Елиминира зависност од слатки; Светска класа Романија

Знаеме, шеќерот е една од најсилните зависности, но имаме решенија да го отстраниме постепено и трајно.

Во принцип, човекот може да се ослободи од потребата да консумира слатки само со елиминирање на нив од дневната исхрана или ограничување на нивната потрошувачка многу драстично. Човечкото тело е машина која постојано се прилагодува на разни надворешни фактори. Така, кога ќе престанете да конзумирате шеќер, вашето тело ќе започне да користи енергија од други извори на храна (сложени јаглехидрати, масти, протеини) или од сопствените резерви (гликоген, масно ткиво или мускулен протеин).

На кратко, можете да се ослободите од зависноста од слатки, само ако ги замените со соодветна храна. Еве што можете да користите:

Маслодајни семиња: бадеми, јатки од ореви, лешници

Консумирајте ги хидрирани (т.е. натопени во вода претходната вечер), бидејќи тие ќе ви го олеснат варењето на храната, а апсорпцијата на незаситените масти што ги содржат ќе се изврши побрзо. Интегрирани во правилна диета, маслодајните семе го намалуваат нивото на лош ЛДЛ холестерол и воспаленија во организмот и, покрај тоа, помагаат и во заштитата на клетките.

Кокосово јадро

Иако ретко се консумира, ова јадро има низок гликемиски индекс (под ова мислите на брзината со која шеќерот во храната достигнува крв) и обезбедува значителна количина на енергија за организмот. Покрај тоа, содржи многу диетални влакна.

Авокадо

Се смета за супер храна, поради многу голема густина на микроелементи (витамини и минерали). Неодамнешните студии покажуваат дека мононезаситените масни киселини ги троши телото првенствено како извор на енергија, а не да се чува како масно ткиво, како што е случајот со слатките.

морков

Исечени во ленти, ова е многу брза и лесна закуска за подготовка, со која можете да го „измамите“ вашето тело кога ќе почувствувате потреба да јадете нешто слатко.

Јогурт со бобинки

Бидете внимателни, сепак, не станува збор за јогурт што го купувате комерцијално под ова име, туку за мал јогурт, можеби пробиотик, во кој можете да додадете три или четири лажички свежи или замрзнати бобинки.

семка

Без разлика дали ќе изберете поегзотични или ќе се одлучите за семки од тиква или сончоглед, семето изедено со дехидрирано овошје (кајсии, ананас, суво грозје) е одличен избор. Сепак, внесувањето овошје треба да биде умерено, бидејќи тие содржат фруктоза.

Александру Стонеску е личен тренер на светската здравствена академија во Гранд.