Електрична мускулна стимулација - раст на мускулите со само тренирање на копче
ЕМС тренинг ветува ефективно тренирање на мускулите - преку електрична енергија. Електростимулација се користи во теретана веќе некое време. Но, како навистина функционира сето тоа и дали обуката е достапна и дома?
Во многу фитнес студија можете да видите луѓе како работат со тесни и жични костуми наместо класични тегови или машини. Обуката за ЕМС станува сè попопуларна во секторот за фитнес. Големата предност што ја ветува методот: ефикасност. Дури 20 минути тренинг неделно треба да бидат еквивалентни на нормална програма за вежбање - голема потрошувачка на калории и повеќе мускули без кардио или тегови?
Што точно претставува електронска мускулна стимулација?
Електричната мускулна стимулација (ЕМС) започна во физиотерапијата. Терапијата со помош на електрична енергија помага за нежно обновување на ослабените мускули и затоа има огромна медицинска корист. Во пракса, електродите се специфично прицврстени на погодената област на телото (на пример, грбот) и интензитетот потоа се контролира преку поврзаниот уред. Во меѓувреме, оваа форма на мускулна стимулација повеќе не е само мерка за рехабилитација, туку се користи и за обука.
Вака работи
Нормално, кога вежбате, мускулот е склучен од мозокот што му го кажува тоа. Електричниот сигнал се испраќа од мозокот преку нервните патишта до мускулите, кои потоа се напнуваат. Со електрична мускулна стимулација, овој природен процес се симулира со електрична енергија: мускулот се стимулира од прицврстените електроди. Се разбира, самиот мускул не може да разликува дали е команда од неговиот мозок како на конвенционален тренинг или надворешен стимул и реагира како и обично. Затоа е сосема можно да се користи електрична мускулна стимулација за да се зголеми потрошувачката на калории и да се промовира градење на мускулите.
За кого се обучува ЕМС?
Образецот за обука на мускулна стимулација е корисен за многу широк опсег. По повредите, специфичното градење на мускулите може да се спроведе при рехабилитација со помош на ЕМС. И, исто така, може да игра голема улога во терапијата со болка: Во случај на хронични поплаки, мускулната стимулација ги релаксира погодените делови од телото и на тој начин може да доведе до подобрување. Но, електричната стимулација се повеќе се користи во спортот: таа веќе се користи во некои студија, а многу професионални спортисти работат со неа и ја користат како додаток на нивната нормална програма за обука. Се разбира, постојат и контра-индикатори за употреба на уредите ЕМС. Овие вклучуваат, на пример, пејсмејк, срцеви аритмии, епилепсија или кожни болести. Најдобро е да разјасните со вашиот лекар дали постојат ризици за вас пред да започнете со обука.
Не е замена за спортот!
Сега е научно докажано дека ЕМС може да генерира значителен раст на мускулите и со тоа да ја подобри силата. Во овој поглед, може да се заклучи дека електричната стимулација на мускулите дефинитивно може да послужи како замена за спортот. Но, ова е само половина од вистината. Бидејќи за да бидат навистина спортски и фити, важни улога играат и другите компоненти: издржливост и координација. Сепак, овие ретко се обучуваат со ЕМС. Сите оние кои се надеваа дека ќе поминат испотени единици во целост со оваа технологија, за жал тука ќе мора да бидат разочарани - електричната мускулна стимулација не е целосна замена за балансирана вежба.
ЕМС обука дома
Ако не сакате да трчате во теретана, секако можете да направите обука за ЕМС дома. Постојат уреди за стимулација на мускулите за ова. Од една страна, овие се одлично прилагодени за специјално поддржување на вашата сопствена спортска програма. Од друга страна, овие уреди нудат многу добра опција за терапија за луѓе со хронична болка што лесно може да се спроведе дома. Важно: Пред да започнете сами да користите електронска мускулна стимулација, треба да бидете добро информирани за функционалноста и употребата на соодветните уреди.
Еве ви презентираме неколку препорачани уреди за стимулација на мускулите:
Prorelax 39263 Tens + EMS Duo
Prorelax Duo е еден од најпопуларните уреди за стимулација на мускулите во Германија. Неговата голема предност: Нуди два методи на терапија (TENS и EMS) во еден уред. Примарната цел на уредот е борба против болката во мускулите, а особено болката во грбот е проблем за многу луѓе. Prolax Duo нежно ги активира соодветните мускули и со тоа ја ублажува хроничната болка. И, тоа очигледно работи навистина добро, не е за ништо што уредот беше сертифициран како медицински производ CE 120.
Sanitas SEM 43 дигитален
Sanitas SEM 43 е исто така еден од бестселерите меѓу EMS уредите. И овој производ ги нуди и двете опции за терапија: EMS и TENS. Пред сè, Санитас импресионира со разновидноста во опсегот на различни програми: 44 пред-програмирани варијанти се достапни за стимулирање на мускулите, а уште 6 може да се соберат поединечно. 4-те поврзани електроди на Sanitas SEM 43 Digital се лесни за употреба и можат да бидат прикачени на многу различни делови од телото.
Дитман TEN240 Десетици
За разлика од двете претходни, овој уред за стимулација на мускулите на Дитман го користи само методот ТЕНС. Целта е третман на природна болка и овој уред е исто така сертифициран со CE како медицински уред. Значително подобрување треба да се забележи дури и со еден третман. Треба да се направат одбивања во однос на богатството на варијанти: 13 програми за различни стимулации се релативно податливи.
Tenscare K-FELXM Фелксистим
Tenscare K-FELXM Felxistim е нешто како луксузна верзија: Дури комбинира 4 различни пристапи на терапија: TENS, EMS, IFT и микро струја. Уредот содржи вкупно 45 претходно инсталирани програми - секој треба да најде нешто тука. Забележително: Покрај употребата дома, уредот е погоден и за употреба во болници.