Ема Стоун, Стратегии за борба против анксиозноста во изолацијата - CSID Што се случува доктор
За време на пандемијата на коронавируси, многу луѓе се соочија со вознемиреност, а меѓу нив беше и Ема Стоун. 31-годишната актерка отворено зборуваше за борбата против анксиозноста, па дури и сподели со своите обожаватели неколку совети за тоа како да се грижи за менталното здравје, без разлика дали тоа е контекст на пандемијата или не.
Ова не е прв пат Ема Стоун да се декларира како „многу, многу, многу вознемирена“ личност. „Имав многу напади на паника“, рече тој во 2017 година во емисијата The Late Show модерирана од Стивен Колберт. „Добив терапија. И започнав на 7-годишна возраст “, продолжи вездата.
Додека актерката му признала на Колберт дека вознемиреноста секогаш ќе биде дел од нејзиниот живот, младата жена споменува дека научила како да развива здрави и ефективни стратегии за одржување на своето ментално здравје со текот на годините. Во новото видео за кампањата #WeThriveInside на Институтот за детски умови, чија цел е поддршка на деца и млади возрасни лица кои се соочуваат со вознемиреност за време на пандемијата COVID-19, Ема Стоун зборуваше за тоа како се грижи за неа од гледна точка ментално, додека е во карантин.
Стратегии за борба против анксиозноста
Првата стратегија на актерката за борба против анксиозноста е да чита, признавајќи дека го користи овој пат за да открие нови актери.
„Убаво е да се запознаам со нов свет за кој претходно не знаевте ништо“, рече актерката.
Придобивките од читањето за менталното здравје се многу реални, а со текот на годините имало бројни студии кои зборуваат за врската помеѓу читањето и менталното здравје, од подобрување на здравјето до релаксација и намалување на симптомите на депресија, но исто така зголемување на емпатијата и подобрување на односите со другите.
Друга стратегија што Ема Стоун ја користи за борба против анксиозноста е медитацијата. Актерката тврди дека 10-20 минути на ден во кои медитира и помага да се бори против анксиозноста, но и да има позитивно влијание врз емоциите и размислувањето.
Танцувањето низ куќата е исто така на списокот на работи кои и помагаат во борбата против анксиозноста.
„Секоја вежба ми помага, но танцувањето ми е омилено“, објасни актерката.
Веќе не е тајна дека вежбањето е идеално за менталното здравје, но танцувањето може да помогне на уникатен начин како резултат на синхронизацијата на музиката и движењата. Ова дуо помага да се намали стресот и да се одржи мозокот активен со зголемување на нивото на серотонин, покажува истражувањето на Институтот за невронауки Махони на Харвард.