Електроцентрали Овие ореви се здраво живеење ARD вклучена
Дали во салата или во песто, во торта или во намаз. Оревите се разноврсни и навистина здрави. Енергетската закуска е добра за мозокот и спречува бројни болести. Но, кој орев е особено здрав? И што треба да се земе предвид при обработката на оревите?
Оревите не само што се добри за нашиот мозок, туку и спречуваат бројни болести. Бројни студии веќе го докажаа ова. Секој вид орев содржи различни важни состојки.
Нашите три многу лични фаворити:
орев
Богато е со омега-3 масни киселини. Студиите покажаа дека оревот спречува атеросклероза и сите поврзани болести на кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, оревот содржи состојки кои имаат антиоксидативно дејство, кои ги штитат нашите клетки од уништување и со тоа од стареење. Со многу минерали како цинк и витамини (особено витамин Е), како и елементи во трагови како селен, тие исто така го поддржуваат нашиот имунолошки систем. Неодамнешните студии покажаа дека оревот и неговите состојки можат да спречат рак. Фокусот е ставен на ракот на дојката и дебелото црево.
орев
Богато е со омега-3 масни киселини. Студиите покажаа дека оревот спречува атеросклероза и сите поврзани болести на кардиоваскуларниот систем. Покрај тоа, оревот содржи состојки со антиоксидативно дејство, кои ги штитат нашите клетки од уништување, а со тоа и од стареење. Со многу минерали како цинк и витамини (особено витамин Е), како и елементи во трагови како селен, тие исто така го поддржуваат нашиот имунолошки систем. Неодамнешните студии покажаа дека оревот и неговите состојки можат да спречат рак. Фокусот е ставен на ракот на дојката и дебелото црево.
лешник
Со 63% маснотии, лешникот е многу богат со енергија. Затоа, треба да се консумира само во умерени количини. Бидејќи лешникот е многу полн, може да спречи дебелина. Антиоксидантните состојки го поддржуваат нашиот имунолошки систем. Покрај тоа, постојат голем број важни хранливи состојки во лешниците, особено од групата витамин Б. На овој начин, лешникот ги поддржува сите метаболички процеси, физички и ментални перформанси. Со калиум, калциум, магнезиум и елементи во трагови како цинк и бакар, тие се особено вредна закуска за деца.
кикирики
Кикириките всушност не се јаткасти плодови, туку мешунки и честопати биле погрешно намуртени во минатото. Тие се многу богати со протеини и затоа добар додаток на нашата исхрана. Тековните студии покажуваат позитивно влијание врз метаболизмот на липидите и крвниот притисок. Овие позитивни својства на висококвалитетните масти се веќе познати од олеинската киселина во маслиновото масло. Истражувањата покажуваат дека редовната потрошувачка на дури и мали количини кикирики го подобрува минералниот баланс во нашето тело.