Електростимулацијата е ефикасен метод за одржување на мускулите

Електростимулацијата е метод за движење на мускулите со употреба на електрична струја. Се користат неколку електроди, кои се прицврстени во различни области и кои имаат улога на стимулирање на мускулните влакна да се контрахираат. Струите, кои минуваат низ кожата и ги стимулираат мускулите, користени при електростимулација се со мал интензитет и не се опасни за телото.

Електростимулацијата може да се смета за форма на вежбање без напор и е ефикасен метод за тонирање на одредени мускулни групи и согорување на калории.

Во нашиот салон сесиите за електростимулација траат 45 минути. Фреквенцијата на сесии се утврдува со заеднички договор со нашите терапевти, во зависност од целта што се следи во секој случај и специфичните услови. Прави, практично, индивидуализирани програми за обука.

Бидете внимателни, ако претерате со интензитетот или времетраењето на контракциите добиени со електростимулација, особено на необучени мускули, може да се појават несакани ефекти како што се мускулна треска. Затоа, добро е да не го преценувате вашиот потенцијал и да се консултирате со нашите терапевти.

Кои се придобивките од мускулната електростимулација?

Накратко ги наведуваме придобивките од работата со уредот за електростимулација:

ги тонизира мускулите
работи групи на мускули кои ги тренираме со тежина поради недостаток на специјална опрема или сила во теретана
ја зголемува еластичноста на мускулите
се движат без напор
зглобовите (менискуси, лигаменти) не се потребни
не се потребни премногу срце и бели дробови
трошат калории

Постојат многу полемики околу ефективноста на тренинзите за електростимулација и има луѓе кои спорат дека тренингот направен со електрична стимулација може да биде поефикасен од класичниот тренинг.

Една од причините зошто електростимулацијата е ефикасна би било тоа што кога намерно напнувате мускул, само 30% од мускулните влакна се во состојба на тотална контракција. Останатите 70% од мускулните влакна се пасивни и чекаат да се уморат другите влакна пред тие исто така да се контрахираат. Уредот за електростимулација има потенцијал да ги контрахира пасивните мускулни влакна, преку електричната струја и да ги зајакне овие влакна. Клинички се покажа дека електростимулацијата е поефикасна кога мускулните влакна се слаби.

Друг механизам што ја објаснува ефикасноста на електростимулацијата е да се зголеми брзината на активирање на моторната единица. Поконкретно, на мозокот му се потребни околу 10.000 повторувања за да научи брзо да испраќа сигнали до одреден мускул преку нервните патишта. Честите повторувања на електростимулаторот ги прават овие нервни патишта „побрзи“.

контраиндикации

Поради својата специфичност, електростимулацијата е контраиндицирана во следниве случаи:

оние со импланти на пејсмејкер - пејсмејкер
оние со прачки или метални потпори во телото
бремени жени
оние со сериозно срцево заболување, особено проблеми со синусниот јазол
оние со проширени или варикозни улкуси во напредна фаза

Кратка историја

За време на вселенските програми во 1970-тите, и Русите и Американците откриле дека астронаутите кои останале подолго во вселената се вратиле со атрофија на многу мускулни групи. Првично, се спроведуваше програма за физички тренинг за да се компензира недостатокот на движење и гравитација во вселената, но беше тешко да се обучи астронаут под бестежински услови. Тогаш дошле до идеја да користат електрична енергија за стимулирање на мускулите и така се појави првиот електростимулатор во светот.

Подоцна, идејата за користење на електростимулација беше применета во болниците. Во многу случаи, пациентите кои биле имобилизирани во кревет подолго време, страдале од мускулни атрофии, понекогаш тешки. Електростимулацијата им помогна на многумина да го задржат мускулниот тонус. Тој им помагаше на другите во посттрауматско или пост-оперативно закрепнување кога традиционалните методи за тренирање на мускулите не беа применливи. Уредите за електростимулација се користат дури и во случаи на луѓе кои паднале во продолжена кома.

Користење на електростимулација во професионални спортови

Во спортот, електростимулацијата започна да се користи во неколку насоки, за побрзо закрепнување на повредени спортисти и за обука.

Опоравувањето и рехабилитацијата на повредените спортисти секогаш се правело побрзо, во случаи кога била користена постапка за електростимулација на мускулите. Експерименти беа направени дури и на случаи на фрактури, каде стимулацијата беше направена со мали струи што би предизвикале мали контракции на мускулите, за да останат тонирани. Во сите случаи беше откриено дека закрепнувањето се вршеше побрзо и подобро со употреба на електрична стимулација.

На спортски тренинг, одамна е непознато точно дали електростимулацијата може да има дефинитивни предности. Неизвесностите за првпат излегоа на виделина во 1973 година, кога д-р Котс покажа, користејќи тензиометриски уред, дека 30% поголема контракција на возбуден мускул може да се добие со електростимулација отколку со доброволно контракција на истиот мускул. . Последователно, другите мерења покажаа дека разликата во контракцијата ќе биде само 25% и дека д-р Котс немаше совршено калибрирана опрема.

Друга предност што се користи при обука е редоследот на контракција. Нормално, за да се изврши одредено движење, телото прво ги користи црвените мускулни влакна (со мала брзина на реакција), а потоа, доколку е потребно, ги користи и белите мускулни влакна (со брза брзина на реакција). Кога се користи електростимулација, редоследот се менува и белите влакна се стегаат пред црвените, а ваквиот тренинг е корисен и за подобрување на брзината и за зголемување на јачината.

Друг клучен фактор во спортскиот тренинг е дека електростимулацијата ги заобиколува системите за заштита и зачувување на организмот и затоа е ефикасна. На пример, спортист кој тренира стомак знае дека може да направи 50 стомачни. Ако се натера да направи 55 апс, постои еден вид ментален блок, што го прави спортистот не лесно да ја надмине својата граница. Обука со електрична мускулна стимулација може да ги надмине ваквите „блокади“ и може да ги турка перформансите понатаму.

Во Италија имаше експерименти врз фудбалски тимови, во кои една група тренираше со мускулна електростимулација како додаток на нормалниот тренинг, а друга група тренираше нормално, само со класични методи. Спортските тестови, извршени по период од 4 недели, покажаа дека електрично стимулираните спортисти имаат подобри резултати од оние со класичен тренинг.

Ако сеуште се сомневате во ефикасноста на постапките за електростимулација, ве покануваме да ја следите врската за да прочитате повеќе научни студии.

Електростимулација Букурешт - тука ќе најдете други методи за тонирање на мускулите.