Електролитни пијалоци во тестот RUNNER S WORLD

Електролит во прав за тркачи Електролитни пијалоци во тестот

Дали знаеш дека? Отпрвин работите се одвиваат навистина добро и потта тече слободно, но потоа одеднаш се чувствувате жедни и перформансите одат надолу. Дехидрирани сте. Така што работите не стигнуваат толку далеку, на прво место, постојат електролитни пијалоци што можат да се користат за замена на испотените минерали.

тестот

„Еден литар пот содржи просечно од 700 до 2000 мг натриум, 200 до 480 мг калиум, од 20 до 50 мг магнезиум и од 20 до 70 мг калциум“, вели Каролин Раушер, нутриционист за многу тркачи, триатлети и биатлети. Според обучениот фармацевт, попрецизни информации не се можни, однесувањето на индивидуалното потење е премногу различно.

Во секој случај, спортскиот пијалок треба да содржи доволно натриум за да се спречи нарушување на функциите на мускулите и нервите. Јаглехидратите во пијалокот носат енергија, но може да доведат до гадење ако концентрацијата е превисока. Апсорпцијата во организмот најдобро функционира со изотонични или хипотонични пијалоци, бидејќи тие имаат иста или помала концентрација на честички од крвта.