Електрична плоча Искуство за тренинг
Колку е убаво да се користи „нема време“ како изговор за „да не се чувствуваш како да вежбаш“ и да го оставиш внатрешното копиле да лежи на твојата мрзлива кожа уште една рунда ... Сега веќе е готово! Повторно се регистрирав во моето омилено студио Power Plate, KörperLounge, во Königsplatz во Минхен. Пред две години постигнав одлични резултати со тоа, сега сакам да го повторам тоа. Во меѓувреме, студиото додаде и други дополнителни понуди, кои во комбинација го расплетуваат целиот свој потенцијал.
Електрична плоча: Ефективна обука за сила за само 20 минути
Ох, какви убави предрасуди нема: „Електрична табличка? Ох, тоа е местото каде што едноставно стоиш на нестабилна чинија и не мора да правиш ништо. “Далеку од тоа! Како и со секој тренинг за сила, мускулите можат да се тренираат само ако се затегнати или користени. Ова е случај и со Power Plate. Склекови, падови, кревање тегови и слично се дел од тоа - едноставно застанете на повеќедимензионалната плоча за нишање. Тресењето создава мускулни рефлекси, кои за возврат го зголемуваат ефектот на тренирање на вежбите. Се вели дека 20 минути Power Plate е исто толку ефикасно како 90 минути нормален тренинг со тегови во теретана. И да: по 20 минути се симнувам од плочата и се чувствувам како да одам по јајца. Јас сум супер исцрпен, како по долг тренинг (особено по тренинг со Марко - тој е личен тренер како што е во книгата ...). Болните мускули следниот ден и особено следниот ден го потврдуваат ефектот. После мојот прв тренинг пред две години, едвај бев во можност да истрчам задутре ... Но, ништо не доаѓа од ништо ...
Што носи Power Plate и како да го најдам вистинското студио?
Ако првенствено сакате да изгубите тежина со Power Plate, треба да комбинирате вежби за сила со спортови за издржливост. Бидејќи Power Plate првенствено гради мускули и го зацврстува изгледот. Како резултат, се разбира, слабеењето е исто така поврзано со ова (повеќе мускули = поголема базална метаболизам). Јас комбинирам две 20-минутни обуки за Power Plate неделно со 2-3 40-минутни обучувачи на вкрстеност. Работи беспрекорно: половина килограм неделно едноставно паѓа (секако само ако диетата е исправна).
На здравје до технологијата: Баланс и Ултратон
Покрај обуката за Power Plate, KörperLounge сега, меѓу другото, исто така нуди и. Баланс и ултратон. И двајцата ги тестирав и мислам дека е одлично. Балансот е медицински, терапевтски лимфен дренажен уред кој го стимулира лимфниот проток со помош на лизгачка бран масажа. Ставени сте во вид на вреќа за спиење до градите, која потоа се става близу до вашето тело и се масира со повлажни движења. Особено по обуката за Power Plate, ова не е само ефективно, туку и супер релаксирачко. Покрај тоа, чаша вода и убаво списание. Добро.
Ултратонот, пак, работи со електрична енергија. Можеби го знаете ова од спортисти кои користат електрична стимулација за да ги обучуваат своите мускули. Ова сега е исто така достапно за нормалните луѓе. Електродите се лепат на телото и јачината на струјата се поставува индивидуално според личните склоности. Треба да скокотка малку, но дефинитивно не боли! Потоа започнува 45-минутната програма. Гледате како се движат вашите мускули и како вежбаат импулсите. Прво е малку чудно, но по неколку минути се чувствува како релаксирачка, моќна масажа. Ултратонот се нуди во KörperLounge како алтернатива или покрај обуката за Power Plate. Следното се применува: или или. Бидејќи ултратонскиот третман е тренирање на мускулите. После или пред Power Plate би било премногу. За некои, ефектот на Ултратон е веќе помалку видлив по еден третман. Да бидам искрен, не мерев и споредував пред и после тренинг, но особено на бутовите дефинитивно можам да видам промена по 6 недели наизменично напојување и ултратон. Обемот е намален за неколку сантиметри (како што реков - не сум го измерил) но пред сè сè стана многу затегнато.
Можеби ве интересираат овие статии: