Електрачка картичка JOJO, дилема на диети, проценка на диети, странски супстанции во храната,
JOJO ефект, дилема на диети, проценка на диети, странски супстанции во храната, пробиотла, пребиотици
Детали
| 12 карти |
| 1 ученик |
| Германски |
| Друго |
| 19.05.2015/23.05.2015 |
| Нема информации |
Управување со папки за ефект JOJO, дилема на диети, проценка на диети, странски супстанции во храната, пробиотла, пребиотици
Изберете ги папките во кои сакате да додадете или отстраните „JOJO ефект, дилема на диети, проценка на диети, странски супстанции во храната, пробиотла, пребиотици“
Објасни ми го ефектот JOJO
Кога губите тежина, вие не само што губите маснотии, туку и чистата телесна маса (особено мускулната маса). Помала маса без маснотии резултира и во пониски енергетски побарувања. За да се одржи тежината по слабеењето, на телото му требаат помалку калории отколку пред диетата. Ако се вратите на навиките за јадење, може да постои ризик дека зголемувањето на телесната тежина е поголемо од слабеењето. Ова е таканаречен JOJO ефект.
Што можете да ми кажете за дилемата во исхраната?
Премногу и погрешни диети особено (диети за несреќи) може да го нарушат метаболизмот, неговата регулација и неговата рамнотежа.
Со намалување на снабдувањето со енергија, телото е принудено да ја намали и основната стапка на метаболизам.
Затоа е важно да бидете физички активни за време и по слабеењето, спорт. Ова е единствениот начин да се одржи нивото на чистата телесна маса и потрошувачката на енергија на добро ниво. За да може да се одржи успехот, навиките за јадење и спортските активности мора да се прилагодат.
Како би процениле диети, што мислите за нив?
Примери на диети: Аткинс, Брижит, Дукан, Нул диета, Гликс диета, Луц диета итн.
Проблемот со овие диети е што имате недоволно снабдување во форма на јаглени хидрати, маснотии, протеини, витамини, минерали, елементи во трагови, рефус елементи или киселинско-базната рамнотежа се меша.
Кога губите тежина, важно е да вметнете зеленчук, овошје и салати за да нема недоволно снабдување. Идеално, дневниот внес на kcal треба да биде 1200 - 1500. Јадете балансирана исхрана! KH, протеини, масти
Не оставајте гладни при слабеење и јадете само кога сте гладни. Кога сте сити, престанете да јадете, дури и ако остане нешто на вашата чинија. Одвојте време, јадете полека, џвакајте многу за да се чувствувате сити.
Намалете ја масната маса преку тренинг, градете мускулна маса.