќе бидете уште потешки од порано.

Затоа не треба да ја намалувате телесната тежина премногу брзо и премногу. Ако навистина сакате трајно да изгубите тежина, треба да обрнете внимание на разумна диета, во која се содржани сите хранливи материи и во која организмот не се претвора во глад. Не верувам во диети. Бидејќи тие обично се засноваат на фактот дека правите без нешто или јадете монотематично. Ова е глупост затоа што на телото му треба сè! Во крајна линија е дека е многу едноставно: треба да трошите помалку калории отколку што трошите. Исто така постои и таканаречена фаза на плато кога губите тежина. Тоа значи: ништо не работи некое време. Ова е сосема нормално, само треба да бидете свесни за тоа претходно. Потоа, кога станува збор за застој, затворете ги очите и одете! И не очајувај од тоа и раскини се. Упорноста се исплати!

Винстон Черчил еднаш рече: нема спорт! Многумина и денес го мислат тоа. Можете да изгубите тежина без да вежбате?

Тоа би било премногу тешко за мене. И мислам дека не е здраво. Сметам дека движењето е од суштинско значење, не само за да ги собере мускулите, туку и да се чувствува добро во телото. Повеќето луѓе едноставно не можат да одат до С-Бан без хипервентилација. Освен тоа: Оние кои се занимаваат со спорт можат да јадат и разумно. Само од таа причина, никогаш не би сакал да работам без спорт, бидејќи навистина сакам да јадам!

Лесно ви е, вие сте поранешна натпреварувачка атлетичарка и ментално жена со железна волја. Што ми помага како буцка просечен потрошувач на Ото наспроти моето послабо осветлување?

Можеби знаењето дека конкурентските спортисти треба да готват само со вода и да ја научат оваа дисциплина. Послабото јас исто така ме мачи секој ден. Но, пред да размислувам половина час дали да одам џогирање или не, јас само го правам тоа. И помага да станете свесни колку добро се чувствувате после вежбање. И, ако навистина не можете да се возбудите за кој било спорт или немате доволно време да го направите тоа, тогаш барем неколку вежби дневно по 15 минути. На телото му се потребни овие стимули.

Слатките работи како чоколадото се забранети за живот за луѓето без тежина?

Не Но, кога јадам чоколадна лента, треба да трчам цврсто еден час за да ги потрошам калориите. Тогаш ќе се вратам на статус кво состојбата и ќе можам да јадам нормално. Но, ако сакате да изгубите тежина, мора да му дадете на телото помалку енергија отколку што е потребно. Сега треба да одлучам: дали го правам тоа со јаглени хидрати со краток ланец, како што е чоколадото, чиј ефект поминува брзо и повторно брзо гладувам, или одржливо со јаглени хидрати со долг ланец што се содржани во производи од цели зрна? Патем: безалкохолните пијалоци се дури и полоши од чоколадото.

Вие сте обучен лекар. Зошто повеќе сакате да работите во телевизија отколку како лекар?

Премногу долго сум надвор од медицината и најдов други работни места што ме исполнуваат. Јас сум оженет со лекар и секој ден доживувам што значи да се биде лекар. Откако ќе живеете надвор од овој клинички апарат, веќе не можете да замислувате да одите во болница. Имам целосна лиценца за вежбање медицина, но ќе требаше да работам неколку години за да станам специјалист. Нема да си го направам тоа повторно на себе. Но, јас не сакам да бидам лекар без специјалист.

На личност

Кристин Теис, 39, е 23-кратен светски шампион во кик-бокс. Студирала медицина во Минхен и е домаќин на шоуто за слабеење „Најголемиот губитник“ (саб.1) од 2012 година. Нејзината нова книга „Најголемиот губитник: Предизвик за промена на животот“ беше објавена во издание на Грдфе унд Унцер. (192 стр., 19,99 евра)