Експертите за божиќни сланини предупредуваат на диети при несреќи - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Божиќ е време на голема ненаситност. После тоа, килограмите што макотрпно се хранеа треба брзо да исчезнат. Диетата за несреќи е погрешен начин да го направите ова.

божиќни

Радикалните лекови, во кои јаглехидратите скоро целосно се избегнуваат, може да бидат дури и штетни, објаснува Здружението на германски интернисти (БДИ). Ако сакате да се ослободите од килограмите што сте ги изеле по големиот празник за време на празниците, треба трајно да ја промените вашата исхрана (тука можете да прочитате зошто ова важи и за Дедо Мраз). Сè друго може да доведе до непопуларен „јо-јо ефект“.

Во принцип, лекарите препорачуваат никогаш да не консумирате помалку од 1200 до 1800 килокалории на ден. Без разлика дали се ниски калории на јаглени хидрати или мешана храна со малку калории - сè може да биде ефикасно. „Имавме најдобро искуство со умерено диета со малку јаглени хидрати, која тешко го зголемува нивото на шеќер во крвта - позната и како метод LOGI“, објаснува нутриционистот Торстен Зигмунд.

Основата е зеленчук и овошје што се бесплатни или имаат малку јаглени хидрати. Добавувачи на протеини се риба, живина, месо, јајца и млечни производи, како и ореви и мешунки. Gитни производи, особено леб и печива направени од рафинирано брашно, компири, ориз, слатки и пијалоци засладени со шеќер, треба да се избегнуваат или консумираат само во мали количини.