Електростимулација и исхрана - успешна комбинација! Фитнес сала за електростимулација
ЕМС тренинг, традиционален фитнес, пливање, танцување, боди-билдинг и каков било вид на обука што ќе ја правите нема да биде ефективна доколку вистинската храна не е дел од вашата исхрана.
Ајде да испитаме зошто исхраната е клучен дел од рутината на ЕМС и да научиме како да ги комбинирате и двете во здрава навика.
Првата искрена работа што треба да ја кажеме е дека не можете да ги одделите ЕМС и исхраната. Тие секогаш работат заедно, без оглед на вашите цели, а вие обрнувате внимание и на двете! Всушност, ние сакаме да ја разгледаме загубата на маснотии и да добиеме резултати во 3 фази: тренинг со сила, кардио тренинг и исхрана. Секој претставува нога на столче со три нозе. Нацртајте нешто од овие и погодете што ќе се случи.
Комбинирајте го вашето тело со вистинската храна
Мускулите се 25% протеини, 75% вода и јаглехидрати во форма на гликоген. Јасно е дека хидратацијата е клучна за вашата рутина на ЕМС, но исто така е и внесот на протеини, без оглед на се! Протеините се од витално значење за градење на мускулите, за поправка на мускулите и за растење на телото.
Хранењето на вашите мускули со соодветна храна секој ден е единствениот начин да изгледате и да се чувствувате добро. Ако вашата диета содржи малку протеини, едноставно размислете да јадете храна како риба, пилешки гради, риба или белка од јајца на секој оброк.
Елиминирајте ги обработените масти и рафинираните шеќери и направете огромна разлика заменувајќи ги со омега-3, извори на посни протеини, цели зрна, сложени јаглехидрати, здрави масти широк спектар на овошје и зеленчук.
Наполнете ја вашата чинија со виножито (овошје и зеленчук) секој ден и уживајте во палетата витамини, минерали и антиоксиданти што ги нудат овие здрави производи.
Ако во секој случај сте во искушение да одржувате нискокалорична диета и сметате дека ова е решението да се вклопите и да бидете здрави, ќе бидете Во опасност да ве стават во нутритивен дефицит. Ова ќе го отежне постигнувањето на посакуваните резултати до нивниот целосен потенцијал.
Јадењето соодветна храна ви помага во рутината за обука за ЕМС. Тоа ви дава енергија што ви е потребна за редовно вежбање, добиете максимални резултати по тренингот и ве поттикнува за дневни перформанси.
Размислете за полнење на фрижидерот со следниве производи:
Протеини - од кои се создаваат мускули
Pивина - кокошки и мисирка
Црвено месо - говедско и јагнешко
Здрави масти - помагаат во метаболизмот, го зголемуваат нивото на тестостерон, добро за мозокот
Сложени јаглехидрати - главен извор на енергија за вашето тело
Здрави закуски - можете да го нахраните вашето тело пред или по тренингот по ЕМС
Бобинки, грозје и портокали
Заштитете се од хронични болести, нездрави навики во исхраната и дебелеење!
Наместо шеќерни житни култури, испробајте ги оние со житарки богати со растителни влакна.
Заменете ги овошните колачи.
Изберете зеленчук наместо крофни.
Пијте многу вода наместо кола.
Сега кога знаете дека малите промени имаат долгорочно влијание врз вашата обука за ЕМС, време е да започнете да се храните здраво. Полесно е отколку што мислите!
Напис според времето на телото
BODY TIME е концептот преку кој ќе ја стекнете физичката форма за која сонувате во најкусо време! Потребни се само 20 минути неделно да се подложат на значителни промени во телото.